6 grote voordelen van Pilates elke week

Kent u de voordelen van het doen van pilates? Meer en meer mensen oefenen het elke week. Wat begon als een vorm van oefening werd snel een zeer nuttige praktijk voor lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Pilates helpt ons onder andere om gewicht te verliezen, goede spieren op te bouwen, de houding te verbeteren en zenuwaandoeningen zoals stress en angst te bestrijden..

In dit artikel bekijken we de grote voordelen van elke week pilates doen, een techniek die dat is stelt ons in staat fit te zijn zonder het risico van letsel.

Tegelijkertijd vergroten we de flexibiliteit en krijgen we een strakker silhouet.

6 grote voordelen van Pilates

1. Je verliest geleidelijk aan gewicht

Met pilates activeren we de stofwisseling, de lichaamsfunctie die het energieverbruik reguleert. Door het te versnellen, we verhogen de lichaamstemperatuur door zweten en calorieën verbranden. Op deze manier faciliteren we geleidelijk aan gewichtsverlies.

Idealiter combineer je pilates met een vorm van aerobe oefening., zoals wandelen, dansen, hardlopen, zwemmen, fietsen, etc..

We zullen dus een goede lichaamsbalans hebben tussen tonus en cardiovasculaire activiteiten. Dit is de gezondste en meest effectieve manier om gewicht te verliezen en verloren kilo's niet terug te winnen..

2. Tonen spieren zonder letsel

Een van de voordelen van het elke week doen van Pilates is dat dit een geweldige manier is om onze spieren te trainen en onze kracht en uithoudingsvermogen te vergroten..

Het kan heel volledig werken en specifiek de verschillende spieren van het hele lichaam. bovendien, er is een evenwicht tussen de boven- en onderkant, in tegenstelling tot andere activiteiten.

• Een ander groot voordeel is dat, Naast het versterken van de spieren, vermijden we elke vorm van letsel.
• Dit is mogelijk dankzij het soort oefeningen dat wordt uitgevoerd, met eigen lichaamsgewicht of lichtgewicht gereedschap. Lichte gewichten, elastieken, ballen van verschillende grootte, banden, enz. Worden gebruikt..

3. Je vormt je lichaam

Door gewichtsverlies te faciliteren en spieren geleidelijk te laten afstellen, kunnen we het silhouet vormgeven. De spier krijgt geen volume, maar wordt meer gedefinieerd. Tegelijkertijd verbeteren stretch- en flexibiliteitsoefeningen ook onze conditie.

Het modelleren van het lichaam helpt ons ons goed te voelen over onszelf. Vrouwen krijgen stevige, vrouwelijke rondingen zonder overtollig vet.

In het geval van mannen kunnen ze een gedefinieerde en harmonieuze musculatuur bereiken tussen de thorax en de benen..

4. Houdingsverbeteringen

De elementen die we hebben vermeld, resulteren ook in een verbetering van onze lichaamshouding..

Afgezwakt buikspierstelsel is een perfecte ondersteuning voor rechte rug, en hetzelfde geldt omgekeerd. Sterke onderrug en rug helpen ons een sterke buik te behouden.

• Sterke benen en billen zijn ook nodig om onze romp te ondersteunen. Ons hele lichaam werkt op een evenwichtige manier..
• In die zin, pilates werkt alles op een holistische manier zodat geen lichaamsdeel wordt gedecompenseerd.

5. U verhoogt de flexibiliteit

Pilates-oefeningen omvatten altijd stretchen. Deze worden aan het begin en aan het einde gemaakt, maar worden ook verwerkt in toningtechnieken..

Goed strekken is essentieel om de spier volledig te laten werken., en dit is niet beperkt tot een samentrekking.

Als we altijd strekken, zullen we een toename van onze flexibiliteit opmerken. dat helpt ons spier- en gewrichtsblessures en -problemen te voorkomen.

Het zal ook bijdragen aan een goede houding en een betere aanleg voor andere sporten..

6. Vermindert stress

Oefening helpt ons niet alleen om gewicht te verliezen, spieren te versterken en fit te blijven. Regelmatige lichamelijke activiteit heeft veel voordelen voor ons zenuwstelsel. In die zin helpt het ons om aandoeningen zoals stress, angst of depressie te bestrijden..

Pilates vereist met name een goede concentratie en coördinatie. Deze twee mogelijkheden dwingen ons om ons hoofd leeg te maken en de zorgen van ons dagelijks leven opzij te zetten, evenals werk, gezin of emotionele stress.

Terwijl we de sessie uitvoeren, concentreert onze geest zich op zaken als beweging, kracht, balans of ademhaling. Op deze manier, Pilates-oefening wordt een krachtig middel tegen stress.