5 negatieve gevolgen van slecht slapen

Hoewel het voor velen niet als een van de gewoonten en een gezonde levensstijl wordt beschouwd, is goed slapen een van de meest relevante praktijken voor gezondheidspreventie..

Dat is het belang dat rust heeft voor de ontwikkeling van de mens wie slaap minstens 8 uur 's nachts aanbevolen (als u overdag werkt).

Het probleem met betrekking tot het thema gaat niet alleen over de duur van slaap of rust, maar ook over de kwaliteit ervan..

Tegenwoordig geniet de mens van slechte nachtgewoonten; grofweg kunnen ze worden geassocieerd met misbruik van technologie en allerlei "investeringen" daarin.

Het idee is echter niet om iets dat verkeerd wordt gebruikt de schuld te geven, maar het tegenovergestelde; Het belangrijkste doel van dit artikel is om de gevolgen van onvoldoende rust te benadrukken, wat zich vertaalt in slechte slaap.

Negatieve gevolgen van slecht slapen

Op basis van wat eerder is gezegd, zullen we de ergste gevolgen van niet goed rusten blootleggen.

1. Slechte eetgewoonten

Hoewel het misschien een beetje uit de context lijkt te zijn, heeft het niet goed eten tijdens het slapen grote invloed op het eten.

dus, mensen die niet slapen hebben de neiging om buitensporige hoeveelheden voedsel te consumeren. Op deze manier worden overgewicht en een ander type ziekte ermee geassocieerd.

Een dergelijke toename van het lichaamsgewicht is te wijten aan de intense wens om voedsel te eten dat ongezond is. Ze bevatten vaak veel calorieën en koolhydraten..

Lees ook: Deze 7 eetgewoonten zijn schadelijk voor je gezicht

2. Gebrek aan concentratie

Mensen met slechte rustgewoonten hebben meer kans om gemakkelijker te deconcentreren..

Om deze reden beïnvloedt niet voldoende rusten het vermogen van de zintuigen enorm. met andere woorden:, oog-hand en oog-voet coördinatie blijkt niet de beste te zijn.

In dit opzicht is het het beste om complexe taken te vermijden en de fysieke integriteit niet in gevaar te brengen..

3. Emotionele onbalans

Er is een mogelijkheid om plotselinge veranderingen in de reactie van die vermoeide mensen op te merken. Als ze niet goed slapen, hebben ze de neiging om in een slecht humeur te zijn.

Kortom, het meest voorkomende voor een persoon van dit type is om hem in een zeer slecht humeur te vinden of, in het beste geval, een extreme overmaat van vreugde (hoewel onwaarschijnlijk).

Een dergelijke gebeurtenis kan echter ook optreden, omdat de reacties die zijn belast met het beheersen van emoties op hersenniveau tot 60% worden geactiveerd wanneer ze niet voldoende rusten..

4. Fysieke achteruitgang

Dit gevolg is een van de meest zorgwekkende over al die mensen die zich op het fysieke aspect concentreren..

Hoewel het esthetische gedeelte voor velen vaak relevant is, zijn er mensen die het als een geheel zien en het is duidelijk een van de meest getroffen factoren wanneer ze niet goed slapen..

Een van de functies van slaap is reparatie; 'S Nachts zorgt het lichaam voor het verbeteren van het uiterlijk van de huid, het voeden en bevochtigen van de weefsels..

Om deze reden wordt dit proces gevoelloos en kan het een geleidelijke achteruitgang van de huid veroorzaken als er geen goed ritueel wordt uitgevoerd..

5. Niet goed slapen verhoogt de kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

Het cardiovasculaire systeem is een van de meest getroffen wanneer u geen goede rustgewoonten heeft..

• Ten eerste, het slechte dieet dat door dit probleem wordt veroorzaaktveroorzaakt hersenschade aan de coronaire kleppen omdat deze worden belemmerd door vetniveaus.
• En ten tweede, het hart verzwakt gestaag. Dat is wanneer de mogelijkheid van een hartaanval toeneemt..

Bezoek dit artikel: Slapeloosheid verhoogt het risico op een beroerte en een infarct

Hoe goed te slapen?

Om de negatieve gevolgen in dit artikel te voorkomen, willen we ten slotte enkele belangrijke punten benadrukken bij het verbeteren van deze zeer relevante gewoonte..

• Kwaliteit: slaap kan zeer gunstig zijn voor de gezondheid wanneer en wanneer het goed wordt gedaan. Wat betreft de kwaliteit van de rest, wordt een comfortabele, aangename en slecht verlichte plaats aanbevolen..
• Tijd: Dat mogen we niet vergeten, ook al is er comfort of kwaliteit, als tijd niet genoeg is, zal slaap niet goed zijn.

Deskundigen over dit onderwerp raden dagelijks minimaal 6 uur slaap en maximaal 9 uur aan.