5 Home Tricks om contractuele pijn te verlichten

Constante overmatige lichamelijke inspanning en stress zijn twee van de belangrijkste oorzaken van deze ongemakkelijke contracturen die ons dagelijks leven dwarszitten..

Deze toestand wordt gekenmerkt door het veroorzaken van een "knooppunt" dat voorkomt dat de bloedstroom spiercellen bereikt, wat op zijn beurt een opeenhoping van toxines veroorzaakt.

Als gevolg daarvan reageren zenuwuiteinden en sturen signalen naar de hersenen die zich vertalen in een ongemakkelijk gevoel van pijn en ontsteking..

In het getroffen gebied kunt u een uitstulping opmerken die een grotere gevoeligheid genereert wanneer u probeert een spierbeweging of massage uit te voeren..

Daarom omvat de behandeling om uw symptomen te beheersen pijnstillers en ontstekingsremmers, die alleen onder medisch toezicht mogen worden gebruikt..

Er zijn echter een aantal Zelfgemaakte trucs die je kunt doen om je herstel te versnellen, zonder negatieve effecten te riskeren.

Hier zijn de top 5, zodat u ze kunt gebruiken wanneer u dit ongemak ervaart..

Zelfgemaakte trucs om de pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door contracturen

1. Aromatherapie

De aroma's afkomstig van sommige planten en kruiden kalmerende effecten hebben die stress en spierspanning verminderen.

U kunt dus genieten van essentiële olietherapie van planten zoals:

• kamfer
• rosmarijn
• tijm
• lavendel
• calendula
• eucalyptus

Lees zeker: meloen, spinazie en druivensap voor spiervermoeidheid

2. Therapeutisch bad

Epsom-zoutbaden en ontspannende oliën helpen contracturen te verlichten, ontsteking verminderen en pijngevoel verlichten.

ingrediënten

• 2 liter heet water
• Een kopje Epsom-zout (250 g)
• 5 druppels etherische olie van marjolein
• 5 druppels etherische olie van rozemarijn
• 5 druppels etherische olie van lavendel

Hoe te bereiden?

• Breng eerst de twee liter water op temperatuur en meng met de Epsom-zouten en etherische oliën..
• Doe het mengsel in een badkuip en voeg koud water toe om de temperatuur te regelen..
• Geniet 10 of 15 minuten van een ontspannend bad.
• Herhaal dit ten slotte als u het nodig acht.

3. Arnica-zalf

Arnica is een ontstekingsremmende energiecentrale waarmee we behandel spier- en gewrichtspijn.

Het wordt al honderden jaren in de homeopathische geneeskunde gebruikt en wordt nog steeds gebruikt als een actueel natuurlijk kalmeringsmiddel..

ingrediënten

• Twee kopjes kokosolie (480 g)
• 1 handvol gedroogde arnica bloemen
• 4 eetlepels cayennepeperpoeder (40 g)
• Halve kop bijenwasparels (100 g)
• Een halve theelepel etherische olie van rozemarijn (optioneel) (2 g)

Hoe te bereiden?

• Doe eerst de gedroogde arnica-bloemen in een kokosoliehouder en laat ze 12 tot 24 uur macereren om hun extracten vrij te geven..
• Na deze tijd klop je de bloemen in een keukenmachine en rasp je ze goed.
• Doe de arnica en kokosolie in een pan en verwarm op laag vuur.
• Voeg vervolgens de cayennepeper toe en roer om goed te mengen.
• Laat het 12 uur macereren, onder voortdurend roeren.
• Doe het mengsel na de aangegeven tijd in een fles.
• Gebruik een fijne zeef om de kruiden uit de zalf te filteren.
• Breng opnieuw op laag vuur, voeg bijenwas toe en roer om te mengen.
• Haal als het klaar is van het vuur en voeg de etherische oliën toe.
• Wacht vervolgens tot het is afgekoeld en begin met aanbrengen.
• Wrijf over vermoeide en pijnlijke spieren.
• Vermijd gebruik op het gezicht, omdat dit irritatie kan veroorzaken.

4. Behandeling van klei en rozemarijn

De combinatie van klei en rozemarijn stelt ons in staat om te verkrijgen een ontstekingsremmende behandeling om spiercontracturen te verlichten.

ingrediënten

• Een lepel rozemarijn (10 g)
• Een kopje water (250 ml)
• 3 lepels groene klei (30 g)
• Een theelepel hete zalf (5 g)

Hoe te bereiden?

• Breng eerst het water aan de kook, voeg de rozemarijn toe en laat het 10 minuten trekken.
• Wanneer de infusie klaar is, meng je met de groene klei tot een romige pasta is verkregen..
• Breng de behandeling aan op de pijnlijke gebieden en laat het 20 minuten inwerken.
• Na deze tijd afspoelen met warm water en afwerken met een warme zalf..
• Gebruik eenmaal per dag.

Wilt u meer weten? Lees: Cellulitis behandelen met rozemarijnalcohol

5. Lichamelijke oefeningen

Velen denken misschien dat rusten de beste optie is om de symptomen van contracturen te verlichten. Het is echter bewezen dat lichaamsbeweging een van de beste therapieën is om ze in korte tijd te genezen..

Stretching en lichamelijke activiteit stimuleert de bloedsomloop en helpt overtollige gifstoffen te elimineren die zich ophopen.

De aanbevolen:

• yoga
• Tai Chi
• Pilates
• zwemmen

Gezien al deze aanbevelingen, we kunnen de knoop kwijtraken die de juiste bloedtoevoer naar de spieren verhindert.

Als echter na een paar dagen niets lijkt te werken, raadpleeg dan uw arts voor andere soorten therapie..

Ontdek hoe u een cervicale contractuur kunt behandelen