5 caloriearm, gezond voedsel

Waarom aandacht besteden aan caloriearm voedsel? Een antwoord is omdat afvallen is bijna volledig afhankelijk van wat je eet.

U kunt porties verminderen en enkele uren oefening toevoegen aan uw routine, maar als u niet gezond eet, zullen uw inspanningen niet productief zijn. Heb je vragen over wat zijn de caloriearme en gezonde voedingsmiddelen die je moet consumeren??

We zullen hier enkele opties geven. Schrijf op en probeer ze te consumeren. Als sommigen u niet mogen, doe dan een poging, want de resultaten zijn zeer de moeite waard.

Caloriearm en gezond voedsel

1. Rucola

De eerste van de caloriearme, gezonde voedingsmiddelen die we u willen aanbevelen, is rucola. Deze groene groente wordt gekenmerkt door een licht kruidige en zeer bijzondere smaak. Bovendien is het rijk aan vezels, kalium, vitamine A, C en K. Wat betreft calorieën, biedt slechts 4 per kopje, waardoor het een uitstekende basis is voor vitamines en salades.

Dankzij de voedingsstoffen, Het is een uitstekende keuze voor het verminderen van vet en het beheersen van cholesterol.. Omdat het rijk is aan antioxidanten, helpt het bovendien de natuurlijke schoonheid te behouden en milieuschade te bestrijden. Je kunt het zo regelmatig consumeren als je wilt. Als aanvulling op de smaak, kunt u wat citroen gebruiken of combineren met andere voedingsmiddelen..

2. Asperges

Een ander van de caloriearme, gezonde voedingsmiddelen die u vaker moet opnemen, is asperges. Hoe vaak consumeer je ze? Als het antwoord klein is, overweeg dan om ze meer te consumeren..

Het eerste dat je moet weten, is dat een kopje asperges 27 calorieën bevat, een heel kleine hoeveelheid. bovendien, Deze groente is een natuurlijk diureticum dat de vloeistoffen uit uw systeem verwijdert..

Als u te veel alcohol heeft ingenomen of ongezond eet, Asperges zijn een goede optie voor het verwijderen van alcohol en opgehoopte gifstoffen.. Deze groente is ook rijk aan vitamine A, E, folaat, ijzer en eiwitten..

We weten dat het vanwege zijn smaak misschien niet eenvoudig is om het te consumeren. Maar je moet er gewoon aan wennen. De voordelen zijn te goed om niet te proberen, vind je niet?

Lees ook dit artikel: 6 redenen om asperges te eten en hoe u ze kunt bereiden

3. Broccoli

Als we het hebben over gezond voedsel, is een van de meest voorkomende broccoli. Dit is om verschillende redenen: het is economisch, gemakkelijk te bereiden en rijk aan voedingsstoffen. Met betrekking tot calorieën, biedt slechts 31 per kopje.

Broccoli wordt zelfs als een superfood beschouwd en je moet het meerdere keren per week consumeren. Het is rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. bovendien, beschouwd als een uitstekende aanvulling op kanker, ook al hoef je deze ziekte niet te proberen om het te consumeren.

Het beste van alles is dat broccoli alleen een zeer complete optie is. Als je het wilt waarderen, combineer het dan met kaas, yoghurt en een handvol andere groenten. Het resultaat is een heerlijke en zeer voedzame salade zonder risico voor uw uiterlijk..

Om te voorkomen dat calorieën toenemen, is het raadzaam om geen verwerkte kruiden toe te voegen. Kies voor yoghurt of plantaardige oliën en vermijd mayonaise en commerciële kruiden.

2. Rode vruchten

Een andere groep gezond voedsel is rood fruit, en het is het beste dat ze verschillende opties hebben om uit te kiezen. Bramen, frambozen en aardbeien zijn drie goede voorbeelden en je moet ze zo vaak mogelijk consumeren..

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan verschillende soorten antioxidanten. Om deze reden, zijn vaak goede vechters van ontstekingen, kanker en hartproblemen.

Bovendien stimuleren ze de kracht van uw immuunsysteem, zodat ze uw gezondheid versterken..

• Half kopje rode bessen te biedt ongeveer 32 calorieën, zodat je ze veilig kunt consumeren.

Wist u dat 10 infusies om gewicht te verliezen

5. Thee

Ongetwijfeld is thee een van de favoriete gezonde voedingsmiddelen van de afgelopen jaren. Een van de meest voordelige soorten thee zijn groene, witte, zwarte en oolong thee.

Maak je geen zorgen over calorieën. Ze bieden geen calorieën tenzij je suiker toevoegt, wat we niet aanbevelen.

Afhankelijk van het soort thee, kunt u ook profiteren in een of andere vorm. echter, ze zijn allemaal rijk aan polyfenolen, een soort antioxidant die je cellen gezond houdt.

Welk van deze voedingsmiddelen eet je vaak? Vertel ons je beste recepten!

Groente en chia rijst: laag in calorieën en cholesterol