Joseph Barber
0 
3280
142
We weten hoe moeilijk het is om af te vallen. Meer dan zware offers, vereist het verliezen van een paar kilo in de eerste plaats een verandering van gewoonten waarmee we niet alleen ons uiterlijk verbeteren, maar ook de kwaliteit van leven verbeteren. Zie 4 manieren om 's ochtends af te vallen.
Vandaag nodigen we u in onze ruimte uit om vier manieren te kennen om dit doel geleidelijk en dagelijks te bereiken. Het is de moeite waard om het in praktijk te brengen. Bekijk het eens!
1. Afvallen in de ochtend: begin vroeg wakker te worden
Het kost veel moeite om een uur vroeger op te staan ... Maar weet je hoeveel voordelen we kunnen krijgen door vroeg op te staan? veel!
We hebben wat tijd voor onszelf, en we hebben maak de eerste maaltijd (ontbijt) met meer kwaliteit.
We besparen ook tijd voor oefen wat oefening en trouwens, begin de dag een beetje rustiger.
Wie heeft er nooit hectische ochtenden geleefd waar alles haastig moet gebeuren, dus we kunnen niet eens gaan zitten voor het ontbijt? Absoluut niet goed.
Maak kennis met: 7 snelle trucs voor gewichtsverlies
Als je niet een van die mensen bent die je wekker over een uur vooruit kan zetten, probeer het dan morgen door de volgende tips in de praktijk te brengen. Het is het proberen waard en bevestig hoe u geleidelijk gewicht zult verliezen!
2. Afvallen 's ochtends: de eerste natuurlijke drank die we ons lichaam zullen geven
Heel goed. We zijn een uur eerder opgestaan. Wat doen we nu om af te vallen?
We bereiden een natuurlijke drank waarmee we ons lichaam kunnen zuiveren en waar mogelijk ook onze stofwisseling kunnen versnellen..
Lees ook: Geweldig dieet aanbevolen voor het reinigen van de darmen
- Warm water met citroen. Neem gewoon een citroensap en een glas water. In het ideale geval is het niet te koud of te heet, omdat op deze manier ons lichaam u beter ontvangt om van de vele voordelen te genieten..
- Gemberinfusie. Ben je een van die kruidkundigen? Dus gemberwortel moet altijd een van je favorieten zijn. Het is zeer geschikt voor degenen die willen afvallen, leeglopen, debuggen of die hoofdpijn verlichten die we meestal opstaan.
- Infusie van cayennepeper, groene thee en honing. We hebben het over deze infusie herhaaldelijk gehad in onze blog.. Combineer Cayennepeper en Groene Thee Het geeft ons een natuurlijke remedie die werkt als een uitstekende metabolisme-booster, die het mogelijk maakt om geleidelijk gewicht te verliezen. Je zal het leuk vinden.
- Blauwe thee of oolong. Het is momenteel een van de theesoorten die in de mode is voor degenen die willen afvallen. Het is te vinden in reformwinkels en de prijs is vergelijkbaar met bijvoorbeeld groene thee. Hun goede resultaten verdienen ongetwijfeld een iets grotere financiële opoffering. Het kan 3 keer per week worden ingenomen, is zeer rijk aan antioxidanten en zal ons in staat stellen het uiterlijk te verbeteren..
- Aloë Ananassap. Het is een uitstekende combinatie om de dag te beginnen. Hiermee kunnen we gifstoffen verwijderen en het lichaam reinigen. Een gemakkelijke ochtendfunctie die heel goed bij je lichaam past.
3. Afvallen in de ochtend: een kleine oefening
Geweldig! We waren vroeg in de ochtend en hadden deze eerste reinigingsdrank waarmee we de dag begonnen. Het is slechts een eerste snack die we later zullen aanvullen met een goed ontbijt.
Maar na deze eerste snack moeten we ons lichaam in beweging krijgen. Hiervoor zijn er verschillende opties:
- 10 minuten hardlopen. Als je de gelegenheid hebt om te gaan joggen, moet je dat doen. Het is elke ochtend slechts 10 minuten die u kunt gebruiken als excuus om brood te gaan winkelen, de hond uit te laten of een vriend te ontmoeten..
- Loop 20 minuten. Als je niet kunt rennen, zou het voordelig zijn om 20 minuten in snelle stappen te lopen. Je zult zien hoe goed je je zult voelen!
- Oefeningen thuis. Misschien wil je de ene dag wandelen, de volgende dag hardlopen ... Maar je kunt ook thuis wat bewegen. Als dit het geval is, neem dan twintig minuten om pushups en rekoefeningen te doen om bijvoorbeeld benen en billen te verharden. Het is gewoon een kwestie van gewoonte en dagelijks oefenen, langzaam beginnen.
- Als u klaar bent met sporten, neem dan een goede douche om te ontspannen.
4. Afvallen in de ochtend: goed ontbijt
Dit is het moment om zo goed mogelijk te ontbijten. Een compleet, evenwichtig en gevarieerd ontbijt. Bedenk dat mensen die het ontbijt overslaan uiteindelijk hun metabolisme vertragen.
Er is dus geen beweging en geen energie en vetten hopen zich op.
Dat is dus al duidelijk ontbijten is erg belangrijk in een dieet waar je wilt afvallen.
We hebben een reinigingsdrankje, wat beweging en een douche. Toen aten we rustig. Maar welke ontbijtopties hebben we??
Om af te maken, We geven u 5 opties waarbij vezels, vitamines en eiwitten ontbreken om uw spieren te versterken..
- Een kom havermout met een gesneden groene appel en noten. Een half gekookt ei met een paar druppels olijfolie.
- Een volkoren bruin brood sandwich met wat avocado en een plakje kalkoenfilet. Een natuurlijk sinaasappelsap.
- Een kopje koffie met havermout, een tortilla met een knoflook- en perensap.
- Een Griekse yoghurt met walnoten en pruimenstukken. Een hele toast met olijfolie en een stukje knoflook erover. Een koffie of een bosbessensap of granaatappelsap.
- Een kopje natuurlijk fruit: 8 druiven, 4 aardbeien en 1 pruim. Een klein volkorenbroodje met een gehakt gekookt ei en twee cherrytomaten.