Gezonde sappen om cholesterol en triglyceriden te verlagen

Hoog cholesterol is een realiteit die bijna de helft van de volwassen bevolking treft. Statistieken geven ons een zeer verontrustend beeld van deze ziekte, die zich rustig ontwikkelt en waar we meestal niet veel aandacht aan besteden. Vandaag brengen we eenvoudige recepten voor de bereiding van gezonde sappen om cholesterol en triglyceriden te verminderen..

Overtollig vet doet geen pijn en wordt niet opgemerkt, maar het vestigt zich geleidelijk in onze slagaders, verhardt ze, bevordert het uiterlijk van arteriosclerose of cerebrovasculaire ongevallen, die we kunnen voorkomen als we iets meer voor onze voeding en levensstijl zorgen..

Het zal altijd de arts zijn die via de relevante tests en de hoeveelheid goede cholesterol (HDL) en slechte cholesterol (LDL) aangeeft., als we een behandeling moeten starten en ons dieet moeten veranderen.

Dit is fundamenteel en essentieel, want hoewel cholesterol zelf een noodzakelijk lipide voor ons lichaam is, is het teveel ervan bijna altijd dodelijk voor ons lichaam. Dat wil zeggen dat we dit probleem serieus moeten nemen en onze eetgewoonten moeten corrigeren..

Gezonde sappen om cholesterol te verlagen

Wat te eten: voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks 15 tot 30 gram vezels te consumeren, vooral oplosbare vezels, die een langzamere opname van vetten en suikers mogelijk maken door cholesterol te reguleren.

De volgende voedingsmiddelen zijn onmisbaar: groenten, haver, gerst, fruit (banaan, appel, aardbei). Vergeet niet om ook gezonde vetten zoals vis, olijfolie en oliehoudende zaden zoals walnoten te consumeren..

Wat niet te eten: vermijd verzadigde vetten en industriële voedingsmiddelen evenals rood vlees, worstjes, zuivelproducten, gefrituurd voedsel, alcohol en snoep.

Vergeet ook niet om te veel fruit te consumeren, omdat fructose een relevante rol speelt bij de vorming van triglyceriden.

We raden aan om te lezen: Gember, knoflook en honing: het beste medicijn voor een hoog cholesterolgehalte

Gezonde sappen: rode biet en bessen

Om cholesterol te verlagen, is het essentieel groenten consumeren, en een ideale manier om dit te bereiken is door sappen en beats. In dit geval zijn de eigenschappen van bieten perfect voor het verlagen van cholesterol, net als aardbeien, die rijk zijn aan antioxidanten..

ingrediënten

• Een biet
• Half kopje aardbeien
• Een handvol bosbessen
• Sap van twee sinaasappels
• Een eetlepel haverzemelen

voorbereiding

1. Reinig de bosbessen, aardbeien en bieten grondig. Snijd ze in kleine stukjes en sla in een blender. Voeg vervolgens havermout en sinaasappelsap toe.
2. Voeg nu een half glas water toe en sla opnieuw tot een glad en pitloos mengsel.
3. Consumeren in plaats van vasten 's ochtends elke dag; dit zal helpen het cholesterol te verlagen.

Gezonde sappen: artisjokken

Dit is een van de gezonde cholesterolverlagende sappen.. Artisjok is een van de groenten met de meest medicinale eigenschappen., onder hen, zijn eigenschap om cholesterol te verlagen, de bloeddruk te reguleren en voor ons hart te zorgen.

ingrediënten

• Het hart van een reeds gestoomde artisjok (kook hiervoor de zachtste bladeren voor, die zich altijd in het midden van de artisjok bevinden)
• 2 stengels bleekselderij
• Gehakt Knoflook
• Een half glas water

voorbereiding

1. Neem alle ingrediënten, inclusief water, en plaats in een blender en klop goed tot een glad mengsel..
2. Dit artisjoksap kan tot twee keer per dag worden ingenomen, bijvoorbeeld 's ochtends en tijdens het diner. Het is ongetwijfeld een perfect sap om cholesterol te verlagen en hypertensie te reguleren..

Lees ook: afvallen effectief met artisjokdieet

Gezonde sappen: ananas en citroen

Ananas is een ander belangrijk element bij het verlagen van cholesterol., naast het hebben van veel eigenschappen. Samen met de citroen hebben we een zeer verfrissend en gezond sap..

ingrediënten

• 800 g schone, gesneden ananas
• Drie Citroensap
• Een snufje kruidnagel
• Halve eetlepel kaneel
• 2 liter water

Hoe gezonde sappen te bereiden om het cholesterol te verlagen

• Klop in een blender de ananas samen met een glas water.
• Voeg vervolgens het citroensap en de kruiden toe met het resterende water, goed roerend.
• Wanneer de ananas is geslagen, samen met de rest van de ingrediënten, meng goed om een ​​glad sap te krijgen.
• nu, laat het sap in de koelkast staan gedurende 2 uur. Dit is een zeer verfrissend sap dat na de maaltijd kan worden geserveerd omdat het erg aangenaam is elimineert gifstoffen, verbetert de spijsvertering en verlaagt cholesterol.

Deze sappen kunnen helpen zolang hun consumptie constant is. We hebben ook nodig houd een uitgebalanceerd dieet en oefen dagelijks.