Symptomen van een vitaminegebrek

Vitaminetekort kan bepaalde symptomen veroorzaken die aantonen dat we een zeer laag niveau van vitamines hebben.. Dit type symptoom kan duidelijker zijn bij zwangere vrouwen, atleten of mensen met een zeer slechte gezondheid..

Daarom zullen we hier praten over de belangrijkste symptomen die kunnen optreden wanneer ons lichaam een ​​tekort aan vitamines heeft die onmisbaar zijn voor een goede werking..

Snijdt in de lippen

Wanneer deze aandoening zeer vaak voorkomt, is het mogelijk dat ons lichaam een ​​tekort heeft aan groep B-vitamines.. Dit kunnen riboflavine B2 of niacine B3 zijn. Daarom verschijnen dergelijke symptomen vooral bij mensen met een slechte inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zink en vitamine B12..

Het wordt aanbevolen om de consumptie van bijvoorbeeld vlees, vis, eieren, oesters, snijbiet en groenten zoals linzen te verhogen..

Wanneer u, naast de bovengenoemde symptomen, overmatige vermoeidheid en bleekheid voelt, is het heel goed mogelijk dat ijzer het sterkste tekort is..

Dat is waarom Het is zeer geschikt om ook grote hoeveelheden broccoli, rode pepers en tomaten te consumeren.. Ze hebben tenslotte de vitamine C die nodig is voor de juiste ijzerabsorptie..

Lees ook: Hoe ijzerbronnen aan mijn dieet toe te voegen

Overvloedige haaruitval en huiduitslag op verschillende delen van het lichaam

Het is heel goed mogelijk dat de ontbrekende vitamine in het lichaam B8 of biotine is.

Het lichaam kan enkele hoeveelheden in vet oplosbare vitamines opslaan met A, D, E en K. Maar in water oplosbare vitamines, zoals biotine, moeten dagelijks worden geconsumeerd. Hiervoor nemen we voedingsmiddelen op die ze in goede hoeveelheden bevatten..

Deze voedingsmiddelen kunnen bijvoorbeeld zalm, avocado, champignons, bloemkool, noten en bananen zijn..

Tintelingen en gevoelloosheid in handen en voeten

Het is mogelijk dat ons lichaam lage hoeveelheden B-vitamines ervaart (bijv. B9, B6 en B12). Deze vitamines zijn onder andere te vinden in uitstekende hoeveelheden in spinazie, asperges, bieten, eieren, lever..

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: Waarom tintelt u in uw handen en voeten?

Been- en voetkrampen

Deze symptomen komen zeer vaak voor bij mensen met een hoog calcium- en kaliumgebrek.. Ook lijken ze erg terug te komen. Als krampen optreden bij mensen die vaak sporten, kan dit te wijten zijn aan overmatig zweten, wat een onbalans in de elektrolyten veroorzaakt..

Tot slot zijn bananen, avocado, amandelen en alle andere noten, kersen, appels en alle groene bladgroenten het voedsel dat kan worden gegeten om krampen te voorkomen door een tekort aan calcium en kalium..