Natuurlijke behandeling voor lage rugpijn 3 basistips

Lage rugpijn treft bijna altijd zeer actieve mensen, tussen 30 en 60 jaar. Het is een veel voorkomende ziekte, ontstaan ​​door spierverstuikingen in de onderrug, wat resulteert in pijn en mobiliteitsproblemen..

We moeten duidelijk maken dat bovendien elke persoon uniek is en, hoewel lage rugpijn meestal tussen 3 en 6 weken verdwijnt, altijd onder toezicht van een arts.

Soms is het probleem meestal afkomstig van een hernia of ziekte en daarom is het belangrijk om het advies van goede professionals te hebben..

Aan de andere kant zijn we thuis, we kunnen ook enkele eenvoudige en natuurlijke tips volgen dat zal ons helpen een betere kwaliteit van leven te hebben en het herstelproces te versnellen. Bekijk de volgende tips.

1. Rust, maar niet totaal

Het eerste wat we voelen wanneer lage rugpijn komt, is intense en "hete" pijn in de onderrug. Veel patiënten beschrijven het alsof ze zijn "Halve partijen". We vonden het moeilijk om te bewegen, draaien en zelfs zitten.

Lees ook: wat zijn de 9 beste spierverslappers

Lage rugpijn, zoals we al eerder zeiden, verdwijnt meestal volledig binnen 3-6 weken. Dat wil zeggen dat ze de patiënt meestal tot een maand arbeidsongeschikt maakt.

Betekent dit dat je al die tijd moet rusten? Het antwoord is nee..

• Het meest aanbevolen is zorg voor een strikte rust gedurende de eerste twee of drie dagen. De pijn is intens en de zenuwen raken erg ontstoken, dus tijdens deze periode is het onmogelijk om enige activiteit te doen.
• Na die tijd zullen stilstaan ​​of liggen ervoor zorgen dat de spieren verzwakken en zwakke spieren de gezondheid van onze wervelkolom verslechteren..
• Je moet zachte oefeningen doen, in de intensiteit die de pijn zelf of het ongemak ons ​​toestaat. In de dagen na deze 48 uur moeten we zo actief mogelijk zijn, want als we dat niet doen, zal de pijn langer duren..

Wat voor soort oefening kunnen we doen?

We kunnen een professional in de wervelkolom gebruiken, zoals een fysiotherapeut, chiropractor of arts die gespecialiseerd is in lichamelijke geneeskunde en revalidatie..

Maar thuis kunnen we dat wel kleine zachte rekoefeningen om de onderrug te versterken.

• We kunnen langzamer lopen of een hometrainer gebruiken.
• Elke dag een beetje zwemmen is ook een van de beste oefeningen die we kunnen doen om lage rugpijn te behandelen..

2. Natuurlijke ontstekingsremmende medicijnen voor lage rugpijn

2.1 Mondeling ontstekingsremmend: Gember

Het zal heel goed zijn om je voor te bereiden twee koppen gemberthee per dag. Het is een van de beste natuurlijke ontstekingsremmende medicijnen die we beschikbaar hebben en kan op zijn beurt de pijnstillers vervangen die we nemen om het probleem te behandelen..

Gewoon infuseren met een theelepel gemberwortel (5 gram) voor elke kop water (250 ml). Neem het warm na de maaltijd.

2.2 Actuele ontstekingsremmers: essentiële olie van rue, horsetail en rozemarijn

Onder de meest aanbevolen planten om deze pijn te verlichten, vinden we zowel rozemarijn als paardenstaart. In dit geval zullen we een liter water koken en een eetlepel en een half paardenstaart (15 gram) en dezelfde hoeveelheid rozemarijn toevoegen.

Ontdek: waar het voor dient en wat zijn de eigenschappen van de paardenstaart?

Laat de infusie 20 of 30 minuten plaatsvinden en laat het water dan een beetje warm worden..

Bevochtig een gaasje met dit medicinale mengsel en breng aan op de onderrug terwijl je een half uur rust. Als je het twee keer per dag doet, krijg je wat verlichting..

De rue op zijn beurt, naast een goede ontstekingsremmer, lanceert als een goede natuurlijke remedie om pijn te verminderen en te ontspannen.

We raden u daarom aan uw etherische olie te zoeken in reformwinkels, zodat u er een goede massage van kunt gebruiken. Het is een zeer interessante alternatieve behandeling..

3. Cognitieve gedragsbehandeling voor lage rugpijn

Hoewel dit op het eerste gezicht misschien niet relevant lijkt, is het erg belangrijk en we moeten het overwegen.

Er zijn veel mensen die bij lage rugpijn niet bewegen, richt zich op een zeer intense angst voor beweging, omdat dit gepaard gaat met pijn en dit zorgt voor nog meer overbelasting en spieroverbelasting.

Het is een vicieuze cirkel: pijn veroorzaakt angst, angst veroorzaakt het idee dat we ons niet moeten bewegen, en op zijn beurt ontsteekt immobiliteit de zenuwen en verzwakt de spieren van de onderrug..

• We moeten ons dat realiseren het behandelen van lage rugpijn vereist tijd. Het duurt minstens een maand voordat de patiënt zich echt goed voelt.
• Gedurende deze tijd moet je weten dat je je geest en emoties moet harmoniseren met de as van je rug: meer spanning zal meer pijn veroorzaken. dus, blijf kalm, ontspan en maak al je bewegingen soepel. Neem angst weg van je geest en denk dat je je elke dag beter zult voelen..
• Maak een wandeling, geniet elke dag van een ontspannen dag, waar u zachte bewegingen kunt maken, de geest kunt afleiden en vermijd vooral stil te zijn en ontstekingsremmende medicijnen te misbruiken.

Het is mogelijk dat er in jouw stad klinieken zijn die als scholen fungeren om de houding te corrigeren.

Daar leren ze houdingshygiëne, ergonomie, hoe ze gewichten moeten dragen, welke soorten oefeningen het meest geschikt zijn om toekomstige problemen te voorkomen en, in wezen, behoud een betere kwaliteit van leven met onze wervelkolom.