Thomas Davis
0 
1852
105
Hoewel ze zich bewust zijn van het belang van hersengezondheid, weten velen dat niet bepaalde gewoonten kunnen slijtage bevorderen en verschillende ziekten veroorzaken..
Hoewel cognitieve stoornissen gerelateerd zijn aan genetische factoren en leeftijd, kunnen sommige dagelijkse praktijken ook hun begin beïnvloeden..
Het probleem is dat velen weten niet hoe ze voor dit orgel moeten zorgen en ondanks aanbevelingen, bepaalde gewoonten handhaven die veroudering versnellen.
Als gevolg hiervan, schade aan neuronen en hersenweefsel, invloed hebben op uw vaardigheden, die de essentiële functies voor een goede kwaliteit van leven inhouden.
Het is daarom essentieel om erachter te komen welke gewoonten op u van invloed zijn en hoe deze kunnen worden vermeden om uw risico te verminderen..
1. Het consumeren van teveel suiker is schadelijk voor de hersenen
Overmatige consumptie van geraffineerde suiker hangt samen met de neiging om metabole en hersenziekten te ontwikkelen..
Dit ingrediënt, aanwezig in veel voedingsmiddelen, vermindert de productie van chemicaliën in de hersenen en na verloop van tijd beïnvloedt hun functies.
Uw dagelijkse inname wordt vermeld als een oorzaak van angst, depressie en dementie..
Zie ook: 5 persoonlijke strategieën om angst in 15 dagen te kanaliseren en te verlichten
aanbevelingen
- Kies natuurlijke zoetstoffen zoals honing, kokossuiker of stevia.
- Controleer voedseletiketten en kies voor alternatieven met weinig suiker.
2. Sla het ontbijt over
Dagelijkse consumptie van een gezond ontbijt is een van de essentiële gewoonten voor het behoud van een sterk brein., gezond en jong.
Deze maaltijd, die een van de belangrijkste van de dag is, geeft het lichaam veel essentiële voedingsstoffen waardoor het de hele dag actief kan blijven..
Negeren of vervangen door ongezonde keuzes kan het risico op metabole, emotionele en geheugenproblemen vergroten..
Ook hoe het energieniveau wordt beïnvloed, neuronenactiviteit neemt af en concentratie wordt moeilijk.
aanbevelingen
Plan je ontbijt wekelijks en zorg ervoor dat het bronnen bevat van:
- vitaminen.
- mineralen.
- Dieetvezel.
- eiwit.
- Omega 3 vetzuren
- antioxidanten.
3. Roken
Rokers worden blootgesteld aan een grote hoeveelheid gifstoffen die na verloop van tijd de weefsels van veel organen aantasten..
Deze giftige stoffen versnellen het proces van celveroudering. en ook het risico op kanker verhogen door de cognitieve functies te verstoren..
Deze gevolgen hebben ook invloed op passieve rokers, die kan ziekten zoals dementie en Alzheimer ontwikkelen.
aanbevelingen
- Stop zo snel mogelijk met roken en neem gezonde gewoonten om angst onder controle te houden..
- Vermijd blootstelling aan sigarettenrook.
We raden je aan het volgende te lezen: Stoppen met roken: 3 eenvoudige remedies om de dag te beginnen en het ontwenningssyndroom te bestrijden
4. Niet voldoende water drinken
Onvoldoende waterverbruik is een van de factoren die voortijdige achteruitgang van hersenweefsels beïnvloeden.
Uitdroging verlaagt het energieniveau, beïnvloedt de stemming en verlaagt de concentratie.
Dit komt omdat de hersenen grotendeels uit water bestaan, waardoor de functiestoornissen worden verstoord..
Bovendien beïnvloedt gebrek aan vloeistof de gezondheid van de bloedsomloop en daarom, interfereert met het zuurstofcelproces van de hersencel.
suggesties
- Drink dagelijks 6 tot 8 glazen water.
- Verhoog de consumptie van waterrijke groenten en fruit..
- Kies ervoor om infusies, sappen en andere natuurlijke dranken te brouwen.
5. Ga slapen
Slechte slaapkwaliteit vermindert de fysieke en mentale productiviteit en beïnvloedt in feite de emotionele gezondheid.
Wanneer het lichaam niet lang genoeg rust, worden de functies van de frontale kwab verminderd en dit beïnvloedt het creatieve denken..
Op zijn beurt verhoogt de afgifte van stresshormonen en vermindert het vermogen om dagelijkse problemen op te lossen..
suggesties
- Slaap in een rustige omgeving, nooit minder dan 8 uur.
- Vermijd het gebruik van elektronische apparaten voor het slapen gaan.
- Eet een lichte maaltijd tijdens het diner 2 of 3 uur voor het slapen gaan.
Zie ook: 7 manieren om de dag goed te beginnen om stress en angst te bestrijden
6. Blootstelling aan vervuilde omgevingen
Om al uw functies soepel uit te voeren, het brein heeft een continue toevoer van zuurstof nodig, waarmee je je energieniveau kunt behouden.
Vanwege de vervuilde omgeving worden de gasuitwisselingen echter beïnvloed en kan het zuurstoftransport de cellen moeilijk bereiken..
Dit vermindert de efficiëntie van cognitief werk en verhoogt incidenteel het risico op aandoeningen zoals dementie..
suggesties
- Vermijd zwaar vervuilde omgevingen en neem bij blootstelling voorzorgsmaatregelen..
- Probeer naar groene gebieden te gaan waar je frisse lucht kunt inademen.
Zoals we zojuist hebben opgemerkt, hoewel sommige gewoonten in feite onschadelijk lijken, ze kunnen verschillende gezondheidsgevolgen voor je hersenen hebben.
Probeer ze zo veel mogelijk te vermijden en volg de aanbevelingen..