5 yogahoudingen voor degenen die niet erg flexibel zijn

Er zijn veel mensen die niet veel flexibiliteit hebben. Dit veroorzaakt spier- en gewrichtspijn en grote frustratie bij het strekken of het oefenen van een bepaalde houding. Dus vandaag zul je 5 yogahoudingen ontdekken voor degenen die niet erg flexibel zijn. Ze zullen je helpen je beter te voelen..

Yoga is niet alleen een praktijk die geestelijk welzijn brengt, maar stelt ons ook in staat om onze fysieke conditie te verbeteren. Als we echter een zeer lage elasticiteit hebben, betekent dit niet dat we geen yoga kunnen beoefenen. Integendeel. Zijn er juiste houdingen voor ons.

5 yogahoudingen voor degenen die niet erg flexibel zijn

Sommige van de yoga houdingen voor jou als je niet erg flexibel bent zal na verloop van tijd uw flexibiliteit helpen verbeteren. Je moet echter geduld hebben en constant zijn. Natuurlijk raden we aan dat je niet te hard op je lichaam duwt. Het kan je pijn doen.

1. Houding van het kind

Dit is een van de eerste yogahoudingen die niet veel flexibiliteit vereisen en waar je dol op zult zijn. Het wordt meestal gedaan aan het einde van een yogasessie om de spieren te ontspannen..

Deze positie, ook bekend als tadasana, Het is heel belangrijk. Het is mogelijk strek je heupen, dijen en enkels terwijl je rugpijn vermindert. Veel mensen doen het na het doen van de pijnboomhouding om de cervicale spieren te ontspannen..

Mis dit artikel niet: problemen met cervicals

2. Hond ondersteboven

Deze seconde van yogahoudingen kan in het begin wat ongemakkelijk zijn.. De manier om het te doen is om een ​​berg met het lichaam te creëren., armen en benen strekken terwijl het hoofd zich tussen de armen bevindt.

In het ideale geval moeten uw voeten volledig plat tegen de grond zijn. Als u niet erg flexibel bent, kunt u dit in het begin niet doen en moet u uw hielen optillen.

Maak je echter geen zorgen. Met wat oefening en tijd kun je je hakken laten zakken totdat je voeten de grond raken.. Deze positie bevordert de bloedcirculatie en verlengt het lichaam.. Het is ideaal voor het verwarmen van een deel.

3. Brug

Deze positie kan ook moeilijk zijn om correct uit te voeren als u minder flexibel bent. Maar als de vorige, na verloop van tijd zul je weten hoe je het veel beter kunt doen door te profiteren van alle voordelen.

• Liggend op je rug, til je billen zo hoog als je kunt.
• De voeten moeten volledig plat op de vloer liggen en de armen moeten met gevouwen handen langs het lichaam worden gestrekt..

Deze yogahouding helpt de organen van de buikholte te stimuleren en de spijsvertering te verbeteren. Het is een van de belangrijkste houdingen voor vrouwen omdat Helpt bij het verlichten van menstruatiepijn.

Lees ook: 5 yoga-oefeningen om gewicht te verliezen

4. Halve duif vormen

Dit is de vierde van de niet erg flexibele yogahoudingen en is, net als de vorige, ideaal voor het verbeteren van je elasticiteit in de loop van de tijd. Als u vindt dat het heel moeilijk is om te doen, kunt u ondersteuning zoeken om u te helpen..

Deze yogapositie verbetert de lichaamshouding en uitlijning. bovendien, als we heupproblemen hebben, kunnen we de pijn een beetje verlichten.

5. Buigen staan ​​op de grond

De laatste van de yogahoudingen die je kunt doen, staat bekend als Uttanasana.

• Ga hiervoor staan ​​met je voeten stevig in de grond geworteld en probeer eerst je voeten met je handen aan te raken..
• Als je niet flexibel bent, kun je niet bij je voeten komen, maar dat maakt niet uit. Blijf zo hoog als je kunt en houd je benen van achteren vast.
• Het doel is dat je je lichaam zo dicht mogelijk bij je benen kunt krijgen en je hoofd ermee kunt aanraken.

Met al deze yogahoudingen kunnen we de elasticiteit verbeteren. Sommigen van hen veel meer dan anderen. Er zijn enkele posities die heel gemakkelijk voor ons zullen zijn. Dit is positief. Dit zal ons helpen vertrouwen in onszelf te hebben om verder te gaan met anderen..

Ben je een beetje flexibel persoon? Heb je enige vooruitgang gevoeld bij het beoefenen van yoga? We moedigen je aan om niet op te geven, omdat je na verloop van tijd meer elasticiteit krijgt. Je hebt gewoon doorzettingsvermogen en veel geduld nodig.