6 manieren om het zenuwstelsel te versterken

Het zenuwstelsel, een van de meest complexe en belangrijke in ons lichaam, is verantwoordelijk voor de externe (via de zintuigen) en interne stimuli en reageert daarop door verschillende lichamelijke acties..

Vanwege het feit dat het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het beheersen van de meeste van onze vitale functies (ademhaling, hartslag, honger, dorst, houding, etc.) evenals onze emoties, Het is belangrijk om het op natuurlijke wijze te versterken om een ​​goede kwaliteit van leven te garanderen..

6 manieren om het zenuwstelsel te versterken

1. Drie zeer heilzame voedingsmiddelen

Er zijn enkele specifieke voedingsmiddelen die positief werken door ons zenuwstelsel te reguleren:

Biergist

Dankzij de groep B-vitamines in gist is het een belangrijke toner voor het centrale zenuwstelsel.

Dat is waarom, hulp in gevallen van depressie, angst, stress, apathie of gebrek aan eetlust.

We kunnen het consumeren in poeder, gemengd met sap of yoghurt, of in tabletten als we niet van de licht bittere smaak houden..

Sommige merken verkopen niet-bittere gisttypen (omdat ze hun smaak verzachten).

Als we het bij de maaltijd nemen, krijgen we een betere opname van de voedingsstoffen..

havermout

Dit heerlijke graan werkt om het zenuwstelsel te beheersen., kalmeert prikkelbaarheid en matige angst, verlicht slapeloosheid, zelfs bij jonge kinderen, en bevordert intellectuele prestaties.

Interessant is dat het een voedingsmiddel is dat ontspanning brengt en tegelijkertijd energie produceert..

We kunnen het gekookt, zoet of gezouten eten, gekookt met melk en wat kaneel of in soepen en crèmes met groenten. Daarnaast kunnen we ook havermout nemen.

Lees ook: 4 Havermoutvitaminen om honger te verminderen

stuifmeel

Pollen is een superfood: balanceert de pH van het bloed en de functie van het zenuwstelsel dankzij groep B-vitamines.

We moeten elke ochtend een lepel gemalen stuifmeel nemen, gemengd met wat water, sap of yoghurt.. 

2. Magnesium

Zenuwstelselaandoeningen zoals slapeloosheid, angst, hyperactiviteit, rusteloosheid of paniekaanvallen kunnen symptomen zijn van een tekort aan magnesium in ons lichaam..

Daarom wordt in deze gevallen aanbevolen om dagelijks magnesiumrijk voedsel te consumeren. Enkele voorbeelden zijn:

• cacao: 100 gram pure pure chocolade heeft 500 milligram magnesium.
• Donkergroene bladgroenten: snijbiet, sla en spinazie.
• fruit: banaan, abrikoos, avocado, perzik, pruim.
• Gedroogde Vruchten: amandelen, cashewnoten, hazelnoten, walnoten.
• groenten: erwt en linze.
• zaden.
• granen: bruine rijst, maïs, haver.
• aardappel.
• pompoen. 

We kunnen ook kiezen voor een magnesiumsupplement. In dit geval nemen we 3 gram per dag oraal, verdeeld over 3 dagelijkse doses, zodat het lichaam het correct kan opnemen. Dat is 1 gram per maaltijd.

3. Geneeskrachtige planten

De volgende medicinale planten werken als ontspannen en versterken van het zenuwstelsel.

We kunnen ze aannemen in de vorm van thee of extract, of zelfs aromatiseer het milieu en onze huid met zijn essentiële oliën.

• citroenmelisse
• Ginkgo biloba
• hiperico
• basilicum
• lavendel
• Passievrucht 

Lees ook: Twee recepten om een ​​passievruchtdessert te bereiden

4. Zonlicht

Zonlicht is een uitstekende regulator van het zenuwstelsel en het voorziet ons ook van vitamine D..

Om van de voordelen te kunnen genieten, moeten we dagelijks minstens 10 tot 15 minuten zonnebaden, bij voorkeur bij zonsopgang of late namiddag..

5. Op blote voeten lopen in een natuurlijke omgeving

Op blote voeten lopen op vochtige grond, nat gras, op strandzand of in een rivier voor minstens een half uur per dag is de meest economische en gezonde manier om ons zenuwstelsel in evenwicht te brengen.

Bovendien helpt het ons de elektromagnetische straling te elimineren die we door voortdurend contact met elektrische apparaten in ons lichaam brengen..

We raden u aan het eens te proberen, omdat de resultaten vanaf de eerste dag kunnen worden opgemerkt..

6. Watertherapie

Water bij verschillende temperaturen helpt ons het zenuwstelsel in balans te brengen..

We kunnen verschillende watertherapieën doen, bijvoorbeeld:

• Koude en natte frets. Volg deze route met een goed doorlatende maar niet droge handdoek: hand-schouder, liesvoet, romp. Doe het snel en pak het goed in om het lichaam op te warmen.
• Alternatieve armbaden. Begin met het kort onderdompelen van je armen in warm water, vervolgens in koud water en wissel dan af. De laatste duik moet in koud water zijn..
• Over het algemeen heeft het afwerken van een douche met koud water gedurende een paar seconden grote voordelen. Let op: vermijd alleen het hoofdgebied.
• tenslotte, magnesiumsulfaatbaden (100 gram) zijn zeer ontspannend en revitaliserend. 

Afbeeldingen aangeboden door MGF / Lady Disdaim en John Loo.