5 technieken om bevallingspijn te verlichten

Een van de grootste angsten van alle zwangere vrouwen, vooral de eerste keer moeders, is weeën. Hoewel het zeker is dat het gevoel subjectief is en van vrouw tot vrouw varieert, wordt het meestal gekenmerkt door intense pijn bij elke samentrekking.. Het toepassen van technieken om weeën te verlichten is zeer productief.

Gelukkig zijn er verschillende methoden die dit symptoom helpen verlichten, waardoor u niet alleen een gevoel van rust krijgt, maar ook het lichaam voorbereiden op wanneer het tijd is om te bevallen. Ben je geïnteresseerd in het kennen van deze technieken om weeën te verlichten? Dan zullen we deze ruimte speciaal voor u wijden.

Maar voordat we in detail ingaan op elke techniek, we willen verduidelijken welke rol ze spelen en waarom ze zo gunstig zijn om de geboorte van de baby op een meer positieve manier onder ogen te zien. Mis het niet!

Hoe de technieken voor het verlichten van weeën werken?

Wanneer het tijd is voor de bevalling, treden de gevreesde weeën op. In dit proces trekt het bovenste deel van de baarmoeder samen en het onderste deel rekt zich uit en ontspant zich. om de beweging van de baby door het geboortekanaal te vergemakkelijken.

Vanwege de geproduceerde pijn heeft de vrouw de neiging om het hele lichaam te spannen en samen te trekken elke keer dat ze een wee heeft. Ondanks dat het een natuurlijke reactie van het lichaam is, is spanning vermoeiend en kan het stress verlengen door de effectiviteit van weeën te verminderen..

Om deze reden, sommige ontspanningstechnieken zijn al vele jaren in arbeid verwerkt. Haar hoofddoel is dat terwijl de baarmoeder samentrekt, de toekomstige moeder de rest van haar lichaam van spanning bevrijdt en haar angst onder controle houdt..

Hoewel er nog steeds geen wetenschappelijke basis is om te bewijzen dat deze methoden pijn kunnen verminderen, zijn hun ontspannende effecten gunstig. Het is echter belangrijk om ze net voor de "grote dag" te oefenen om een ​​beter effect te hebben..

Beste technieken om weeën te verlichten

1. Follow-up tijdens de bevalling

Moeders die ervoor kiezen om naar de verloskamer te gaan, voelen zich beter en ontspannender. In feite, Deze persoon helpt de zwangere vrouw gerust te stellen als een interventie zoals een keizersnede of epidurale anesthesie vereist is..

2. Vrij verkeer

Een van de technieken voor het verlichten van weeën is het aannemen van verschillende houdingen en bewegingen tijdens de bevalling. In bed liggen is niet altijd geschikt om de spanning te minimaliseren. inclusief, in dezelfde positie kijken naar de muur of het plafond kan stressvoller zijn.

Daarom is het tijdens samentrekkingen in de eerste fase van de bevalling raadzaam om te lopen of een beweging te maken om endorfines vrij te maken die een groter welzijn bevorderen. bovendien, activiteiten zoals het bekken zwaaien bevorderen de opening van de baarmoederhals en de doorgang van de baby.

We raden je aan om te lezen: 4 yogahoudingen om rugpijn te verminderen

3. Ademhalingsoefeningen

Veel voorbereidingslessen voor de bevalling omvatten ademhalingsoefeningen. Dit type techniek maakt het mogelijk om de pijn van contracties in de actieve dilatatiefase te verlichten. Het helpt moeders ook om zich te concentreren op het bijhouden van een ritme en het luisteren naar hun lichaam..

Onder andere dingen, diepe, langzame ademhaling vermindert spierspanning aanzienlijk en biedt gemoedsrust. Dus vanaf het begin tot het einde van het geboorteproces is het goed om te oefenen.

4. Luister naar muziek

Dankzij de therapeutische effecten kan het luisteren naar muziek dienen als een van de technieken om weeën te verlichten. Kies ontspannende deuntjes bijvoorbeeld om de ademhaling te begeleiden, laat de spanningen en angsten los die eigen zijn aan dit proces.

Zachte melodieën verminderen de perceptie van pijn en verminderen de stress die weeën veroorzaakt. Als de bevalling in het ziekenhuis is, zou het goed zijn voor de metgezel om enkele liedjes mee te nemen die zijn voorbereid op de moeder om te ontspannen voordat ze bevalt..

5. Bubbelbad

Watergeboorte is een van de bekendste methoden om de pijn van dit proces te verlichten. Het contact van het lichaam met heet water geeft een sterk gevoel van ontspanning op de spieren en gewrichten, waardoor ziektes worden verminderd..

Het vermindert ook de adrenalinesegregatie en is voorstander van het verzachten van de baarmoederhals. Daarom passen steeds meer ziekenhuizen kamers met badkuipen aan voor diegenen die dit soort ervaring willen hebben. Bovendien kan de moeder ervoor kiezen om in het water te bevallen of niet..

Lees ook: Vrouwen hebben een jaar nodig om te herstellen na de bevalling

Kortom ...

Hoewel er geen methode is die 100% van de weeën elimineert, kan de praktijk van deze eenvoudige technieken de symptomen verlichten, zodat de timing niet zo traumatisch is. Constante ondersteuning door een partner of familielid, evenals ademhaling en massage kunnen gevoelens draaglijker maken..