4 Belangrijke vitaminen voor de gezondheid van de huid

Er zijn veel schoonheidsproducten die je vandaag op de markt kunt vinden om de schoonheid van je huid te bevredigen..

Weet je nu of ze echt voldoen aan de juiste vitamine-normen om de huid gezond te houden??

Ontdek wat de belangrijkste vitamines voor de gezondheid van je huid zijn en die je moet beschouwen als de belangrijkste ingrediënten van deze schoonheidscosmetica die je zo graag gebruikt. We zullen u ook vertellen welke voedingsmiddelen u in uw dagelijkse voeding kunt opnemen om het meeste uit al deze vitamines te halen..

Vitamine consumptie is van het grootste belang bij de ontwikkeling van elke mens., omdat ze eigenschappen bevatten die de goede werking van alle lichaamsorganismen zoals de huid ten goede komen.

Vergeet niet dat de dermis specifieke vitamines nodig heeft om stralend en mooi te zijn in aanwezigheid van milieuverontreinigende stoffen..

Probeer de vitamines op te nemen die we hieronder zullen specificeren, zowel in uw cosmetische ingrediënten als in uw dieet:

4 Belangrijke vitaminen voor de gezondheid van de huid

1. Vitamine A

Er zijn vitamines die je lichaam niet zelf kan produceren. Dit is het geval met vitamine A, dus u moet het in uw dieet opnemen via voedsel of een esthetisch huidproduct..

Vitamine A speelt een belangrijke rol in de gezondheid van uw huid. zij biedt de nodige bescherming tegen zonnestraling, remming van de groei van kankercellen. Het helpt ook bij het bestrijden van ziekten zoals acne, psoriasis en droogheid en biedt hydratatie en elasticiteit..

Bereid je huid een paar dagen voor de komst van de zonnige zomer voor door deze vitamine te consumeren in shakes of salades met groenten en fruit, zoals:

• mouw
• Zoete Aardappel
• wortel
• tomaat
• pompoen
• Groene bladeren (spinazie, sla, bloemkool)

Er wordt gezegd dat De voedingsmiddelen die u van deze geweldige vitamine kunnen profiteren, zijn die welke rood / oranje van kleur zijn., omdat ze bètacaroteen bevatten. Dit zijn krachtige bronnen van vitamine A voor de huid..

2. Vitamine B3

Ook bekend als niacine, het is de typische vitamine B-complex voor het maken van veel cosmetica die bijdragen aan het verminderen van roodheid of ontstekingsproblemen..

Het helpt het lichaam de juiste glans op de huid te krijgen., evenals het opnieuw opbouwen als het er los of slap uitziet en zo veroudering op de korte termijn voorkomt.

De voedingsmiddelen die u kunt consumeren om te profiteren van hun eigenschappen zijn:

• Kipfilet
• Maistortilla's
• Tonijn
• zalm

Daarnaast bevelen we ook voedingsmiddelen aan die rijk zijn aan vitamine B12:

• Biergist
• lever
• sardines
• zeevruchten

Vitamine B12 is verantwoordelijk voor de vorming van rode bloedcellen. in het lichaam voor regulering van de huidskleur en pigmentatie.

3. Vitamine C

Hier is verantwoordelijk voor de stevigheid van uw huid. Vitamine C is erg belangrijk omdat helpt bij het synthetiseren van collageen in de huid. Collageen is het eiwit dat verantwoordelijk is voor het verstrekken van weefselelasticiteit, evenals zijn snelle reconstructie tegen leeftijdsschade of mogelijke ziekte..

Aan de andere kant is het verantwoordelijk voor het verminderen en voorkomen van het verschijnen van vlekken, omdat het bijdraagt ​​aan de productie van keratine in het lichaam; fundamenteel eiwit voor nieuwe celvorming.

Profiteer van de voordelen in voedingsmiddelen zoals:

• Citrusvruchten (citroen, grapefruit, sinaasappels)
• papaja
• guaves
• Gele peper
• meloen

4. Vitamine E

Dit is een andere vitamine die u zal helpen de zichtbare effecten op uw huid te bestrijden als gevolg van ouderdom of ziekten veroorzaakt door de zon of andere giftige stoffen..

zij Werkt als een krachtige antioxidant die het lichaam van vrije radicalen kan zuiveren., behoud van collageen en celreserves.

Om regelmatig van uw voordelen te genieten, kunt u:

• Voeg regelmatig een snufje peper toe aan je bord
• Bereid voedsel in plantaardige oliën zoals olijfolie
• Noten, olijven en zonnebloempitten eten

Een ander merkwaardig feit is dat deze vitamine bijdraagt ​​aan de regulatie van vocht in de huid. bovendien, helpt bij het absorptieproces van vitamine A in het lichaam.