Jacob O’Brien
0 
4386
792
Zelfs als je geen bikini op het strand draagt en de vakantie ver weg lijkt, we kunnen altijd iets doen om buikvet te verbranden en eindig die vervelende kleine liefdeshandvatten.
Het is waar dat we in de herfst en winter meer kleding dragen en meer eten. Maar we moeten ook voor onze gezondheid zorgen, zodat we niet hoeven te verhongeren als het weer aangenamer is..
In dit artikel zullen we je vertellen wat de voedingsmiddelen zijn die van nature de beroemde liefdeshandvatten verminderen.
Gezond eten om de liefdeshandvatten te breken
Natuurlijk is er een verband tussen wat we eten en hoe we eruit zien.. Als we vet of heel zoet voedsel eten, is de buik gezwollen.
Aan de andere kant, als we bijvoorbeeld groenten en fruit kiezen, wordt de buik platter. Het is natuurlijk geen goocheltruc en wordt ook niet van de ene dag op de andere bereikt.
Inspanning, inspanning en inzet mogen niet ontbreken.
Onder de voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen om gewicht te verliezen en dit vreselijke vet te verwijderen dat zich ophoopt aan de zijkanten van het lichaam, adviseren wij:
zalm
De zogenaamde "blauwe vis", waaronder we zalm vinden, heeft veel voedingsstoffen en vitamines. Ze bevatten weinig calorieën en bieden ook prostaglandinen., verbindingen die de zwelling in het lichaam helpen reguleren.
Heeft op zijn beurt zeer gezonde omega 3-vetzuren.
We raden aan om te lezen: 6 redenen waarom het eten van zalm uw gezondheid verbetert
Natuurlijke yoghurt
Ook bekend als Griekse yoghurt, is het prefect voor ontbijt of middagsnack omdat het uw eetlust lust en weinig calorieën bevat..
Het dient ook om een platte buik te bereiken als je eiwitten beheersen de verlangens en voorkomen dat u te veel eet of overwerkt.
Als je wilt, kun je een paar stukjes fruit, havermout of rozijnen toevoegen om er een gezonde en heerlijke snack van te maken..
Lijnzaad
Als je bijvoorbeeld vegetariër bent of niet erg van vis houdt, maak je geen zorgen. Er is één alternatief op plantaardige basis: lijnzaad.
Bied een goede hoeveelheid omega 3, 6 en 9 vetzuren aan. Vergeet niet dat je ze moet hydrateren met water voordat je ze consumeert. Je kunt ze dan gebruiken voor salades, taarten, vruchtensappen, yoghurt en andere gerechten..
Rode vruchten
Rood fruit is arm aan suiker en rijk aan antioxidanten, waardoor het een perfect dessert is om een platte buik te krijgen.
Als u een meer gespierde buik wilt hebben, aarzel niet om elke dag een kopje rood fruit te eten.
Ze zijn ideaal wanneer u traint, evenals de spijsvertering verbeteren, zwelling van de buik verminderen en de bloedsuikerspiegel stabiliseren..
Onder de rode vruchten adviseren we de bosbessen te kiezen, ze hebben superieure ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen dan andere in hun soort. Door vrije radicalen te elimineren, blaast de buik.
eieren
Op voorwaarde dat ze met mate worden geconsumeerd, zijn ze erg goed in het helpen de liefdeshendels te vertragen.. Eieren verbranden vet vanwege de aminozuren die ze bieden.
Het eten van eieren voor het ontbijt daalt ook je eetlust en voorkomt dat je 's ochtends iets knelt..
kurkuma
De oranje kleur van deze kruiderij is te wijten aan een component genaamd curcumine.. Deze voedingsstof helpt het immuunsysteem te reguleren en zwelling en vochtretentie te voorkomen..
Aarzel niet om meer smaak aan uw gerechten toe te voegen met kurkuma. Het is ideaal voor rijst of sauzen.
oliehoudende zaden
Hoewel het waar is dat ze een goede dosis calorieën bieden en veel vet bevatten, zijn oliehoudende zaden bedoeld om af te vallen en de buik los te maken..
Dit komt omdat vertrouw op gezonde vetten (zoals bij vissen bijvoorbeeld).
Dat is waarom, we adviseren om een handvol oliehoudende zaden per dag te eten (vooral als je zoete dingen wenst).
Niet om ziek te zijn, combineer verschillende: amandelen, walnoten, pistachenoten, paranoten, hazelnoten ... ze zijn allemaal heerlijk!
Groene thee
Deze thee heeft de mogelijkheid om vloeistoffen die zich overal in het lichaam ophopen te verwijderen en ook om vet uit de buik te verbranden.. Groene thee is het krachtigst om de handgrepen te schillen.
Drink meerdere keren per dag, koud of warm, en gezoet met honing. Een andere optie is om het te drinken met citroensap. Het is erg rijk aan antioxidanten.!
Zie ook: 10 fantastische voordelen van groene thee
soja
Sojabonen bieden veel eiwitten, antioxidanten en vezels. Je kunt ze kopen bij natuurvoedingswinkels en ze gebruiken in een verscheidenheid aan gerechten, zoals paneren, hamburgers, taartvullingen, soepen en meer..
Sojamelk is ook erg goed omdat het, in tegenstelling tot koemelk, geen lactose heeft (die in veel gevallen buikzwelling veroorzaakt door intolerantie).
Volle granen
Velen geloven dat hele granen vetmesten, zoals in het geval van oliehoudende zaden. In feite, doof uw eetlust in vergelijking met verfijnde.
Haver, gerst of bruine rijst verlagen de proteïne C-niveaus die verantwoordelijk zijn voor een opgeblazen gevoel. Bovendien is hele bloem gezonder dan geraffineerde bloem.
appel
Het is een van de gezondste voedingsmiddelen die er zijn.. Heeft het vermogen om uw eetlust te verzadigen en zelfs het verlangen naar snoep te verminderen.
De appel heeft vezels en pectine, een effectieve vetverbrander. Ook heeft deze vrucht bijna geen calorieën of suiker. Het is een perfecte snack voor voor of na het sporten..
7 tips om buikvet te verslaan in 60 dagen