Eenvoudige trucs om woede te beheersen

Ook bekend als woede of woede, woede is een gevoel dat ons in sommige situaties van ons leven binnenvalt en velen van ons worstelen om te controleren. dat kan ernstige problemen veroorzaken voor ons en de mensen om ons heen. Bijna allemaal doorlopen we dit ongemakkelijke en pijnlijke gevoel, maar vandaag gaan we een reeks eenvoudige trucs leren waarmee we onze woede kunnen beheersen..

Wat is woede?

Woede is de vereniging van verschillende negatieve gevoelens., zoals verontwaardiging, irritatie, frustratie en andere factoren die op de een of andere manier verband houden met geweld.

Het is gebruikelijk gedrag bij alle mensen en hoewel het in sommige gevallen noodzakelijk is om overstuur te zijn, is het belangrijk om te weten hoe je het gevoel kunt beheersen. Wanneer we niet weten hoe we boosheid kunnen beheersen, dit kan leiden tot depressie, hypertensie en passief-agressief gedrag.

Er zijn mensen die bozer worden dan anderen?

Ja, er zijn mensen die bozer worden dan anderen, of die het gemakkelijker en intenser voelen. Er is een groep die boos wordt maar zich niet manifesteert. Ze zijn echter meestal chagrijnig, hebben geen contact met de samenleving, zijn ziek of bitter.

Personen die gemakkelijk boos worden, zijn mensen met een lage tolerantie. zij vinden het moeilijk om met oneerlijke of moeilijke situaties om te gaan, omdat ze vinden dat het niet hun taak is om met hen in verband te staan.

Er zijn mensen die geïrriteerd zijn, hetzij vanwege genetische factoren, hetzij omdat hen niet is geleerd ermee om te gaan in bepaalde situaties. In het geval van de genetische factor is bijvoorbeeld bekend dat kinderen vanaf de geboorte gemakkelijk geïrriteerd raken, hetzij door honger, slaap of een ongemakkelijke omgeving voor hen..

In een ander geval, er zijn mensen die niet over bepaalde waarden worden onderwezen, Hoe ergens voor te vechten. Als ze iets willen en niet kunnen, raken ze snel geïrriteerd..

Waarom een ​​woedeaanval plaatsvindt?

1. Vanwege frustratie

Een gebeurtenis of situatie die de verwezenlijking of vervulling van een bepaald doel verstoort, gaat rechtstreeks naar het denken van het individu als een blokkadesignaal voor wat hij wil. Dus het kan woede worden.

We kunnen ons ook boos voelen wanneer er iets oneerlijks gebeurt, onze rechten worden geschonden of de wet wordt overtreden voor de samenleving., omdat we sociale wezens zijn.

Woede kan ook verschijnen als we na een actie geen beloning ontvangen..

2. Nadelige scenario's

Ervaringen met fysieke en zelfs sentimentele pijn zijn oorzakelijke en bepalende factoren in de ontwikkeling van woede..

Niet begrepen voelen, een verbroken relatie zonder uitleg of verraad veroorzaakt ook dit soort gevoel.

Lees hier meer: ​​Montessori-technieken om woede en nervositeit bij kinderen te kanaliseren

Stappen om woede te beheersen

1. Ontspanning en ademhalingstechnieken

Ontspanning is een van de manieren om woede te beheersen.. Dit wordt gedaan door diep te ademen en te proberen te mediteren. voor een korte periode van tien minuten, het visualiseren van scenario's of situaties die positief zijn voor je geest.

Als we dit constant doen, zullen we ons verbinden met onze innerlijke wereld. Dus onze houding zal ondanks de omstandigheden onwrikbaar zijn.

2. Positieve gedachten en attitudes

Door anders te denken, positieve situaties in je geest te brengen en bewustzijn te zoeken, wordt een staat van kalmte bereikt. We zullen dus ook minder spijt voelen. Als we boos zijn, kunnen we irrationeel handelen en schade toebrengen aan degenen van wie we houden.

3. Luister aandachtig en emotioneel naar anderen.

Als we boos zijn, kunnen we geen problemen oplossen. Idealiter zouden we ons moeten concentreren op het vinden van manieren om ze op te lossen in plaats van ons woedend te gedragen..

In discussiesituaties moeten we de tijd nemen om naar de andere persoon te luisteren en ook na te denken over onze antwoorden. Volwassenheid zal ons aanmoedigen om conflicten en giftige mensen te vermijden, ongeacht hoeveel we van hen houden..

Bekijk meer tips om deze situatie te bestrijden in dit artikel: Hoe uitbraken van woede te voorkomen

4. Druk emoties rustig uit

Als we iets delicaats willen zeggen, is het beter om op de juiste tijd te wachten. We kunnen ons afvragen: waar ik het over wil hebben, is het probleem oplossen of ik wil elkaar gewoon pijn doen?

We moeten vertragen omdat onder deze omstandigheden kunnen we foute antwoorden geven die de zaken erger maken.

5. Ontvang de overtredingen niet en negeer de leugens

Onthoud altijd dat door kalm te blijven, je innerlijke vrede te zoeken en je in staat te voelen om te gaan, je gemakkelijk met deze emotie kunt omgaan die ons zoveel problemen kan bezorgen..

Een van de beste manieren om woede te beheersen, is niet door overtredingen te internaliseren. Een bericht beledigt ons alleen als we het internaliseren. Tenslotte doet woede ons pijn, niet de ander.