Restless Leg Syndrome 7 Effectieve strategieën die u zullen helpen

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1224
  • 49

Restless Leg Syndrome is de kleine maar vermoeiende nachtmerrie die sommige mensen ervaren wanneer ze 's nachts proberen in slaap te vallen..

We hebben het zeker over deze aandoening, ook wel de ziekte van Willis-Ekbom genoemd, die een neurologische oorsprong heeft en wordt gekenmerkt door krampen en tintelingen in de ledematen, vooral in de benen.

Dit ongemak verdwijnt wanneer men beweegt, wanneer men opstaat en loopt.

Alleen al door op een stoel, bank of iets dergelijks te zitten zoals in bed liggen, moet je deze vervelende en ongeldige gevoelens ervaren..

Dat moeten we ook onthouden we hebben te maken met een chronische neurologische aandoening.

We weten ook dat, hoewel de oorsprong in veel gevallen genetisch is, sommige patiënten deze aandoening vertonen als gevolg van andere bijbehorende ziekten: nierfalen, vitaminegebrek, zwangerschap, bijwerkingen van bepaalde medicijnen ...

De therapeutische benadering is daarom gebaseerd op het geven van een betere levenskwaliteit aan de patiënt.. Hiervoor wordt een multifactoriële strategie uitgevoerd.

Enerzijds zullen de meest geschikte medicijnen aan de persoon worden gegeven, die van dopaminerge, anti-epileptische of opioïde agonisten kunnen zijn.

De andere benadering, de niet-farmacologische, is gebaseerd op veel van deze tips waarover we vandaag in ons artikel willen praten..

1. Pneumatische compressie voor rusteloze benen syndroom

Je hebt misschien nog nooit gehoord van pneumatische compressie. Er moet echter worden gezegd dat het een van de meest effectieve technieken is voor de behandeling van rusteloze benen syndroom..

  • Het is een compressieapparaat dat wordt gebruikt om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren en bloedstolsels te voorkomen.
  • Een van de oorzaken van deze aandoening is de lage zuurstofconcentratie in de extremiteiten. Dankzij dit compressieapparaat "activeren" we de circulatie, alsof we aan het sporten waren, maar in rust.
  • Het is handig en het proberen waard. Het zou voldoende moeten zijn om het tussen een half uur en 45 minuten op onze benen aan te brengen voordat u gaat slapen..

We kunnen dit soort compressie-apparaten vinden in orthopedische centra en gespecialiseerde apotheken..

Ontdek hoe u een verstevigende beenolie kunt bereiden

2. Vitaminen en mineralen die we in onze voeding moeten opnemen.

Nmedische botten zullen de analyse en testen uitvoeren ontdek of het rusteloze benen syndroom voortkomt uit een tekort van mineralen zoals ijzer of andere voedingsstoffen zoals vitamine D.

Om dit type neurologische aandoening te voorkomen en te behandelen, is het ook van essentieel belang dat we de bijdrage van dit type essentiële voedingsstoffen niet verwaarlozen:

  • magnesium
  • Vitamine D, C en E
  • ijzer

3. Aërobe oefening helpt u als u rusteloos beensyndroom heeft.

Aërobe oefening is niet overwerkt, niet intens en op zijn beurt, stelt ons in staat om te genieten van activiteiten die ons bloed verrijken met zuurstof, wat de longcapaciteit verhoogt en zorgt voor het cardiovasculaire systeem..

Aarzel daarom niet om elke dag enkele van deze eenvoudige oefeningen uit te voeren:

  • Loop een half uurtje
  • zwemmen
  • wielersport
  • dansen
  • Zumba
  • aerobics
  • tennis

4. Yoga, ontspannend en geschikt om te stretchen

Yoga, zoals we weten, stelt je in staat om lichaam en geest te werken. Op deze manier, we kunnen stress, angsten kanaliseren, een voldoende staat van innerlijke rust bereiken om van een diepere nachtrust te genieten.

Bovendien is het belang van yoga bij de behandeling van het rusteloze benen syndroom enorm..

Dit geldt om de volgende redenen:

  • Stretching activeert de circulatie en verbetert de spiertonus.
  • De oefeningen gaan gepaard met ademhalingstechnieken waarmee we ons lichaam beter van zuurstof kunnen voorzien..

Aarzel daarom niet om elke dag een goede yogasessie thuis te houden of naar een gespecialiseerd centrum te gaan waar ze ons op hun beurt kunnen leren welke technieken het meest geschikt zijn voor ons specifieke geval..

5. Compressieverbanden voor de voeten

Er zijn specifieke compressieverbanden voor onze voeten op zoek naar een doel: oefen druk uit op bepaalde delen van de zool om de bloedsomloop te stimuleren onderste ledematen en verminderen de impact van rusteloze benen syndroom.

Het zal ideaal zijn als we met dit soort voetverbanden slapen.

6. Koude warmtebehandeling

We weten dat koud-warme behandeling een klassieker is, maar niet minder effectief. Het overwegen waard.

Iets zo eenvoudig en economisch als Het aanbrengen van de typische koude, dan hete gelzakken zal de zuurstofvoorziening verbeteren, verlicht krampen, tintelingen en laat je 's nachts veel beter rusten.

7. Infusies om het rusteloze benen syndroom te behandelen

Voordat u kiest voor een natuurlijke behandeling zoals een van deze infusies, is het belangrijk om een ​​specialist te raadplegen..

We moeten niet vergeten dat de behandeling voor rusteloze benen syndroom zeer specifiek is en dat medicijnen zoals codeïne een wisselwerking kunnen hebben met sommige medicinale planten..

daarom, Idealiter neemt u enkele van deze infusies zonder te overschrijden een of twee kopjes per dag. Een ervan, beter voordat je naar bed gaat.

Dit zijn de meest interessante natuurlijke infusies voor rusteloze benen..

  • citroenmelisse
  • valeriaan
  • Lindeboom
  • Witte meidoorn
  • makreel 

Concluderend, ondanks het feit dat dit type aandoening chronisch is, moeten we niet vergeten dat we door de juiste medische benadering en geschikte strategieën, zoals hier weerspiegeld, onze kwaliteit van leven opmerkelijk kunnen verbeteren..

5 sleutels om de rusteloze geest te kalmeren en innerlijke vrede te vinden



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.