Het overwinnen van verlangens is nog nooit zo eenvoudig geweest! Proef deze afleidingen en zie hoe

Wat doe je om de verlangens die de dag doorkomen te overwinnen? Voor veel mensen zijn verlangens een groot probleem. omdat ze proberen een gezonde levensstijl te behouden.

Ben jij een van hen? Hoe vecht je tegen ze? Slagen in proberen?

De realiteit is dat het niet altijd gemakkelijk te vermijden is. Om u te helpen, hebben we een lijst met afleidingen en advies samengesteld waarmee u uw verlangens met succes kunt overwinnen..

Probeer alle tips uit tot u degene vindt die het beste voor u werkt en geniet van de voordelen wanneer u het nodig hebt..

1. Ga wandelen

De eerste truc om verlangens te overwinnen is jezelf de tijd te geven om over andere dingen na te denken.. Verlangens komen vaak wanneer je moe, gestrest of angstig bent, maar wandelen zal helpen:

• Ontspan de geest.
• Verbeter je humeur.
• Verhoog energieniveaus.
• Afvallen als de ritten constant zijn en ten minste 30 minuten duren.

Om de verlangens te verminderen, loop je ongeveer 15 minuten. Bel desgewenst een vriend. Hiermee kunt u uw ideeën delen en uw persoonlijke relaties versterken..

Het is belangrijk dat u voor en na het lopen gehydrateerd blijft om te voorkomen dat uitdroging u een hongergevoel geeft..

2. Adem diep of mediteer

Een andere strategie om het hunkeren naar stress te overwinnen is om te mediteren of ontspannen adem te halen.. Het enige dat u nodig heeft is:

• Zoek naar een rustige plek waar je een paar minuten kunt zijn zonder gestoord te worden.
• Adem zo diep mogelijk in en tel tot vier.
• Houd lucht acht seconden vast.
• Laat geleidelijk lucht ontsnappen en herhaal dit nog vier keer.

Je zult merken dat je je na twee herhalingen veel beter zult voelen. nog, Voltooi alle 4 sets om er zeker van te zijn dat alle stress of spanning vrijkomt.

Als je wilt, kun je de ademhalingsoefening volgen met wat ontspannende muziek..

3. Eet een gezond tussendoortje

Probeer je de drang te verslaan om iets zoets te eten? Misschien wil je iets meer knapperig en zout? Als je meerdere uren hebt doorgebracht zonder te eten, kan de wens gerechtvaardigd zijn..

Als je nu niet kunt eten, stop dan met de drang met iets dat gezond is.. Als je iets zoets wilt, kies dan gedroogd fruit of een portie fruit. Als je iets knapperiger wilt, eet dan pinda's, amandelen of walnoten.

Als je hebt gemerkt dat verlangens op hetzelfde tijdstip van de dag verschijnen, bereid je dan voor om ze te bestrijden door gezonde snacks te eten..

Een goede optie is ga een paar minuten vooruit als er een drang ontstaat en eet de gezonde snack. Je zult zien dat je op deze manier het verlangen volledig kunt vermijden.

4. Neem een ​​glas water

Als je geest te druk is, kun je je moe voelen en kan je lichaam reageren door om iets ongezonds te vragen. Dat is waarom, Een goede strategie om verlangens te overwinnen is om een ​​glas water te drinken.

Hierdoor kunnen je hersenen rehydrateren en kun je afgeleid worden van wat je bezig hield. Het is belangrijk dat water zuiver is om suikers, cafeïne en andere chemicaliën te voorkomen..

Als je wilt en indien mogelijk, is het een goed idee om ijs aan het water toe te voegen. Als je iets op smaak wilt, voeg dan wat natuurlijk citroensap toe.

5. Speel een beetje op mobiel

Het is bewezen dat spelen tetris of elk puzzeltype, helpt om verlangens te overwinnen. De eenvoudigste optie is om een ​​dergelijke game op je mobiel te downloaden en mee te nemen.

Ongeveer drie minuten is het equivalent van een wedstrijd, dus het is een perfecte tijd. Vergeet niet om niet te veel te verdwalen bij games en houd uw bezigheden bij om stressvolle momenten door overmatige afleiding te voorkomen..

Als je geen game op je telefoon hebt, kies dan voor een aantal doodles of schetsen.. U zult merken dat het effect van deze ontspannende krabbels onmiddellijk is..

6. Chat met iemand

Een andere optie om verlangens te verslaan en afgeleid te raken, is praten. Neem een ​​paar minuten de tijd om met uw collega te praten of bel snel met uw partner.

Maar let op, het zal belangrijk zijn dat het gesprek geen snacks bevat of diegenen consumeert die gezond zijn..