Robert Patterson
0 
1702
129
Met tonijn gevulde tomaten zijn absoluut de beste manier om twee tegengestelde voedselgroepen te verenigen: fruit en wit vlees. Dat zul je wel zien hun smaken kunnen complementair zijn, resulterend in een gerecht dat iedereen bevalt.
Ten eerste heb je de ongelooflijke eigenschappen van tomaten als een unieke antioxidant. Aan de andere kant zijn er tonijn, eiwitbron, essentiële sporenelementen en vitamines. Een prachtig ingrediënt.
Voor een enkele persoon die serveert, de hoeveelheid calorieën kan tussen de 250 liggen voor elke 300 gram. Dit bedrag kan echter variëren. Pas het recept eenvoudig aan uw caloriebehoeften aan of consumeer kleinere porties. Vergeet niet dat dit recept geen hoofdgerecht is..
Een ding dat niet onopgemerkt moet blijven, is dat dit recept zeer voedzaam is. Met andere woorden, tomaat als hoofdbestanddeel zit vol met vitamines en andere gezonde voedingsstoffen, terwijl tonijn de ideale aanvulling is.
Ongetwijfeld is het een van de beste vissen en bijgevolg een van de beste magere eiwitten.. Wit vlees heeft veel voedingsaspecten, waar we het hierna over zullen hebben. In dit recept vindt u:
- Omega 3 vetzuren
- Spoorelementen
- Mineralen zoals fosfor, magnesium, zink, kalium en calcium
Deze voedingsstoffen zijn te vinden in alle vissen. Natuurlijk kan het variëren, afhankelijk van welk type, maar zijn aanwezig in tonijn. bijgevolg, dit recept geeft ons alle energie en voeding die we nodig hebben.
Nu hoeft u alleen maar de onderstaande aanwijzingen te volgen om heerlijke met tonijn gevulde tomaten te bereiden. Maak je geen zorgen, het is geen ingewikkelde voorbereiding. Het is zelfs vrij eenvoudig.
Hoe tonijn gevulde tomaten thuis te bereiden
Meer over met tonijn gevulde tomaten recept
Als je je een beetje herinnert, zul je zien dat de titel van dit artikel (ook) zegt dat dit recept licht en lekker is..
In deze zin komen de gegevens die we u gaan tonen overeen met deze verklaring. Dit verfrissende recept combineert nog meer met hete zomer- of lentedagen..
- De gevulde tomaat met tonijn heeft 233 calorieën door porties die door één persoon worden geconsumeerd.
- Van deze calorieën, 46% zijn gezonde vetten voor je lichaam, 45% is eiwit en slechts 9% is koolhydraat.
Met andere woorden, als u constant voor uzelf zorgt en de gezondheid van uw hele lichaam probeert te behouden, wat is dan de beste optie voor een avond snack of zelfs diner? Om te voldoen aan de verlangens die ons altijd 's nachts aanvallen, is dit gerecht ideaal.
Mis het niet: de 6 beste natuurlijke antioxidanten
Tonijn Gevulde Tomaten
Om ze helemaal opnieuw voor te bereiden, duurt het niet langer dan 20 minuten. echt, een eenvoudig, voedzaam en smakelijk recept.
ingrediënten
- 4 grote rode tomaten
- 8 olijven
- 2 gekookte eieren
- 2 blikjes tonijn (zonder olie) (250 g)
- 1 eetlepel mayonaise (15 ml)
Wist u dat 5 redenen om meer tomaten te eten
voorbereiding
- In de eerste plaats, Was de tomaten grondig voordat u verder gaat met het recept..
- Eenmaal gewassen, plaats ze op een houten bord en maak met een scherp mes een gat in het midden..
- Verwijder de vulling van de tomaat.
- Afhankelijk van de consistentie van de tomaat, heeft u misschien meer of minder moeite om deze stap te voltooien.
- Bereid vervolgens de vulling voor.
- In een kleine kom, meng tonijn zonder olie, een snufje zout, nog een peper en een vleugje mayonaise.
- Je moet alles goed mengen tot je een gladde crème krijgt.
- Voeg ten slotte de eerder gekookte eieren en de olijven toe en meng.
- Vul elke tomaat heel goed zonder hem te openen of te hard te drukken. Gebruik hiervoor een lepel.
- Na het vullen van de tomaten zijn ze klaar om te serveren.! Maar als je meer smaak en een beter behoud wilt, kun je het bakken en 15 minuten koken op 180 ° C..