Joseph Barber
0 
3271
654
Wist je dat sommige voedingsmiddelen werken als natuurlijke hormoonregelaars? Veel vrouwen lijden aan hormoongerelateerde onevenwichtigheden die vooral hun menstruatiecyclus beïnvloeden en weten niet hoe ze ermee moeten omgaan..
Hier zijn 5 voedingsmiddelen die in uw dieet kunnen worden opgenomen om deze hormonale stoornissen te reguleren en veel andere voedingsvoordelen bieden..
Wat op te nemen in het dieet
Hormonale regelaars: fig
Dit heerlijke fruit reguleert hormonale processen, onregelmatigheden in de baarmoeder en menstruatiecycli. Daarom wordt het ook aanbevolen om het tijdens de menopauze gewoonlijk te consumeren..
De bladeren bevatten ook veel vrouwelijke hormonen, dus infusie kan worden voorbereid in het geval van bijvoorbeeld polycystische eierstokken..
Vijgen kunnen vers worden gegeten, in vitamines en worden gecombineerd met yoghurt of andere desserts. We kunnen ze ook droog eten en ze vallen heel goed in het midden van de ochtend of in de middag snack..
Een grote eigenschap van vijgen is dat ze het meest vezelhoudende fruit zijn, dus eten is dat ook gunstig voor het spijsverteringsstelsel en voor mensen die lijden aan constipatie.
Mensen met obesitas mogen niet meer dan 3 vijgen per dag eten, en doen dit bij voorkeur 's morgens..
Hormonale regelaars: Brancard
Maca bevat eiwitten, essentiële aminozuren, koolhydraten, vezels, vitamines (B1, B2, B6 ...), mineralen zoals ijzer, calcium, fosfor, kalium, natrium en zink..
Onder andere eigenschappen, maca is een hormonale regulator van alle niveaus (hypofyse en hypothalamus). Verlicht problemen met de menstruatiecyclus van een vrouw (dysmenorroe of menstruatiepijn, ongemak tijdens de menstruatie, ongemak tijdens de menopauze, enz.).
Het verbetert ook enkele gevallen van onvruchtbaarheid en libidoproblemen bij mannen en vrouwen..
Hoe de brancard te consumeren? We kunnen het consumeren in tablet- of poedervorm. Het wordt aanbevolen om met een kleinere hoeveelheid te beginnen en geleidelijk te verhogen omdat het zeer energiek is.
De onderhoudsdosis is 3 g per dag (ongeveer één niveau strooisel), maar tot 9 g per dag kan worden ingenomen. Kan worden geconsumeerd gemengd met sap..
Hoewel sommige van de voordelen ervan snel kunnen worden opgemerkt, willen we diepere effecten zoals hormoonregulatie, Het wordt aanbevolen om het minstens drie maanden in te nemen. en volg de behandeling vervolgens samen met een specialist.
Houd er rekening mee dat stretcher langdurige effecten veroorzaakt, zelfs nadat het gebruik is afgelopen..
Hormonale regulators: biergist
Biergist is rijk aan zink, een mineraal dat fungeert als een natuurlijke hormonale regulator, en bovendien bevordert de synthese van verschillende hormonen: schildklier, progesteron en testosteron.
Biergist kan door iedereen worden geconsumeerd, maar het wordt aanbevolen voor tieners die aan acne lijden, juist vanwege de hormonale component en ook omdat het veel gunstige eigenschappen voor de huid heeft..
Ontdek: 2 manieren om biergist te gebruiken om haarverlies tegen te gaan
Bovendien is biergist een uitstekend natuurlijk supplement omdat het vele andere eigenschappen heeft..
Het is rijk aan eiwitten en essentiële aminozuren., heeft een hoog ijzergehalte, B-vitamines, chroom, foliumzuur en vele andere mineralen.
De volledige voedingswaarden maken biergist een goede debugging en toning, Het is dus ideaal voor groeifasen, zwangerschap, postpartum en borstvoeding, voor atleten, na een operatie, enz..
Gist kan worden geconsumeerd in poeder, gemengd met sap of yoghurt, of zelfs in tabletvorm als je niet van de licht bittere smaak houdt..
Sommige merken verkopen het zonder de bittere smaak om de smaak te verzachten. Bij inname met voedsel zal de opname van voedingsstoffen verbeteren.
Hormonale regelgevers: Marigold
Deze bloem die spontaan groeit in oranje en gele velden en weiden is een uitstekende regulator voor alle soorten gynaecologische problemen (pijnlijke menstruatie, gemiste menstruatie, etc.) en wordt ook gebruikt voor huidproblemen.
Hoewel hun bekendste manier van consumptie infusie of actuele crème is, kunnen bloemblaadjes ook direct worden geconsumeerd en een mooi vleugje kleur toevoegen aan elk type gerecht, zoals salades of desserts..
Lees ook: Bestrijd spataderen met deze olijfolie- en calendula-behandeling
Hormonale regulators: Salie
Deze heerlijke aromatische plant is een van de bekendste in de categorie hormonale regulatoren vanwege zijn oestrogeengehalte. Het wordt ook al sinds de oudheid erkend om zijn afrodisiacum..
Zij is aanbevolen in geval van overmatige menstruatie en tijdens de menopauze, en heeft ook stemmingsverbeterende eigenschappen,precies wanneer u hormonale problemen heeft.
Salie kan als een infusie of een extract worden geconsumeerd, maar hier presenteren we het als voedsel, zodat we de verse bladeren kunnen gebruiken om de gerechten te kruiden dankzij de aromatische smaak, en kunnen zelfs worden gebakken en geconsumeerd als chips. ook kunnen we het gebruiken in sappen met andere groenten en fruit.
Hoe hormonen te reguleren door oefening