Symptomen van heup slijtage en de preventie ervan

Vrouwen lijden meestal meer aan de pijnlijke realiteit van gewrichtsslijtage. Problemen zoals artrose en andere spier- en botaandoeningen kunnen de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden.. Heupkleding is ook een van de meest voorkomende en gevaarlijke. Daarom is het de moeite waard om uw symptomen te kennen. Blijf kijken!

Waarom slijten de heupen?

De artrose van de heup of artrose Het heupgewricht beïnvloedt eigenlijk het kraakbeen. Vergeet niet dat het heupgewricht wordt gevormd door het uiteinde van het dijbeen en het slakkenhuis, de gewrichtsholte waar het dijbeen perfect past. 

Eromheen is een complex netwerk van spiervezels en ligamenten die het kraakbeen binden en als buffer dienende wrijving tussen de botten. Weet ook dat heup slijtage twee belangrijke redenen kan hebben:

• De eerste: slijtage na verloop van tijd. Verschijnt van 60 of 65 jaar oud.
• Ten tweede komt secundaire artrose voort uit lokale en gezamenlijke problemen als gevolg van ontwrichtingen. Zelfs slechte voeding of botproblemen. In deze gevallen kan heup slijtage verschijnen vanaf de leeftijd van 30 of 35.

Laten we ook kijken welke andere oorzaken deze kwelling veroorzaken:

• Traumatische oorzaken: dislocaties, verwondingen en zelfs slecht genezen ziekten kunnen heup slijtage veroorzaken.

• Vasculaire oorsprong: Vasculaire insufficiëntie is een belangrijke ziekte, de oorsprong is te wijten aan specifieke ziekten die artrose of ontwrichtingen kunnen veroorzaken. Maar de oorsprong is in dit geval vasculair.

• Aangeboren factoren: Soms komen kinderen ter wereld met aangeboren problemen, zoals fibromusculaire dysplasie, groeiachterstand of andere problemen..

• Onbalans in ons skelet: dit is vaak het geval, wat we dissymmetrie of ongelijkheid in de onderste ledematen kunnen noemen.

Symptomen van heup slijtage

• Uiteraard is pijn het eerste symptoom van elk artritisprobleem.. Veel mensen denken dat de pijn geconcentreerd is in de heupen. Maar in werkelijkheid ligt de focus op het hele liesgebied, en kan zich zelfs uitstrekken tot de voorkant van de spier, tot aan de knieën en billen..
• Soms voelen we een plotseling gekraak wanneer we bewegen.
• Als je heup pijn doet, kan dit ook te wijten zijn aan een spierprobleem. Als pijn echter de lies bereikt, kan dit te wijten zijn aan heup slijtage..
• In de vroege stadia is het ongemak lichter en treedt het vooral op na een grote inspanning; een lange wandeling bijvoorbeeld. Als we rusten, verdwijnt de pijn.
• Naarmate de slijtage vordert, wordt de pijn intenser en is het moeilijk om trappen te beklimmen.. Terwijl je je benen kruist, voel je pijnlijke scheuren en een ander kenmerk is pijn 's nachts wanneer je in bed beweegt. Wat u het meest voelt, is liespijn.

Hoe heup slijtage te voorkomen?

Als je al last hebt van heup slijtage, is het het beste om je leven aan deze realiteit aan te passen, omdat er nog geen remedie is.

Probeer te streven naar een goed dieet waar voedingsstoffen niet ontbreken, neem deel aan zachte activiteiten waarmee u de mobiliteit kunt verbeteren, maar zonder vermoeidheid te veroorzaken..

Volg medische voorschriften zonder misbruik van ontstekingsremmers of kalmerende middelen, omdat deze op de lange termijn de lever kunnen beïnvloeden.

Enkele aanbevelingen

In de tussentijd kunt u, om slijtage te voorkomen, als u het probleem nog niet hebt of alleen milde symptomen heeft, deze aanbevelingen volgen:

• Houd altijd het ideale gewicht.
• Voer zachte dagelijkse oefeningen uit waarbij heupen nodig zijn om te bewegen, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen..
• Verhoog de doses vitamine C, A en D terwijl ze collageen helpen synthetiseren. Idealiter citrus, mango, ananas, wortel, meloen, aardbeien. Evenals groenten zoals waterkers, artisjok en knoflook. Zeer goed voor het verminderen van gewrichtsontsteking.
• Gelatine is ideaal voor het herstel van kraakbeen, zoals we allemaal weten, bot regenereert niet, maar kraakbeen wel..
• Het is mogelijk om magnesiumsupplementen te nemen. Dit is een basiselement voor onze gezamenlijke gezondheid en zeer goed geschikt voor het algehele welzijn. Raadpleeg voedingswinkels of uw arts voor supplementen..
• Drink minstens twee liter water per dag. Het is essentieel om gehydrateerd te blijven, omdat dit ook de gewrichten hydrateert en het kraakbeen helpt voeden. Het is de moeite waard om dat te onthouden!
• Er zijn ook mensen die vitaminesupplementen gebruiken zoals glucosaminesulfaat, Heel geschikt voor heupkleding. Het is een natuurlijke manier om dit deel van het lichaam en onze botten en kraakbeen in het algemeen te versterken. Raadpleeg uw arts voor voordelen.

Heup Oefening Routine