Had een slechte dag? Denk na over deze 5 aspecten

Je kwam thuis, sloot de deur en slaakte een lange zucht van vermoeidheid. Vandaag was het een slechte dag, die u niet helemaal weet hoe u geconfronteerd en wilt zo snel mogelijk vergeten. Wat is het beste om in deze gevallen te doen? Wat is de gezondste manier om deze gewone dagen het hoofd te bieden??

Wij nodigen u uit om deze te ontdekken eenvoudige reflecties dat zal ongetwijfeld van grote hulp zijn.

1. Neem de problemen van een slechte dag niet mee naar bed

Het is iets dat we vaak doen: thuiskomen en meteen naar bed gaan om deze slechte dag zo snel mogelijk te vergeten. Is dit ergens goed voor? Echt niet. Dit gedrag heeft twee gevolgen:

• Slaap slecht, heb slaapproblemen en verder angstgevoelens verhogen.
• Een slechte dag verdwijnt niet altijd tijdens de slaap. Hoogstwaarschijnlijk zal dit ongemak weer optreden zodra je 's ochtends opstaat.
• Het meest geschikt is beheers de problemen van de dag voor het slapengaan. Probeer dus een oplossing te vinden en sla deze pagina over voordat je naar bed gaat. Op deze manier wordt slapen prettiger en sta je meer op.

We raden ook aan om te lezen: Wat zijn yoga's bijdragen aan geestelijke gezondheid??

2. Het belang van goede en slechte dagen

Het leven zit vol met goede ervaringen om van te genieten en van slechte ervaringen voor ons om ervan te leren. Een slechte dag hebben is en blijft gebruikelijk in ons leven, maar het belangrijkste is onze houding ten opzichte van deze momenten..

• Er zijn mensen die sterk verhogen van de minpunten leefde gedurende de dag. Verbalisaties zoals "slechte dingen gebeuren me altijd", "ik heb pech" of "het maakt niet uit hoe hard ik ook probeer, alles gaat mis" zal niet echt helpen.
• Het is noodzakelijk om je ervan bewust te zijn dat je geen absolute controle kunt hebben over alle dingen die gebeuren. Er zijn goede en slechte tijden, dus we moeten van allemaal leren. De negatieve aspecten dwingen ons om na te denken, ons af te vragen of we wijzigingen moeten aanbrengen..
• Een slechte dag mag je niet blokkeren of ervoor zorgen dat je wegloopt van wat er is gebeurd. Denk na, evalueer en voltooi wat er gedaan kan worden om de andere dag een betere dag te maken..
• Vermijd allereerst fatalistisch: als vandaag een slechte dag was, niet noodzakelijk ook morgen. Een positieve houding is de beste verdediging voor dit soms complexe leven..

3. Het belang van emotionele uitbarsting

Moet je huilen? Doe het. Moet je alleen zijn? Zoek een moment van intimiteit. Mensen moeten lossen vanaf die momenten waarop de emoties zijn te groot. Liever dit niet doen, liever vergeten zo snel mogelijk naar bed te gaan, zal het probleem alleen maar vergroten.

• Gun uzelf een moment van eenzaamheid om uw ongemak te verlichten. Misschien zullen tranen geen opluchting zijn, een andere zeer gezonde optie is bijvoorbeeld schrijven.
• Neem een ​​notitieboekje en schrijf het eerste wat te binnen schiet: een woord, een zin, een uitroep. Probeer het dan sorteer je innerlijke ideeën via deze structuur: “Wat voel ik? Waarom voel ik me zo? Wat kan ik doen om mezelf beter te voelen? Het is een eenvoudige strategie die heel gezond kan zijn..

4. Laat anderen u helpen.

Je had een slechte dag en moet gewoon naar huis gaan en alleen zijn. Misschien is een ontspannend bad, een licht diner en naar bed gaan voldoende, maar het werkt niet altijd. In sommige gevallen kan het bevrijdend zijn om de empathie van te ervaren iemand, praat met die persoon die altijd oprecht is en die jou begrijpt.

Laat andere mensen je helpen. Het leven is geen lege ruimte om in eenzaamheid te leven, maar het moet in het gezelschap van anderen worden geleefd en het is altijd gemakkelijker om op iemand te leunen. Praat met je partner of bel die speciale vriend en praat over de dag.

Zeker met de hulp van anderen, jij zullen de problemen een beetje delen en je zult je realiseren dat je niet alleen bent, dat iedereen slechte dagen heeft en dat ze altijd worden overwonnen..

We raden ook aan om te lezen: Family Time: Why It Matters?

5. Je verdient dit geschenk

Heb je een slechte dag gehad? Geef jezelf. Soms kan zoiets eenvoudigs als wandelen, een kopje koffie, een ijsje of een film kijken een mentale rust betekenen. Door eenvoudige dingen die ons ontlasten en rust geven, kunnen we veel van onze dagelijkse problemen oplossen..

Slechte dagen zijn altijd geweest en zullen dat altijd blijven, maar het belangrijkste is de houding waarmee we deze momenten onder ogen zien..

Alles gaat voorbij, morgen is een nieuwe dag en de zon zal weer opkomen, dus leef met optimisme. Laten we het proberen?