10 eenvoudige oplossingen voor bloedarmoede

Bloedarmoede is een afname van de hemoglobineconcentratie in het bloed.. Hoewel de meest voorkomende oorzaak ijzertekort is, bekend als bloedarmoede door ijzertekort., kan ook worden veroorzaakt door sommige ziekten.

Voor mensen die vaak lijden aan bloedarmoede door ijzertekort, laten we u kennismaken met enkele zeer ijzerrijke voedingsmiddelen, evenals eenvoudige en effectieve tips die u dagelijks kunt volgen..

Wat zijn de symptomen van bloedarmoede?

• bleekheid;
• Asthenie of vermoeidheid;
• Ademhalingsproblemen;
• Spiervermoeidheid;
• hartkloppingen;
• hoofdpijn;
• Visie problemen;
• slapeloosheid;
• Slechte concentratie;
• Veranderde menstruatie;
• Vochtretentie.

Wat te doen als we symptomen van bloedarmoede hebben?

Als u een van de hierboven genoemde symptomen ervaart en vermoedt dat het bloedarmoede kan zijn, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor diagnose en behandeling..

In veel gevallen zal uw arts een ijzersupplement voorschrijven.. We moeten oppassen voor deze supplementen., omdat ze oxideren en bijvoorbeeld verwondingen zoals gastritis en maagklachten kunnen bevorderen.

Als uw arts dit supplement niet voorschrijft en u er toch voor kiest om het te gebruiken, wij raden u aan dit samen met vitamine C-inname te doen. Raadpleeg ook altijd een arts als u zich onwel voelt na gebruik van het geneesmiddel..

En tegelijkertijd, om zoveel mogelijk ijzer op een natuurlijke manier in uw lichaam te krijgen, moet u deze tips volgen.

10 eenvoudige tips om bloedarmoede te behandelen

Citroensap

Citroen is een excellent vitamine C-bron, helpt daarom ijzer beter uit voedsel te assimileren.

Een gemakkelijke optie om van de voordelen te genieten, is om je bord tijdens de maaltijd te bereiden en te kruiden met een paar druppels citroen, vooral wanneer deze voedingsmiddelen rijk zijn aan ijzer. Zoals vlees, vis en salades, bijvoorbeeld.

stuifmeel

Stuifmeel verhoogt de productie van rode bloedcellen, naast veel andere gezondheidseigenschappen. Je kunt dus dagelijks een theelepel gemalen stuifmeel consumeren, 's morgens ingenomen, gemengd met water of sap..

Pijnboompitten

Pijnboompitten hebben een hoog ijzergehalte. Kan snel worden geroosterd en gemalen om te mengen met maaltijden.. Ze zijn ideaal voor kinderen met bloedarmoede..

Pistachenoten

De voedingswaarden van pistachenoten zijn vergelijkbaar met die van pijnboompitten, maar pistachenoten hebben meer eiwitten en minder vet..

Het is zeer rijk aan ijzer en bevat ook vitamine C die helpt bij de assimilatie van ijzer.. Het wordt vooral aanbevolen voor sporters..

Lees ook: De verbazingwekkende voordelen van elke dag pistache eten

Alfalfa Spruiten

Gekiemde alfalfa is een voedingsmiddel dat zeer rijk is aan mineralen, zoals bijvoorbeeld ijzer. Het geeft ons zelfs veel vitaliteit. Daarom wordt het aanbevolen om het dagelijks als bijgerecht op onze borden te consumeren..

Het kan klaar worden gekocht of we kunnen het thuis ontkiemen, waardoor de zaden een paar dagen op een constante luchtvochtigheid blijven. Daarnaast kunnen we ook specifieke containers gebruiken om allerlei soorten zaden te ontkiemen.

Veelkleurige Salades

Een rauwe, frisse en complete salade is een prachtige bron van ijzer. We hebben het niet alleen over sla en tomaten. Maar salades bestaande uit spruiten, gedroogd fruit, rauwe spinazie, rucola, waterkers, paprika, wortelen, appels, zonnebloem- en pompoenpitten, gekruid met koudgeperste olijfolie en citroendruppels..

Tarwe- en maïsdranken

Een goede vervanging voor koemelk zijn groentendranken.. In dit geval raden we twee van hen aan, die zeer gezond en rijk aan ijzer zijn: tarwe en maïs..

linzen

Altijd sterk aanbevolen in gevallen zoals bloedarmoede. In de winter en in de koude seizoenen kunnen we ze in soepen consumeren, wat misschien de meest voorkomende manier is.

Maar we kunnen ze in de zomer niet vergeten, omdat we dan waarschijnlijk aan bloedarmoede lijden.. Op deze manier kunnen we ze bereiden in koude salades, warme of nog gekiemde crèmes, zoals eerder aangegeven voor alfalfa.

Lees ook: Linzen, eiwitbron en antioxidanten

zonnebaden

Zonnebaad dagelijks als het helpt de mineralen te fixeren die ons lichaam verbruikt. Je moet 's morgens vroeg of' s avonds vroeg zonnebaden. Ze kunnen zelfs worden afgewisseld met koude baden.

Overvloedige menstruaties

In het geval van vrouwen moeten we dat overwegen Overvloedige menstruatie kan een van de oorzaken van bloedarmoede zijn..

Er zou dus geen grote zorg moeten zijn bij het consumeren van ijzerrijk voedsel, maar bij het reguleren van de menstruatie. Het is dus mogelijk om infusies of extracten van brandnetel, gentiaan en paardenstaart te nemen.

noot

In sommige gevallen kan bloedarmoede worden geassocieerd met auto-immuunziekte.. Als dit het geval is of als u belangrijke genetische factoren hebt voor het ontstaan ​​van de ziekte, raden we aan uw consumptie van melk en zuivelproducten te vermijden of tot een minimum te beperken..

U zult dus in korte tijd een grote verbetering merken.

Afbeeldingen aangeboden door sweetbeetandgreenbean en joannova.