6 dagelijkse gewoonten die depressie kunnen veroorzaken

Depressie is een emotionele stoornis die ontstaat door veranderingen in de hersenchemie, hetzij door een bepaalde situatie te stimuleren, hetzij door hormonale onevenwichtigheden en omgevingsfactoren..

Het wordt gekenmerkt door het uiterlijk van gevoelens van verdriet en prikkelbaarheid, en soms verlies van interesse in het leven.

Momenteel is dit een gezondheidsprobleem dat veel zorgen baart, omdat het steeds vaker voorkomt in de bevolking, vooral onder adolescenten..

Hoewel de meeste gevallen mild en sporadisch zijn, gebrek aan behandeling kan het een ernstig probleem maken dat moeilijk te beheersen is.

Het probleem is dat het zo gebruikelijk is geworden dat sommigen eigenlijk negeren dat het kan worden veroorzaakt door het beoefenen van sommige dagelijkse gewoonten..

Daarom willen we in detail 6 praktijken met betrekking tot de ontwikkeling ervan delen..

Ontdek ze!

Gebruiken die tot depressie kunnen leiden

1. Ongezond eten

Eten speelt een zeer belangrijke rol in onze geestelijke gezondheid en, hoewel we het onderschatten, heeft het direct invloed op de activiteit van het zenuwstelsel..

Een ongezond dieet rijk aan geraffineerde vetten en suikers, genereert veranderingen in hormonale activiteit en verhoogt het risico op depressie en stress.

Overmatige consumptie verhoogt de productie van cortisol, een chemische stof die verband houdt met emotionele onevenwichtigheden..

Hoe op te lossen?

• Beperk in plaats daarvan de consumptie van ongezond voedsel, bronnen van antioxidanten, omega 3-vetzuren en eiwitten verhogen.

Zie ook: Japanse stressverwijderingstechniek

2. Gebrek aan lichamelijke activiteit

Sedentaire mensen hebben niet alleen de neiging om chronische gezondheidsproblemen te ontwikkelen, maar kunnen ook meer afleveringen van depressie hebben..

Oefening is noodzakelijk om fysiek en mentaal welzijn te behouden., omdat het in de praktijk de productie van gelukshormonen stimuleert.

Hoe op te lossen?

• Zorg voor een gecombineerde trainingsroutine en breng ze elke dag in praktijk..
• Besteed minstens 30 minuten van je dag aan sportactiviteiten.

3. Ga slapen

Slaap speelt een zeer belangrijke rol in ons lichamelijk en geestelijk welzijn, omdat we dit niet merken, Tijdens deze periode worden sommige processen uitgevoerd die niet op andere momenten van de dag kunnen worden uitgevoerd..

Slaaponderbrekingen of meerdere dagen aan slapeloosheid lijden, verhoogt de cortisolproductie en verhoogt op zijn beurt de angst..

Als gevolg hiervan is een persoon kwetsbaarder voor depressieve episodes en minder in staat om met dagelijkse problemen om te gaan..

Hoe op te lossen?

• Het is essentieel om 8 uur per dag te slapen zonder onderbrekingen.
• Als u problemen heeft met slapen, het is noodzakelijk om toevlucht te nemen tot een ontspannende en natuurlijke oplossing.
• Gebruik geen elektronische apparaten voor het slapengaan of te veel eten.

4. Breng veel tijd alleen door

Alleen tijd doorbrengen kan een moeilijke situatie weerspiegelen of overwinnen. Een overdosis is echter schadelijk voor de emotionele gezondheid.

Bedrijfs- en sociale relaties houden de geest actief en rechtstreeks invloed hebben op het welzijn.

Isoleren en geen tijd doorbrengen met vriendschap wordt een zeer invloedrijk feit in een depressie.

Hoe op te lossen?

• Neem de tijd om wat vrijetijdsactiviteiten met uw vrienden en familie te delen..
• Aarzel niet om met iemand in de buurt en betrouwbaar te praten als je problemen hebt.

We raden aan om te lezen: knuffels komen de emotionele gezondheid ten goede

5. Houd negatieve gedachten

Negatieve gedachten zijn een belangrijke oorzaak van depressie. Hoewel ze misschien onbewust zijn, zorgt het houden ervan ervoor dat je in droefheid en bitterheid blijft..

Zie de slechte kant van elke situatie, het gevoel dat iedereen tegen ons is of in de comfortzone blijven door angsten zijn sterke invloeden van deze emotionele toestand.

Hoe op te lossen?

• Alles leren zien als een kans om beter te worden, is ideaal voor het versterken van positieve gedachten..
• Het identificeren en verdrijven van giftige mensen is essentieel om deze situatie te overwinnen..
• Heb de houding en het vermogen om elke uitdaging aan te gaan, ongeacht het risico of de resultaten.

6. Een stressvolle werkomgeving

Een groot percentage van de patiënten met depressie heeft dit punt bereikt door in gespannen werkomgevingen te blijven..

Overwerk, druk op resultaten en problemen bij het onderhouden van vriendschappelijke relaties met collega's psychologische veranderingen genereren op het punt van het veroorzaken van verdriet en demotivatie.

Hoe op te lossen?

• Vermijd overwerk en neem even een pauze.
• Vermijd contact met mensen waarvoor je geen affiniteit hebt.
• Harmoniseer de werkomgeving met achtergrondmuziek, ontspannend aroma en georganiseerde tafels.

Kent u een van deze gewoonten? Zo ja, neem dan maatregelen om ervoor te zorgen dat depressie zich niet in uw leven nestelt..

Als het probleem blijft bestaan, raadpleeg dan een specialist in de geestelijke gezondheidszorg om complicaties te voorkomen.