Robert Patterson
0 
2971
436
Yoga is een steeds populairder wordende discipline bij mannen en vrouwen die voor zichzelf willen zorgen en een balans willen vinden tussen lichaam en geest. Veel mensen vragen zich echter af of het beoefenen van yoga ook helpt bij het verbranden van calorieën..
Ontdek in dit artikel de relatie tussen yoga en gewichtsverlies. ons We geven je enkele tips om uit te vinden of deze oefening effectief calorieën kan verbranden..
Waarom kiezen voor yoga als sport?
Yoga kan ideaal zijn als fysieke activiteit. Deze oefening respecteert de grenzen van het lichaam en belast de spieren of gewrichten niet..
Daarom is het geen toeval dat miljoenen mensen van alle leeftijden yoga als sport kiezen. Naast de emotionele en mentale balans die yoga biedt, dient ook om spieren te versterken en gewrichten te versterken.
Door deze discipline krijgen we elasticiteit, fysieke kracht, balans, concentratie, uithoudingsvermogen, energie en ontspanning. Bovendien worden verwondingen vermeden omdat het een techniek is die is gebaseerd op flexibiliteit en waarbij geen plotselinge bewegingen worden uitgevoerd..
daarom, Het beoefenen van yoga om calorieën te verbranden is een effectieve en risicovrije optie.. Helpt ons geleidelijk aan af te vallen naarmate we onze fysieke vaardigheden versterken en onze innerlijke kracht ontwikkelen..
Calorieën zijn afhankelijk van het type yoga.
Yoga, zoals alle fysieke activiteit, houdt een calorieverbruik in. echter, Er zijn veel soorten yoga die onderling erg verschillen. Sommige richten zich meer op ontspanning, meditatie en ademhaling. Aan de andere kant zijn anderen dynamischer en werken flexibiliteit en uithoudingsvermogen door houdingen en bewegingen..
Als we op zoek zijn naar een hogere energiesport, moeten we een actievere yogapraktijk kiezen.. Als we moeten ontspannen om angst of nervositeit te bestrijden, moeten we kiezen voor een meer introspectieve yoga..
We hebben nodig evalueren wat ons ervan weerhoudt gewicht te verliezen om voor beide typen te kiezen.
We moeten een specifieke variëteit aan yoga noemen, genaamd Bikram Yoga. In dit model heeft de kamer een temperatuur van 42 ° C. Het doel is om het zweten te verhogen en de hartslag te versnellen om calorieën te verbranden. Bovendien vermindert deze temperatuur het risico op letsel..
Eten is ook fundamenteel
Als we calorieën willen verbranden, moeten we naast het beoefenen van een sport meerdere keren per week, ook op ons dieet letten. momenteel, calorietelling is een verouderde methode die niet altijd effectief is en veroorzaakt ook frustratie en leed.
Voedingsdeskundigen richten zich steeds meer op een gezond, natuurlijk dieet om met gezond verstand af te vallen en geen rebound-effect.
Om dit te doen, volg je deze tips in plaats van je te concentreren op calorieën:
- Verhoog de consumptie van plantaardig voedsel: salades, sappen, beats, roerbakgerechten, enz..
- Kies altijd vezelrijk geheel voedsel en vermijd geraffineerd voedsel.
- Verwijder suiker en vervang door gezonde zoetstoffen zoals honing, stevia of kokossuiker.
- Verminder de consumptie van industriële producten en kook waar mogelijk je eigen eten.
- Verwijder geen vetten uit uw dieet. Kies die van goede kwaliteit, zoals olijfolie, kokosolie, oliehoudende zaden., ghee, vette vis etc..
Tips om de calorische uitgaven te verhogen
Tot slot geven we enkele richtlijnen voor het activeren van het metabolisme en dus het verhogen van de calorische uitgaven:
- Drink elke dag twee liter water, nuchter en buiten de maaltijden.
- Vermijd te lang zitten en sta minstens elk uur op.
- Voeg pittige kruiden toe aan uw dieet, zoals cayennepeper en gember.
- Neem een douche met koud water. Vermijd echter altijd het hoofdgebied.
- Rust de vereiste uren 's nachts.
- Vecht tegen stress.
- Eet overdag elke maaltijd, vooral het ontbijt. Eet ten minste de top drie en eet, als je wilt, midden in de ochtend iets.
- Verhoog het eiwitverbruik, altijd in balans tussen plantaardige en dierlijke eiwitten.
- Voer oefeningen uit om je spieren te versterken.
- Drink matige groene thee en koffie.