6 symptomen van gebrek aan vitamine die op het gezicht kan worden gelezen

Gebrek aan vitamines geeft aanleiding tot een aantal problemen die meestal aan het begin van een seizoensverandering optreden.Zonder de essentiële vitamines voelen we ons meer moe en lusteloos. Dit alles betekent dat virussen ons gemakkelijker kunnen beïnvloeden. De volgende zijn enkele van de symptomen van vitaminegebrek die kunnen worden gezien op het gezicht..

Vitaminedeficiëntiesymptomen die we op het gezicht kunnen identificeren

1. Pallor

Tijdens de winter kunnen weinig mensen er gebruind uitzien, maar als we een zeer bleke huid hebben, veel meer dan normaal in ons, dit symptoom kan wijzen op een tekort aan vitamine B12 .

U zult dit tekort snel opmerken, want zonder dit zult u zich depressief en moe voelen. Om dit te compenseren, is het essentieel om meer vlees en zeevruchten te consumeren..

Als je ziet dat in plaats van bleekheid, je een droge huid hebt, dan is dit een teken van een tekort aan vitamine A en C.. In het geval van vitamine A is het erg belangrijk als het gaat om het behoud van de gezondheid van de huid, vooral na blootstelling aan de zon..

Vitamine C is essentieel voor collageensynthese. Collageen wordt door het lichaam gebruikt om nieuw haar te produceren, de huid te regenereren, nagels en bindweefsels te laten groeien en het immuunsysteem te versterken..

Om deze stoffen te verkrijgen, is het raadzaam om kool, paprika te consumeren(in het bijzonder rode, oranje en gele variëteiten), kool, wortelen, sla, spinazie, abrikoos, grapefruit, sinaasappel, pruim, onder andere voedingsmiddelen.

2. droog haar

Als we droog en breekbaar haar met roos hebben, kan dit een teken zijn van een gebrek aan biotine, ook bekend als vitamine B7.

Dit komt vaak voor na een seizoen waarin we antibiotica nemen. Om uw vitamine B7-niveau te verhogen, moet u vaker vlees, vis, groenten, fruit, champignons en peulvruchten eten..

Als we in plaats van droog haar roos hebben, kan dit ook een duidelijk alarm zijn. Roos wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine B2 en B6 . Ook vanwege een tekort aan essentiële mineralen zoals zink of magnesium.

Roos kan onder andere worden geproduceerd door voedingstekorten. Om dit te voorkomen, moet u voedingsmiddelen zoals donkere chocolade, pinda's, wortelen, eieren, noten, vis en bonen in uw dieet opnemen..

3. Gezwollen ogen

Als u gezwollen ogen en ledematen heeft, heeft uw lichaam mogelijk niet genoeg jodium. Om dit op te lossen, probeer wat gejodeerd zout aan maaltijden toe te voegen. Dit is een van de grote symptomen van vitaminegebrek..

U moet niet vergeten dat de jodium is ook te vinden in zeevruchten, zuivel en zelfs brood.

Als uw ogen gevoelig zijn voor licht, kan dit onder andere te wijten zijn aan een tekort aan vitamine A en vitamine B2. Als u echter oog- en zichtproblemen heeft, is het het beste om uw arts te raadplegen. Alleen dan zul je de vraag beantwoorden en ervoor zorgen dat je geen serieuzer probleem hebt..

4. Bleke lippen

Bleke lippen zijn meestal een symptoom van ijzertekort. . U kunt dit bevestigen als u merkt dat u vaak verkouden bent en een lage bloeddruk heeft..

Om ijzertekort te compenseren, moet u meer rood vlees eten en producten met een hoog calciumgehalte vermijden omdat ze ijzerabsorptie voorkomen..

5. Bloedend tandvlees

Als u tandvleesbloeding opmerkt, mist u mogelijk vitamine C. Als we deze vitamine niet hebben, kunnen we een verzwakt immuunsysteem krijgen..

Dit alles veroorzaakt spier- en botpijn en tandproblemen. Vitamine C is in grote hoeveelheden aanwezig in citrusvruchten en rode pepers..

6. Acne

Acne is mogelijk een van de symptomen van gebrek aan vitamine, in het bijzonder vitamine A. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vis, lever, eigeel, boter en groene en gele groenten.

Aan de andere kant wordt vitamine E aangetroffen in tarwekiemen, lever, olijfolie en groene bladgroenten zoals spinazie en bloemkool..