2 diëten die de stofwisseling stimuleren en u helpen af ​​te vallen

Een van de meest gewilde manieren om gezond af te vallen, is door een dieet te volgen dat de stofwisseling versnelt.. Deze procesgroep is verantwoordelijk voor het omzetten van voedingsstoffen in energiebronnen., zorgen voor de goede werking van het lichaam.

De snelheid waarmee de stofwisseling werkt, verschilt van persoon tot persoon., afhankelijk van uw leeftijd en levensstijl; terwijl sommigen moeite hebben, anderen moeten oplossingen vinden om "het te versnellen" en te voorkomen dat het het gewicht en de gezondheid verstoort..

Gelukkig zijn er tegenwoordig veel gezonde diëten help deze drive te genereren om zonder veel moeite af te vallen. Hoewel er zeer strikte diëten zijn, zijn er ook uitgebalanceerde opties die interessante resultaten opleveren..

In dit artikel, we hebben 2 effectieve modellen samengesteld die wekelijks als voorbeelden voor uw dieet kunnen worden beschouwd. Ben je enthousiast om ze te passen? Leer meer!

Diëten die natuurlijk metabolisme versnellen

1. Vetarm dieet

Verminderde vetconsumptie is een van de sleutels tot overgewichtbestrijding. Hoewel het niet handig is om alle vetbronnen uit het dieet te verwijderen, Het verminderen van uw inname heeft veel voordelen bij het verliezen van gewicht..

Het grote voordeel van dit type dieet is dat het de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten aanzienlijk vermindert. Dus samen met de oefening, het is gemakkelijker om de extra kilo's te elimineren.

ontbijten

• Drie amandelen, een glas sinaasappelsap (200 ml) en een sneetje bruin brood.
• Een sneetje volkorenbrood met verse tomaten, een kopje thee (250 ml) en een gekookt ei.
• Een kom gehakt vers fruit en een glas havermout met magere melk of groente (200 ml).

Halverwege de ochtend

• Een sneetje bruin brood met ham of kalkoenfilet.
• Een slag van rood fruit of een groen sap.
• Een portie dieetgelatine.

lunch

• Een kom groente- of consomé-soep, een portie kip of vis (100 g) en gestoomde groenten.
• Een frisse salade van sla en tomaat, een portie kipfilet (150 g) en een appel of peer.
• Een groene salade, een kleine portie bruine rijst(50 g) en gebakken vis.

snack

• Een plantaardig ritme met chiazaden.
• Een hele toast met natuurlijke avocadosaus en een thee.
• Een glas plantaardige melk (200 ml) met bruin brood en een plakje kalkoenfilet.

diner

• Een omelet met sla en tomatensalade.
• Gekookte groenten en een portie geroosterde kipfilet (150 g).
• Een kom groentecrème.

2. Gezond detoxdieet

Dit detox-plan voor voedsel kan eenmaal per maand worden gedaan om de stofwisseling te versnellen wanneer u problemen hebt met afvallen. Vanwege zijn eigenschappen, mag niet langer worden verlengd dan aanbevolen.

ontbijt

• Een kom gehakte meloen, een gekookt ei en een snee bruin brood.
• Een kopje thee (250 ml) en een broodje volkorenbrood en verse tomaten.
• Een glas groen sap (200 ml) en twee sneetjes bruin brood met olijfolie.

Halverwege de ochtend

• Een glas gekookte havermout met plantaardige melk (200 ml) en een handvol walnoten(30g).
• Een tortilla met gehakte avocado.
• Een glas ananassap (200 ml).

lunch

• Een groene salade en een portie geroosterde kipfilet (150 g).
• Een gerecht van tonijnsalade met avocado.
• Een portie gegrilde zalm (100 g) en gemengde salade.

snack

• Wortel- en selderiestokken.
• Een portie oliehoudende zaden met een lepel honing (30 g).
• Een glas groene appel en peterselie sap (200 ml).

diner

• Een glas ananassap (200 ml) en een portie geroosterde kipfilet (100 g).
• Een kom vetvrije groentesoep.
• Een portie zalm met citroen (150 g) en een frisse salade.

Slotaanbevelingen

• Om het metabolisme 'in een goed tempo' te laten functioneren, is het essentieel om het dieet in alle aspecten te verbeteren. Het is niet voldoende om een ​​goed dieet voor slechts een week of twee te behouden: een uitgebalanceerd dieet moet permanent worden aangenomen.
• De effecten van gezond eten zijn het meest merkbaar in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Daarom is het raadzaam om, als het doel is om af te vallen, een trainingsplan aan te nemen dat cardiovasculaire en krachtactiviteit combineert..
• Daarnaast is het raadzaam om vijf tot zes maaltijden per dag te eten in een rustige omgeving.. Eten met afleiding verhoogt het gevoel van angst. in de uren na de hoofdmaaltijden.

Ben je enthousiast om deze diëten te proberen die de stofwisseling versnellen? Vergeet niet dat de aanbevolen plannen modellen voor gezond eten zijn.. U kunt variëren met andere voedingsmiddelen., zolang u het aantal calorieën niet overschrijdt.

7 uitgebalanceerde menu's om gewicht en vet te verliezen