Jacob O’Brien
0 
5326
570
Nachtkrampen zijn een veel voorkomende ziekte in de bevolking. Ze verschijnen meestal plotseling enkele seconden of minuten..
Ze bestaan uit een onvrijwillige samentrekking van een of meerdere spieren, bijna altijd in de benen en zelden in andere gewrichten..
Ze verschijnen meestal 's nachts, de slaap onderbreken en de rest veranderen door de ergernissen die genereren.
Ze zijn gerelateerd aan overmatige lichamelijke activiteit, verlies van vloeistoffen en mineralen, evenals leeftijdsgebonden veranderingen..
Ze kunnen echter ook verschijnen omdat we te lang in dezelfde positie blijven of een ongewone beweging maken.
Het is in elk geval een zeer ongemakkelijke situatie die kan de kwaliteit van leven beïnvloeden wanneer we niet de nodige aandacht besteden.
Gelukkig zijn er verschillende huis- en natuurlijke remedies die helpen het onder controle te houden en herhaling en mogelijke complicaties te voorkomen..
Let op!
1. Biet en appelvitamine om nachtkrampen te voorkomen
De biet- en appelvitamine is een gezond drankje met een hoog gehalte aan essentiële mineralen die de spiergezondheid ten goede komen.
Het wordt aanbevolen voor sporters of mensen die om de een of andere reden zware lichamelijke activiteit moeten hebben..
bovendien, is een diuretisch en ontstekingsremmend geneesmiddel dat krampen onder controle houdt. geassocieerd met vochtretentie en problemen met de bloedsomloop.
Lees ook: 3 belangrijke redenen om meer bieten te consumeren
ingrediënten
- 3 takken bleekselderij
- 1 appel
- 1 biet
- 1/2 kopje water (100 ml)
Wat te doen?
- Haal alle ingrediënten door een sapcentrifuge en combineer alles in een blender.
- Neem het een uur of twee voordat je naar bed gaat..
2. Ginkgo biloba-infusie
De diuretische en ontstekingsremmende eigenschappen van ginkgo biloba-infusie maken deze remedie een natuurlijk ontspannend middel om nachtkrampen te voorkomen en te bestrijden.
ingrediënten
- 3 eetlepels ginkgo biloba (30 g)
- 1 kop water (250 ml)
Wat te doen?
- Breng een kop water aan de kook en voeg tijdens het koken de lepels ginkgo biloba toe.
- Laat het vuur drie minuten laag staan en verwijder het.
- Wacht tot een rust een aanvaardbare temperatuur bereikt, passeer een vergiet en consumeer.
- Neem een of twee kopjes per dag.
3. Honing en appelazijn drinken
Ongecontroleerde bloed-pH heeft een sterke invloed op het terugkeren van nachtelijke krampen.
Deze voorkomen de verdeling van mineralen en beïnvloeden op hun beurt de zuurstofvoorziening van spieren..
Honingbij en appelazijn drinken bevat alkalische stoffen die deze processen helpen in evenwicht te brengen.
ingrediënten
- 1 el honingbij (25 g)
- 1 el appelazijn (10 ml)
- 1 kop water (250 ml)
Wat te doen?
- Verdun de eetlepel honing en appelazijn in een kop heet water..
- Neem een nuchtere beker en nog een voor je naar bed gaat.
4. Geneeskunde met melk, honing en citroen
De combinatie van melk, honing en citroen geeft ons een ontspannende remedie om het optreden van nachtkrampen te voorkomen.
De eigenschappen ervan helpen de spierspanning te verminderen en veroorzaken op hun beurt een diepe slaap..
ingrediënten
- 1 kop melk (200 ml)
- 1 el honingbij (25 g)
- 1 eetlepel citroensap (5 ml)
Wat te doen?
- Zet de melk op het vuur en meng het met de eetlepel honing en citroensap..
- Laat het op een draaglijke temperatuur staan en consumeer voor het slapen gaan.
5. Brandnetelthee
Brandnetelthee is een diureticumdrank die de verwijdering van vocht in lichaamsweefsels bevordert..
Uw regelmatige consumptie ontspant de spieren., vermindert ontstekingen en voorkomt ongemakkelijke spasmen.
ingrediënten
- 2 el droge brandnetel (20 g)
- 1 liter water
Wat te doen?
- Leg de gedroogde brandnetelbladeren in één liter water en breng gedurende vijf minuten aan de kook.
- Ga in rust door een vergiet en consumeer tot drie keer per dag.
6. Massages van paardenkastanjes
Paardenkastanje is een zeer populair product vanwege zijn vermogen om verbeter de bloedsomloop, ontspan benen en verminder contracturen.
In dit geval gebruiken we uw extracten met wat olijfolie om een therapeutische massage uit te voeren..
Ontdek: Voordelen van massages verminderen
ingrediënten
- 5 druppels paardenkastanje-extract
- 1 eetlepel olijfolie (16 g)
Wat te doen?
- Combineer beide ingrediënten en gebruik ze voor zachte cirkelvormige beenmassage..
- Je kunt het als een preventieve methode doen voor het slapen gaan of het toepassen bij de eerste overlast.
Onthoud dat als een aanvulling op deze remedies, je moet kijken om een gezonde levensstijl te behouden, als een uitgebalanceerd dieet en oefeningsroutine.
Citroenremedie om gewrichtspijn en krampen te verlichten