Richard Robertson
0 
3985
48
Trainen is een van de beste gewoonten die we in praktijk kunnen brengen. zorgen voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het is heel gemakkelijk op te nemen in de dagelijkse routine en vereist niet veel tijd. Bovendien zijn er zoveel voordelen dat ze niet te vergelijken zijn met andere activiteiten..
Dat is het ook een van de meest effectieve manieren om het energieverbruik te verhogen om gewicht in evenwicht te brengen en ziekte te voorkomen.
Het heeft ook positieve effecten op cognitieve functies, fysiek uithoudingsvermogen en andere aspecten die de dagelijkse productiviteit verbeteren..
Zelfs als uw dagelijkse praktijk wordt geadviseerd, zijn er echter situaties waarin u het beste kunt trainen..
Gezien het feit dat velen zich niet bewust zijn van wat deze momenten zijn, willen we hieronder in detail de 7 belangrijkste onthullen.
Gelegenheden wanneer niet te oefenen:
1. Koortsinfectie hebben
Infecties met koorts, pijn en algemene malaise zijn een immuunsysteemreactie op de ongecontroleerde activiteit van sommige virussen en bacteriën.
In dergelijke situaties worden fysieke krachten verminderd en is oefening niet goed, zelfs als de omstandigheden van persoon tot persoon verschillen..
Deze activiteit remt tijdelijk de functie van de afweermechanismen en brengt extra energieverbruik met zich mee..
Daarom kan het oefenen van oefeningen verbruik de energie die het lichaam nodig heeft om de infectie te bestrijden, zoals blijkt uit het artikel van de Braziliaanse Journal of Sports Medicine.
Lees ook: Home remedies die zeer nuttig kunnen zijn voor het verlagen van koorts
2. Weinig slaap hebben
Slapen minder dan vijf uur is een gewoonte die ernstige lichamelijke en geestelijke gevolgen voor het lichaam heeft..
Hoewel veel van de effecten zich op dit moment niet manifesteren, na verloop van tijd complicaties en ziekten kunnen zich ontwikkelen.
Het immuunsysteem en fysieke krachten verzwakken onmiddellijk. Het is daarom niet gepast om het lichaam te overbelasten met het oefenen van een trainingsroutine..
Een slechte nacht vermindert niet alleen uw prestaties tijdens het sporten, maar ook verhoogt vermoeidheid, onbalans en gebrek aan coördinatie.
3. Letsel of pijnlijke plekken
Sommige overmatige lichaamsbeweging veroorzaakt letsel. Bijvoorbeeld het gebruik van apparatuur voor gewichtstraining zoals getoond in de studie van Bankoff, Zamai en Olivia
Deze spier-, gewrichts- en botletsels vereisen strikte zorg als onderdeel van uw behandeling, omdat elke fout kan leiden tot ernstige complicaties..
Veel experts adviseren enkele oefeningen met weinig impact als aanvulling op herstel. Het heeft echter de voorkeur om een paar dagen te rusten..
Dit komt door het feit dat gewonde weefselbewegingen maken genezing en genezing onmogelijk, die de wond verlengt of erger verergert.
Het is essentieel om dit in gedachten te houden, vooral in het licht van:
- fracturen
- tendinitis
- verstuikingen
- kneuzingen
- Open wonden
4. Lijden aan gastro-enteritis
Ziekten van het spijsverteringsstelsel de prestaties tijdens lichamelijke inspanning beïnvloeden en kan braken, diarree en andere vervelende symptomen veroorzaken..
Voor sommige trainingsjunkies zijn deze aandoeningen geen reden om de training over te slaan.
echter, Het is belangrijk om het lichaam rust te geven voor zijn herstel.. Immers, overmatige beweging en vochtverlies kunnen de toestand verergeren.
Lees ook: Verschillen tussen echte honger en voedselangst. Ontdek ze!
5. Ontvang de diagnose van een chronische ziekte
Patiënten met de diagnose van chronische ziekten zoals kanker, ernstige hypertensie of diabetes moeten zeer voorzichtig zijn bij het uitoefenen van lichamelijke activiteit..
Deze en andere ziekten veranderen het functioneren van de belangrijkste organen in het lichaam en impliceren op hun beurt een hoger energieverbruik..
Om een dergelijke reden Het is belangrijk om weg te blijven van de trainingsroutine, tenminste totdat de diagnose is bevestigd. en de behandeling wordt gestart om de symptomen van de ziekte te stabiliseren..
Eenmaal gecontroleerde, low-impact training is gunstig voor het omgaan met de ziekte..
6. Verkouden of verkouden zijn
Sommige yogahoudingen kunnen gunstig zijn voor het beheersen van verschillende verkoudheids- en griepsymptomen..
echter, high impact activiteiten zoals cardiovasculaire oefeningen kunnen de symptomen verergeren, zelfs als ze licht zijn gemaakt.
Zweten, vochtverlies en kou verminderen de immuunrespons en maken het lichaam vatbaar voor virusaanvallen..
7. Heb fysieke inspanningen geleverd
Het is niet altijd nodig om naar een fitnesscentrum te zoeken om het lichaam te activeren en te trainen..
Soms doen we een aantal activiteiten die onbewust onze spieren werken en alle systemen die deelnemen wanneer we trainen..
Het optillen van zware dozen, het verplaatsen van meubels en zelfs schoonmaakwerkzaamheden kunnen bepaalde fysieke inspanningen inhouden waarmee we rekening moeten houden..
Oefen meer oefeningen na dit soort activiteiten verhoogt het risico op spierbeschadiging en vermoeidheid.
Concluderend, hoewel lichaamsbeweging een zeer nuttige praktijk voor de gezondheid is, is het van vitaal belang om te weten in welke situaties dit te vermijden..
Hoewel de effecten bijna altijd positief zijn, soms kan ons lichaam er niet tegen.
Groenten voor kinderen: trefzekere recepten!