5 energievitaminen om vermoeidheid te overwinnen

Allereerst is het belangrijk om te zeggen dat het normaal is dat overwerk, stressvolle situaties en zelfs familieproblemen reageren met een gebrek aan fysieke en mentale energie die van invloed kan zijn op de manier waarop we meerdere dagelijkse taken uitvoeren. Vitaminen kunnen echter helpen..

Het goede nieuws is dat Er zijn verschillende alternatieven om dit ongemakkelijke gevoel van vermoeidheid te overwinnen. en dus doorgaan met normale dagelijkse activiteiten.

Dus delen we 5 energievitaminen die, dankzij hun voedingsstoffen en eigenschappen, een gezonde optie zijn om vermoeidheid en gebrek aan concentratie te bestrijden..

Vitaminen om vermoeidheid te verbeteren: mango en banaan

Eerst hebben we een vitamine gemaakt met twee heerlijke vruchten: mango en banaan..

Zowel mango als banaan zijn bronnen van vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten. die een positief effect hebben op het lichaam. Ze versnellen het spierherstel en werken in op hersenactiviteit om het humeur te verbeteren, omdat ze rijk zijn aan magnesium en kalium..

Om deze heerlijke en energieke vitamine te bereiden, hebt u daarom alleen nodig:

ingrediënten

• 1 mouw
• 1 banaan
• 1 kopje yoghurt
• 1 el havermout (10 g)
• 2 amandelen
• ½ theelepel kurkumapoeder (2,5 g)

Hoe te bereiden?

• Schil en snijd mango en banaan;
• Doe beide ingrediënten in een blender en sla tot dik en glad.
• Serveer en drink onmiddellijk.

Groene vitamine

Groene bladgroenten zijn bronnen van antioxidanten en chlorofyl, dat wil zeggen verbindingen die vitaliteit bieden in gevallen van stress, mentale vermoeidheid en bijvoorbeeld moe voelen..

In ieder geval is het altijd goed om groene groenten in je dieet op te nemen, omdat dit volgens onderzoek van de Staatsuniversiteit Londrina, een van de verbazingwekkende eigenschappen van chlorofyl is zijn antivirale kracht. 

Dus een zeer eenvoudige manier om te profiteren van zijn eigenschappen is als volgt:

ingrediënten

• 1 pakje spinazie
• 2 stengels bleekselderij
• ½ liter water

Hoe te bereiden?

• Was en desinfecteer eerst spinazie en selderij;
• Snijd de ingrediënten indien nodig en doe ze in een blender met een halve liter water;
• Klop een paar seconden alles, zeef en drink dan.

Wortel en oranje vitamine

Allereerst, wortel is rijk aan bètacaroteen (vitamine A) en andere belangrijke antioxidanten die daardoor verschillende lichaamsfuncties ondersteunen.

daarom, in combinatie met wat sinaasappelsap fungeren wortelen als een goede energiedrank, dus het is ideaal om de dag te beginnen.

ingrediënten

• 8 wortelen
• 1 sinaasappel
• ½ citroen
• ½ glas water (100 ml)

Hoe te bereiden?

• Schil en snijd de wortels en neem het sinaasappelsap;
• Doe alles in een blender en verwerk een paar seconden, voeg een half glas water toe om het werk gemakkelijker te maken;
• Voeg wat citroensap toe en serveer direct..

Lees ook: Great Carrot Health Properties

Aardbei en Banaan Vitamine

Net als de vorige vitamines, de aardbei met banaan is bron van vitamines en mineralen die fysieke en mentale energie aan het lichaam leveren.

Het beste van dit recept is dat het kan worden gegeten als ontbijtvervanger of als een gezond tussendoortje om angst te verminderen. Op die manier heb je nodig:

ingrediënten

• 1 kopje yoghurt
• 3 grote aardbeien
• ½ banaan
• 1 el honing (25 g)
• 3 eetlepels granola of haver (30 g)
• ½ theelepel gemberpoeder (2,5 g)

Hoe te bereiden?

• Doe alle ingrediënten in de blenderkan, sluit en verwerk zo lang als nodig is tot het mengsel dik is maar niet klont.
• Als het te romig wordt, voeg dan een half glas water toe om meer vloeistof achter te laten.

Banaan en Pompoen Vitamine

Banaan is een energieke vrucht en werkt ongetwijfeld heel goed in combinatie met andere voedingsmiddelen.. In deze vitamine worden de effecten ervan nog versterkt, dankzij de voedingswaarde van pompoen, omdat het een groente is die ongelooflijke gezondheidseigenschappen heeft..

Pompoen is een bron van vitamine A, een voedingsstof die een goed gezichtsvermogen bevordert.. Het bevat ook aanzienlijke hoeveelheden vezels, verbindingen die het risico op hart- en spijsverteringsproblemen verminderen..

Dus lees ook: 7 redenen om meer pompoen te consumeren

Kan niet concentreren? Heb je een vermoeiende dag? Dus laad uw energie op met deze natuurlijke vitamine en bied uw lichaam bovendien veel voordelen..

ingrediënten

• ¾ kopje amandelmelk (170 ml)
• 1 kop gemalen ijs
• ½ rijpe banaan
• 1 theelepel gemalen lijnzaad (5 g)
• 1/3 kopje pompoenpuree (70 g)
• 1 eetlepel honingbij (37,5 g)
• ½ theelepel kaneel (2,5 g)
• ¼ theelepel nootmuskaat (1,25 g)
• ¼ theelepel gember (1,25 g)

Hoe te bereiden?

• Doe alle ingrediënten in een blender en verwerk een paar seconden tot een glad, dik mengsel is verkregen..
• Serveer en neem het meteen om van de voordelen te genieten..

Maar, aandacht! Het is belangrijk om dat te vermelden deze banaan- en pompoendrank heeft een mild laxerend effect, dus het moet met mate worden geconsumeerd.