Vitaminen en kleurrijke sappen voor elke dag van de week

  • David Cobb
  • 0
  • 2346
  • 35

De kleur van elk voedsel vertelt ons wat de belangrijkste eigenschappen zijn en daarom, een uitgebalanceerd dieet moet voedingsmiddelen van alle kleuren omvatten. Een manier om dit te doen is om kleurrijke sappen en vitamines te consumeren..

Zodat je geen voedingsstoffen mist, in dit artikel we stellen een drankje voor van elke kleur zodat je ervoor kunt zorgen dat je de hele week alles hebt verbruikt wat je lichaam nodig heeft.

Probeer deze heerlijke vitamines en kleurrijke sappen zes dagen lang en combineer op de zevende dag de ingrediënten die je het lekkerst vindt..

Wekelijks menu met vitamines en kleurrijke sappen

Maandag: Witte vitamine

Deze optie Het is voedzaam en heeft een mild kruidige en tropische smaak.. Het biedt ons de volgende voordelen:

  • Verbetert de bloedsomloop
  • Bestrijd vochtretentie.
  • Werkt tegen infecties en versterkt de afweer.
  • Heeft slijmoplossend functie.

Ingrediënten voor twee porties

  • 5 el rauwe amandelen (50 g)
  • 10 theelepels geraspte kokosnoot (50 gram)
  • 1 eetlepel gemberpoeder (10 g)
  • 2 glazen water (400 ml)

uitwerking

  • Laten we gaan laat de amandelen een nacht weken.
  • In de ochtend zullen we de amandelen in de blender met het water minstens twee minuten kloppen tot we amandelmelk krijgen. Amandelvezels worden verwijderd, maar we kunnen het gebruiken om koekjes zoals bloem te maken.
  • Laten we de gespannen drank verslaan, samen met de geraspte kokosnoot en gember.
  • Als we willen, kunnen we zoeten met wat honing of agavesiroop.

Als alternatief kunnen we klaar amandelmelk kopen, en dan zal het recept veel sneller zijn.

Dinsdag: Red Juice

Deze lekker en antioxidant Rood sap zal je verrassen met zijn vele voordelen:

  • Bescherm het hart.
  • Verbetert de bloedsomloop.
  • Verhoogt het libido.
  • Voorkomt kanker.
  • Verbetert de gezondheid van het urinewegen.
  • Houd een goed geheugen bij..

ingrediënten

  • 5 el rode vruchten naar keuze (50 g)
  • ½ granaatappel (alleen zaden)
  • 1 biologische rode appel met schil
  • 1 snuifje cayennepeperpoeder
  • 1 glas water (200 ml)

uitwerking

  • Laten we alle ingrediënten verslaan totdat je een homogene textuur krijgt.
  • Zeef om vezels uit zaden te voorkomen.
  • De hoeveelheid cayennepeper zal erg klein zijn, vooral de eerste keer omdat deze erg pittig kan zijn.

Deze drank is licht zuur, dus we kunnen een beetje zoeten.

Woensdag: oranje vitamine

Deze vitamine bevat ingrediënten uit gele en oranje kleuren vanwege de beroemde beta-carotenen.

Dit biedt ons de volgende voordelen:

  • Beschermt de huid
  • Voorkomt kanker.
  • Vecht tegen veroudering.
  • Verbetert gewrichts- en botaandoeningen.
  • Behandelt spijsverteringsziekten.
  • Verbeter het gezichtsvermogen

ingrediënten

  • ½ rijpe mango
  • ¼ papaya
  • 2 glazen havermout (400 ml)
  • 1 theelepel saffraan (5 g)

uitwerking

  • Klop de ingrediënten goed tot je de gewenste textuur hebt.
  • Als we geen havermout hebben, kunnen we het thuis bereiden..

Donderdag: Groene vitamine

Groene sappen zijn erg in de mode omdat zijn erg gezond en zuiverend en ondanks zijn kleur is de smaak even heerlijk.

Dit zijn de voordelen:

  • Verbetert de leverfunctie en de algehele spijsvertering.
  • Voorkomt constipatie
  • Voorkomt hart- en vaatziekten.
  • Reinigt ons lichaam van gifstoffen.
  • Verbetert het zicht
  • Houdt onze botten en tanden wit.

ingrediënten

  • ½ avocado
  • 2 rijpe kiwi's
  • Een bosje spinazie
  • Enkele verse selderbladeren
  • 1 glas water (200 ml)

uitwerking

  • Klop de ingrediënten goed tot een glad mengsel..
  • Avocado zorgt voor een zeer romige textuur.!

Vrijdag: paars of roze sap

Dit recept heeft uitstekende antioxiderende eigenschappen, dus mis het niet in onze voeding..

Hoe het ons ten goede komt?

  • Vecht tegen veroudering.
  • Voorkomt kanker.
  • Voorkomt urinewegziekten zoals cystitis.
  • Bewaar geheugen.
  • Verbetert zichtproblemen.
  • Ontspant ons zenuwstelsel.

ingrediënten

  • 3 verse of gedroogde vijgen
  • 3 verse of gedroogde pruimen
  • ½ gepelde en geraspte bieten
  • 1 kop ongezoet natuurlijk paars druivensap (200 ml)

uitwerking

  • Als de vijgen en pruimen droog zijn, week je ze de hele nacht door..
  • Klop de ingrediënten romig van textuur.

Zaterdag: bruine vitamine

Deze donker gekleurde vitamine bevat voedingsmiddelen waarvan de tinten variëren van bruin tot zwart..

De voordelen zijn als volgt:

  • Ze zijn stimulerend, dus ze geven ons energie.
  • Verbetering van de gezondheid van de urinewegen.
  • Heeft spijsverteringseigenschappen en verbetert de darmfunctie.

ingrediënten

  • 4 datums
  • 1 eetlepel cacao- of johannesbroodpoeder (10 g)
  • 1 theelepel chia-zaden of lijnzaad (5 g)
  • Twee glazen water (200 ml)

uitwerking

  • Laten we de dadels en zaden de hele nacht laten weken, en we zullen hetzelfde water gebruiken om te slaan.
  • Klop alle ingrediënten goed tot een glad mengsel..

We hopen dat je genoten hebt van deze kleurrijke vitamines en sappen vol gezondheidsbevorderende eigenschappen. Klaar om ze te proberen?

Afbeeldingen met dank aan Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia en Food Thinkers.

Wat zijn de voordelen van gemberwortelsap?




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.