Richard Robertson
0 
4198
27
Rugpijn is de reeks symptomen die zich voordoen een overlast gericht op de wervelkolom. Dit probleem vermindert de functionele vaardigheden van een persoon.
Iedereen kan last hebben van rugpijn. Ongeveer twee derde van de volwassen bevolking lijdt er ooit aan..
Soorten oorzaken
De meeste detonators met lage rugpijn is te wijten aan veranderingen in de structuur die deel uitmaakt van de wervelkolom.
Het kan onder andere invloed hebben op:
- ligamenten
- spieren
- Wervelschijven
- wervels
Doet je rug pijn? Wij nodigen u uit om het volgende artikel te lezen: Hoe 5 oefeningen te doen zonder achtergewicht
Specifieke factoren
Er zijn specifieke oorzaken zoals trauma, slechte houding en spierzwakte. De schade kan ook te wijten zijn aan overbelasting en mechanische overbelasting, die rugpijn veroorzaken..
Niet-specifieke factoren
Aan de andere kant kan het zijn dat lage rugpijn niet wordt toegeschreven aan een van de vorige oorzaken..
Het gaat over pijnen die hun intensiteit veranderen volgens veranderende houdingen. Het kan ook variëren om bepaalde fysieke activiteit te doen.
In deze gevallen is het noodzakelijk om verschillende biologische, sociale, structurele en zelfs psychologische elementen te analyseren..
Risicofactoren
1. Stress en depressie
Volgens verschillende studies worden zowel chronische pijn als lage rugpijn regelmatig geassocieerd met staten van stress, depressie en angst..
- Hoewel de oorzaak van de pijn fysiek is, psychologische factoren blijken te beïnvloeden bij de ontwikkeling en behandeling van dergelijke ongemakken.
Om deze reden wordt aanbevolen om te ademen en te ontspannen..
- U moet een goed rustprogramma handhaven en leuke activiteiten opnemen in uw dagelijkse routine..
Leer ontspannen met deze 7 manieren om de dag goed te beginnen om stress en angst te bestrijden.
2. Leeftijd
Door de jaren heen zal het lichaam op natuurlijke wijze verslijten, inclusief de wervelkolom en gewrichten.
Dit is de reden waarom rugpijn vaker voorkomt bij oudere mensen die meestal lijden aan ziekten zoals artrose of spinale stenose..
Jongeren daarentegen worden getroffen door gedefinieerde pathologieën. Dat is het geval bij een hernia of degeneratieve ziekte van de tussenwervelschijf.
Leer hoe je rugpijn kunt bestrijden en voorkomen
3. Genetica
Genetische aanleg kan vooral voorkomen bij mensen met symptomen van rugpijn en schijfaandoeningen vanaf jonge leeftijd..
Volgens wat onderzoek is het gemuteerde gen 'koolhydraatsulfotransferase 3 (CHST3)Lijkt verantwoordelijk te zijn voor het verhogen van het risico op het ontwikkelen van lumbale degeneratie met 30%.
Dit onderzoek geeft ook aan dat als een van beide ouders zo'n gen heeft, de kans 50% is dat het kind er ook last van zal hebben..
Om deze reden, er wordt gesuggereerd om een gezonde levensstijl te volgen en intense lichamelijke inspanning te vermijden.
Als je zo'n gen hebt, moet je gewichtheffen volledig weggooien..
4. Werkrisico's
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is van mening dat er een verband bestaat tussen musculoskeletale aandoeningen en lichamelijke inspanning tijdens werkactiviteiten..
Activiteiten die veel inspanning vergen zijn die waarbij zware lasten worden behandeld. Dit omvat het verplaatsen, duwen of zelfs het gebruik van machines of gereedschappen..
Rugpijn kan ook te wijten zijn aan het aantal herhalingen en het aantal uren per dag dat een bepaalde persoon zich meestal blootstelt bij het doen van deze inspanningen.
Terwijl incidentele stamletsels acuut maar kort zijn, blootstelling aan gewone inspanning kan zijn bij chronische verwondingen en aandoeningen.
Enkele overwegingen die in deze gevallen kunnen worden toegepast, zijn zware lasten dicht bij het lichaam hanteren, de knieën buigen om de rug recht te houden..
Toch wordt aanbevolen om een gematigd tempo aan te houden bij het uitvoeren van risicovolle activiteiten..
5. Sedentaire levensstijl
wereldwijd, fysieke inactiviteit is een van de risicofactoren voor sterfte en natuurlijk schaadt het de toestand van het bewegingsapparaat.
Actief blijven is essentieel omdat de spieren in actie hun functionele capaciteit behouden, gelijk aan de pezen en botten..
Anders verzwakken biologische structuren en zal niet de kracht hebben om de wervelkolom te beschermen en stabiliteit geven aan gewrichten en ligamenten.
Uiteindelijk zal een gebrek aan spierkracht het risico op pijn doen toenemen of aanhouden..
Ja, soms is het moeilijk om actief te blijven, vooral als je in een zittende werkomgeving woont.
echter, gebruik de trap in plaats van de lift of gebruik de auto minder om rond te komen zijn goede strategieën om lichamelijke activiteit te vergroten.
6. Slechte houding
Een slechte houding is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn wanneer er geen rugletsel is..
De reden hiervoor is een onjuiste verdeling van het hoofdgewicht..
bijgevolg, de rugspieren zijn gespannen en onderhevig aan extra belasting om lichaamsbalans te vinden.
Houd hoofd, schouders, heupen en enkels op één lijn is de juiste houding bij het staan.
Als u echter zit, moeten uw voeten plat op de vloer liggen, uw knieën in een rechte hoek houden, uw rug tegen de rugleuning houden en vooral voorkomen dat u voorover buigt.
Toch moet u afzien van het doen van torso draaien of buigen zoveel mogelijk, omdat deze bewegingen gepaard gaan met een hoger risico op rugpijn..
Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com
Hoe rugpijn bestrijden en voorkomen?