6 oude huismiddeltjes die je zullen helpen slapen

Een goede slaapkwaliteit, minstens 8 uur per dag, is een van de gewoonten die ons helpen een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te hebben..

We weten nog niet wat er gebeurt als we rusten. Het lichaam werkt nog steeds aan een reeks vitale functies die helaas niet op andere momenten van de dag kunnen worden uitgevoerd..

De praktijk is in feite gekoppeld aan de scheiding van sommige hormonen, hersenactiviteit en de werksnelheid van de stofwisseling..

Het is niet goed om de rusttijd te verkorten. Zelfs als slapeloosheid soms onvermijdelijk is, is het essentieel om naar alternatieven te zoeken om het te bestrijden..

Gelukkig zijn er verschillende oude remedies die van natuurlijke ingrediënten helpen om dit probleem op te lossen zonder ongewenste reacties te veroorzaken..

Op dit moment willen we de top 6 delen, zodat je niet aarzelt om ze voor te bereiden als je problemen hebt met slapen.

1. appel- en honingazijn

De combinatie van appelazijn en honing is een essentiële remedie die rijk is aan aminozuren en helpt bij het bestrijden van burn-out die werkt als een afschrikmiddel om te slapen..

De inname bevordert de productie van serotonine en melatonine, twee chemische stoffen in de hersenen die cruciaal zijn voor het reguleren van slaapcycli..

ingrediënten

• Twee lepels appelazijn (20 ml)
• 1 theelepel bijen (25 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Meng azijn en honing in een glas warm water.
• Consumeer een half uur voor het slapengaan.
• Neem elke nacht tot het slaapprobleem is opgelost..

2. bananenschillen

Thee gemaakt met bananenschillen bevat een hoog gehalte aan tryptofaan, een stof die helpt het melatonineniveau te verhogen..

Lees ook: 5 manieren om bananenschillen te gebruiken als een natuurlijke remedie

De kalmerende en ontstekingsremmende werking helpt stress en vermoeidheid te verlichten, twee factoren die samenhangen met slaapproblemen..

ingrediënten

• Schil van een banaan
• Een kopje water - 250 ml
• ½ theelepel kaneel - 2 g

voorbereiding

• Plaats de bananenschil in een kopje water en laat 5 minuten op laag vuur sudderen..
• Voeg na deze tijd de kaneel toe en laat nog 15 minuten staan
• Wanneer u de temperatuur bereikt die geschikt is voor uw consumptie, passeer een vergiet en neem voor het slapen gaan.

3. Valeriaan infusie

Valeriaan infusie is een kalmerend en ontstekingsremmend geneesmiddel dat, Naast het verminderen van spierspanning, helpt het bij het verzachten van diepe slaap.

ingrediënten

• 1 kop water (250 ml)
• 1 eetlepel valeriaan (10 g)
• Honingbij

 voorbereiding

• Doe de valeriaanlepel in een kop kokend water.
• Als je klaar bent met rusten, geef je een vergiet door en zoet je met honing.
• Consumeer 2 minuten voordat u naar bed gaat

4. Sla thee

De natuurlijke drank gemaakt van slabladeren is een van de oude remedies van oma om slaapproblemen te verbeteren..

Uw eigenschappen kalm angst en stress door de geest te ontspannen om te focussen op slapen.

ingrediënten

• 3 slabladeren
• 1 kop water (250 ml)
• 1 theelepel bijen (25 gram)

 voorbereiding

• Pureer de slabladeren en breng aan de kook in een kopje water.
• Zodra het kookt, zet het vuur uit en laat het 10 minuten staan.
• Zeef de vloeistof met een zeef, voeg de lepel honing toe en consumeer voor het slapengaan.

5. Kamille-infusie

Kamille drankje blijft effectief als een natuurlijke oplossing tegen slapeloosheid en slaapstoornissen.

De ontstekingsremmende, kalmerende en kalmerende werking dient om de spieren en geest te ontspannen voor het rusten..

ingrediënten

• 1 theelepel kamille
• 1 kop water (250 ml)

 voorbereiding

• Plaats de kamillebloemen in een kop kokend water..
• Zodra je een paar minuten rust, filter en consumeer.
• Herhaal dezelfde dosis van dit drankje elke nacht voor het slapengaan..

6. Nootmuskaatdrank en melk

Nootmuskaat en melkdrank bevatten veel tryptofaan. Een essentieel aminozuur dat dient om het niveau van neurotransmitters te verhogen die u helpen natuurlijk te slapen..

Lees ook: 3 ideale recepten voor mensen met spijsverteringsproblemen

 ingrediënten

• 1 theelepel nootmuskaat (5 g)
• 1 kop melk (250 ml)

 voorbereiding

• Meng de theelepel nootmuskaat in een kop warme melk.
• Consumeer alvorens te rusten.
• Neem elke nacht tot je slapeloosheid hebt.

Heb je nog steeds slaapproblemen? Maak een van de hierboven genoemde drankjes en drink ze elke avond voor een rustgevende en volledige rust..