5 tips voor een betere slaap als u artritis psoriatica heeft

Artritis psoriatica gaat gepaard met een reeks symptomen die de kwaliteit van leven verminderen. Daarom moeten patiënten een reeks strategieën volgen waarmee ze deze kunnen minimaliseren. Vandaag willen we enkele tips voor u bespreken om beter te slapen als u artritis psoriatica heeft..

Volgens onderzoek van Dr. Kristina Callis Duffin, hoogleraar dermatologie aan de Universiteit van Utah, de jeuk en pijn van deze aandoening kunnen leiden tot een slechte slaapkwaliteit. Dit op zijn beurt verhoogt stress en uitputting voor de rest van de dag..

Leer hoe je slaapstoornissen in deze toestand kunt bestrijden.

Wat is artritis psoriatica?

Voordat u ingaat op details om beter te slapen als u artritis psoriatica heeft, is het belangrijk om kort de basisprincipes van de ziekte te bespreken.. Artritis psoriatica is een aandoening die gewrichtspijn en zwelling combineert met psoriasis..

Psoriasis is een huidaandoening met symptomen als rode en schilferige plekken op de huid en de hoofdhuid.. Geschat wordt dat 30% van de gevallen van psoriasis overeenkomt met artritis psoriatica.. Hieruit kunnen we verschillende subtypen onderscheiden:

• symmetrisch: Dit type artritis psoriatica beïnvloedt dezelfde gewrichten aan beide zijden van het lichaam. De symptomen zijn vergelijkbaar met die van reumatoïde artritis (RA)..
• asymmetrisch: beïnvloedt een gewricht of sommige gewrichten aan slechts één kant van het lichaam. De gewrichten kunnen rood worden.
• Prevalente distale interface: betreft de gewrichten in de buurt van de nagels.
• spondylitis: betreft de wervelkolom en kan bewegingen pijnlijk maken.
• Verminking van artritis psoriatica: Het is een van de ernstigste vormen van artritis psoriatica. Kan vervorming van handen en voeten veroorzaken..

Zorg ervoor dat je leest: Haver voor een betere rust: 5 redenen om het te eten voor het slapengaan

Artritis psoriatica

De symptomen van artritis psoriatica kunnen van persoon tot persoon verschillen. In feite kunnen ze met tussenpozen worden weergegeven.. Af en toe zijn ze mild en op andere momenten kunnen ze erger worden.. De meest voorkomende zijn:

• Gewrichtsontsteking en gevoeligheid
• Ochtend stijfheid
• Spierpijn
• Geschubde plekken op de huid
• Geschubde hoofdhuid
• Vermoeidheid
• Scheiding van nagel van nagelbed
• Roodheid van de ogen (conjunctivitis)

Relatie van artritis psoriatica met slaap

Een onderzoek dat in 2017 is uitgevoerd, heeft dat vastgesteld 84% van de patiënten met artritis psoriatica heeft een slechte slaapkwaliteit. Symptomen zoals jeuk, pijn door verwondingen en stress beïnvloeden dit gevolg van de ziekte aanzienlijk..

Hoewel het geen directe oorzaak van slapeloosheid is, kunnen de bijwerkingen de rustperiode verkorten.. Vaak hebben patiënten moeite om op regelmatige tijdstippen te slapen of hebben ze rustpauzes. Bovendien lopen ze meer risico op obstructieve slaapapneu..

Tips voor een betere slaap als u artritis psoriatica heeft

Om beter te slapen als u artritis psoriatica heeft, u moet een reeks strategieën binnen uw gewoonten beginnen. In feite worden veel van hen aanbevolen door de arts tijdens ziektebestrijding. Heb je last van deze aandoening? Heb je moeite met slapen? Zet deze tips aan het werk!

1. Draag comfortabele kleding

Hoewel het misschien niet relevant lijkt, kan het kiezen van goede kleding je helpen beter te slapen als je artritis psoriatica hebt.. Kies ervoor om je huid droog en jeuk onder controle te houden door losse katoenen of zijden kleding te kiezen. Deze materialen voorkomen huidirritatie terwijl je rust..

2. Doe warmte- en koude therapieën

Temperatuurtherapie is een manier om je gewrichten te ontspannen voordat je naar bed gaat.. Bij sommige mensen werkt de koude temperatuur het beste, terwijl bij anderen het heet is. Probeer beide en kies degene die de meeste ontspanning biedt. Zelfs als u de voorkeur geeft aan koud of warm, wissel dan af tussen de twee temperaturen.

Bekijk het: 5 tips om uitbraken van psoriasis te voorkomen

3. Hydrateert de huid

Een van de eenvoudigste maatregelen om de symptomen van de ziekte onder controle te houden, is om de huid regelmatig te hydrateren. Als de symptomen 's nachts erger worden, kan dit handig zijn gebruik een vochtinbrengende crème voor het slapengaan. Kies ervoor om natuurlijke alternatieven te gebruiken, zoals kokosolie of sheaboter.

4. Pas een ontspanningstechniek toe

Yoga, meditatie en andere ontspanningsmethoden zijn uitstekende alternatieven om beter te slapen als je artritis psoriatica hebt.. Deze therapieën bevorderen gewrichtsontspanning en verminderen de stress die gepaard gaat met symptomen.. Ze kunnen ongeveer 30 minuten voordat ze naar bed gaan worden geplaatst..

5. Aromatherapie

De voordelen van aromatherapie worden gebruikt als een supplement om de symptomen van veel aandoeningen te verminderen. Dankzij de eigenschappen van sommige essentiële oliën, zij zijn een goede optie om de stress en andere ongemakken van artritis psoriatica te verminderen.. Ze kunnen zelfs de voorkeur geven aan pijnvermindering..

Zorg ervoor dat u geuren gebruikt zoals:

• lavendel
• kamille
• munt
• citroen
• sandelhout
• Romero

Zorg er ten slotte voor dat u met uw arts praat over de slaapproblemen die u heeft als gevolg van artritis psoriatica. Het is erg belangrijk om de mogelijkheid van obstructieve slaapapneu te evalueren. Deze aandoening vereist verdere aandacht en in feite is het in het algemeen soms nodig om bepaalde medicijnen te gebruiken..