5 dingen die u kunt doen om trombose te voorkomen

Diepe veneuze trombose is een pathologie van de bloedsomloop. die optreedt wanneer een ader of slagader verstopt raakt door de vorming van een trombus, die bestaat uit gestold bloed en cellen.

Het veroorzaakt chronische ontsteking van de vaatwanden, die een goede bloedstroom voorkomt en andere symptomen veroorzaakt die de kwaliteit van leven verslechteren..

In de meeste gevallen komt het voor in de onderste ledematen, die ook de lastige spataderen ontwikkelen..

Het begin van trombose wordt geassocieerd met een verminderde circulatiesnelheid., verhoogde bloeddikte en veranderingen in aderkwaliteit.

In een klein aantal gevallen wordt de aandoening een embolie., dat is wanneer het stolsel loskomt en door de bloedbaan reist en vast kan komen te zitten in de hersenen, longen of andere vitale organen waarin het ernstig letsel kan veroorzaken..

Hoewel veel van de gevallen verband houden met genetische factoren, is bewezen dat levensstijl en leeftijd kunnen leiden tot de ontwikkeling van deze aandoening..

Daarom is het belangrijk dat iedereen op de hoogte is van en de gewoonten aanneemt die het risico kunnen beperken..

Vandaag delen we 5 dingen die we allemaal kunnen doen om de ontwikkeling van deze gevaarlijke ziekte te voorkomen..

1. Oefening om trombose te voorkomen

Een van de belangrijkste sleutels tot het voorkomen van trombose is regelmatige lichamelijke activiteit.. Deze gezonde gewoonte helpt niet alleen een evenwichtig gewicht te behouden, maar heeft ook ongelooflijke voordelen voor het cardiovasculaire en ademhalingssysteem..

Aërobe activiteiten met weinig impact, zoals wandelen of zwemmen, zijn gunstig voor een goede bloedstroom..

Door minimaal 30 minuten per dag aan een fysieke trainingsroutine te besteden, wordt de vorming van trombus en spataderen voorkomen..

2. Stoppen met roken

Schadelijke effecten van roken hebben direct invloed op de luchtwegen, maar het heeft ook andere ernstige gevolgen voor de gezondheid..

De giftige chemicaliën hopen zich op in de bloedbaan, verminderen zuurstof en maken het bloed dikker.

Na verloop van tijd beginnen zich stolsels te vormen die de slagaders verstoppen, wat leidt tot trombose..

Stoppen met roken bepaalt de goede bloedsomloop en de gezondheid van het hart. Hoewel dit niet onmiddellijk wordt bereikt, wordt aangetoond dat geleidelijke verbetering mogelijk is..

3. Houd het juiste gewicht aan

Mensen met overgewicht hebben een hoger risico op trombose. vanwege de druk die de aderen van je benen moeten weerstaan.

Deze aandoening verhoogt het risico op hartaandoeningen en vermindert de kwaliteit van leven aanzienlijk..

bovendien, obesitas leidt tot een onbalans in cholesterol en triglyceriden, twee lipiden die arteriële obstructie kunnen veroorzaken.

De beste manier om een ​​gezond en uitgebalanceerd gewicht te bereiken, is een uitgebalanceerd, caloriearm dieet te volgen, ondersteund door dagelijkse trainingsroutine..

4. Vermijd te lang zitten

Het feit dat lang zitten verhoogt het risico op circulatieproblemen.

Gebrek aan beenbewegingen gedurende vele uren leidt tot vochtretentie en belemmert een goede bloedstroom.

Als je om studie-, werk- of entertainmentredenen geen andere keus hebt dan te blijven zitten, Het wordt aanbevolen om gedurende de dag verschillende rekoefeningen te doen..

Weet: Beencirculatie: de 7 beste oplossingen

Een paar minuten thuis of op kantoor lopen, even je benen optillen of de trap op en af ​​gaan zijn enkele manieren om de bloedsomloop te stimuleren..

bovendien, vermijd om je benen voor langere tijd te kruisen. Hoewel er niet genoeg wetenschappelijk bewijs is, wordt aangenomen dat deze gewoonte verband houdt met de obstructie van bloed in de benen..

5. Neem een ​​goed dieet aan

De voedingsstoffen die we via voeding aan het lichaam verstrekken, zijn essentieel om de vorming van trombi en spataderen te voorkomen..

Consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, het verhoogt bijvoorbeeld de productie van collageen en elastine, twee stoffen die de elasticiteit van arteriële wanden helpen behouden..

ook we zouden meer vitamine E in het dieet moeten opnemen, antioxidant die cholesteroloxidatie voorkomt en stolling voorkomt.

We moeten een goede dosis vitamine K niet vergeten, essentieel voor het verminderen van de activiteit van een eiwit genaamd matrix GLA, dat betrekking heeft op spataderen en trombose.

Lees ook: Heb je last van spataderen? Je kunt ze bestrijden met deze huismiddeltjes.

Sommige aanbevolen voedingsmiddelen zijn:

• oranje
• mandarijntje
• grapefruit
• kiwi
• mouw
• broccoli
• aardbei
• amandelen
• avocado
• Tarwekiem

Het is heel belangrijk om al deze aanbevelingen op te volgen, want op de een of andere manier lopen we allemaal het risico deze toestand te ontwikkelen wanneer we een bepaald stadium van ons leven bereiken..