5 dieetvoeding die u zonder af te vallen gewichtsverlies oplevert

Gewichtsverlies schema's zijn een constante belofte. Er zijn er veel trucs, advies en recepten om dit te bereiken met de belofte om ook een stabiel gewicht te behouden. In veel gevallen zijn deze beloften echter niet nagekomen. Dit komt omdat er voedsel is dieet waardoor je aankomt zonder dat je het weet.

Het volgende is een lijst van 5 voedingsmiddelen dieet waardoor je aankomt zonder dat je het weet. Blijf lezen en kijk wat ze zijn.

Gewichtsverlies Schema's

Als we willen afvallen, zijn vet, pasta, frisdrank en snoep in het algemeen het eerste dat we elimineren.. We laten deze voedingsmiddelen vallen wanneer we beginnen met een dieet dat 'gezond' voedsel bevat.. Velen zijn echter niet zo gezond als de schade die ze veroorzaken bijna gelijk is aan die van meel en suikers..

Voedingsdeskundige en chef-kok Amelia Winslow legt ons dat uit sommige voedingsmiddelen die als bondgenoten worden beschouwd om af te vallen, zijn juist het tegenovergestelde. Het gaat om eten dieet waardoor je in gewicht toeneemt.

5 dieetvoeding die je zwaarder maakt

1. Dieetdranken

Onderzoekers geloven dat wanneer we iets zoets eten of drinken, verwacht ons lichaam calorieën. Maar als er geen calorieën aanwezig zijn, reageert ons lichaam door het metabolisme te vertragen, minder te reageren op insuline en dus komen we aan..

Wat te kiezen in plaats daarvan? Het is het beste om natuurlijk water, ongezoete ijsthee, citroenwater of infusies te drinken die we lekker vinden..

Dit kan u interesseren: 5 psychologische strategieën om af te vallen

2. Vetarm voedsel

Wanneer we vetarm eten kopen, eten we meestal 30% meer van dat voedsel.. Daarom zijn de gevolgen niet gunstig, omdat we uiteindelijk meer gaan eten.

Om deze reden, Het is raadzaam om kleine porties gezond voedsel te eten zonder dat het vetarm is.. Wat belangrijk is, is de controle en de hoeveelheid voedsel.

3. Op smaak gebrachte yoghurt

Velen denken dat yoghurt de spijsvertering helpt door gezonde bacteriën op te nemen, maar zelfs als dat waar is, is de beste optie altijd yoghurt.. Gearomatiseerde yoghurt is meestal gezoet met overtollige suiker en glucosestroop. Een goed alternatief is om vers fruit aan yoghurt toe te voegen..

4. Ingemaakte vruchten zijn geen dieetvoeding

Door de vruchten in verzegelde verpakkingen te doen, voorkomen we dat ze in hun eigen sap macereren. Bedrijven voegen vervolgens maïsstroop met een hoge fructose toe om ze op smaak te brengen en hun behoud te garanderen..

De beste optie is altijd om vers en seizoensfruit te consumeren.

5. Sportdranken

De meeste topsporters drinken deze drankjes en mensen krijgen de indruk dat ze gezond zijn. echter, je verbruikt alleen suiker en water waardoor de calorieën toenemen.

Deze drankjes worden aanbevolen voor oefeningen met als doel de verloren suiker aan te vullen tijdens de training. echter, buiten deze context is het misschien niet zo gunstig.

Ongetwijfeld zijn dit duidelijke voorbeelden van voedingsmiddelen dieet waardoor je in gewicht toeneemt. Om uw doel te bereiken, bieden we enkele suggesties waarmee u rekening moet houden bij het starten van een dieet voor gewichtsverlies..

Lees ook: Ontbijt om gezond af te vallen

Suggesties om te overwegen bij het op dieet zijn om gewicht te verliezen

• De vetverbranders bestaan ​​niet. Alle producten, voedingsmiddelen en supplementen zijn alleen ondersteunend in een caloriearm dieet. Dit betekent dat ze het dieet alleen kunnen helpen effectief te zijn wanneer het goed is ontworpen en gepersonaliseerd..
• Zeg ja tegen koolhydraten. Koolhydraten zijn essentieel voor het lichaam, zelfs als u een afslankkuur volgt. Het wordt aanbevolen om volkoren of volkoren variëteiten te kiezen om meer vezels en voedingsstoffen in het dieet te brengen..
• Fats? Ja, maar ze zijn van kwaliteit. Vetten zijn vereist wanneer ze in beperkte hoeveelheden zijn. Kies hiervoor olijfolie om salades te kruiden en uw gerechten te bereiden. Dieet betekent niet dat je smaak opgeeft. In feite brengen ze omega 3 en 6 vetzuren en vitamine A, D en E.
• Diner is geen vijand. Net als we de dag beginnen met een goed ontbijt, moeten we het ook goed afsluiten met een goed diner. Diner is belangrijk omdat terwijl we slapen het lichaam gemiddeld 8 uur zal zitten zonder iets in te nemen, maar het moet voldoende energie krijgen om te blijven werken.

Tot slot

Vergeet niet dat de oplossing niet altijd is om minder calorieën te eten., Het is ook belangrijk om de energie te verbranden die wordt verbruikt. Het is echter niet nodig om je in te schrijven in een sportschool of een professionele sportman te worden. Gewoon wandelen, trappen beklimmen, bergtochten maken of bijvoorbeeld naar het strand wandelen..

Wat zeker is, is dat de bank je niet zal helpen om af te vallen. Het lichaam is ontworpen om te bewegen, zodat u een beetje meer kunt eten, zelfs tijdens een dieet.

4 dagelijkse activiteiten die u helpen af ​​te vallen