Ken de juiste tijden om te eten

Ieder van ons neemt ontbijt, lunch, snack en diner op een bepaalde tijd. Soms kunnen we in het weekend min of meer laat zijn, en de juiste tijden om te eten hangen veel af van waar we wonen..

Sommige landen zijn gewend eerder te lunchen en dineren dan andere, bijvoorbeeld. echter, voldoende tijd om elk soort voedsel te consumeren, die overal kan worden toegepast.

De reden dat dit gebeurt is omdat sommige van de slots een verlaten marge zodat we de tijd kunnen kiezen die het beste bij ons past.

Dus laten we kijken wat de juiste tijden zijn om elke maaltijd te eten. Je bent bij ons?

Ontdek wat de juiste tijden zijn om te eten

Ontbijt vanaf 7:00

Om 07.00 uur het juiste moment om ontbijtgerelateerd voedsel te eten. We kunnen beginnen met het ontbijt om 8:00 uur, maar het wordt afgeraden om het veel langer uit te stellen..

• Wat moet een goed ontbijt hebben? Zoals we weten, het is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus het moet compleet zijn.
• Het moet wat fruit, granen en sommige voedingsmiddelen bevatten die calcium bevatten. Daarmee zouden we een uitgebreid ontbijt hebben.

Soms kunnen sommige mensen hun ontbijt niet eten omdat ze zonder honger opstaan.

In deze gevallen, we raden aan enige tijd te wachten (geniet van schoonmaken, de kamer ventileren ...) voor het lichaam om wakker te worden en honger te verschijnen. Een glas water drinken kan helpen..

Snack van 10:00 tot 11:00 uur

Welnu, zodra we ontbijten, naar de sportschool gaan, naar ons werk gaan of onze verantwoordelijkheden nemen, is het raadzaam om iets te eten als we om 10:00 of 11:00 aankomen.

• Het is een perfect moment om een ​​fruit, een mueslireep of een walnootyoghurt te eten.
• Als we deze snack niet kunnen overslaan, hoe beter. Als we bijvoorbeeld om 8.00 uur ontbijten, zouden we heel hongerig lunchen zonder deze kleine maaltijd.

Waarschijnlijk met deze honger, zullen we snack voor de lunch, een ongezonde gewoonte.

Dus eet op dit tijdstip van de ochtend iets lichts zal ons helpen honger te weerstaan ​​tot de maaltijden. Het zal ons ook meer energie geven.

Als we willen, kunnen we ook genieten van een kopje koffie.

Lunch vanaf 13.00 uur

Voor 13:00 uur wordt het niet aanbevolen om te eten, tenzij we onder bepaalde omstandigheden geen andere tijd hebben om deze maaltijd te eten. Hoe laat kunnen we de lunch uitstellen? Wel uiterlijk 15:00 uur.

• In deze maaltijd moeten we wat groenten, eiwitten, gezonde vetten, groenten en koolhydraten opnemen..
• Moet zijn een maaltijd die ons bevredigt maar niet te zwaar is. Dit kan contraproductief zijn en het energieniveau beïnvloeden..

Na de maaltijd, kunnen we iets licht eten als dessert, als een portie fruit, en begeleid het met een kopje thee. Infusies helpen om te verteren en vallen goed in de maag.

Middagsnacktijd!

De snack is niet alleen voor kinderen. De eenvolwassenen, net zoals ze moeten lunchen, moeten ook een snack nemen. Op deze manier kunnen we beter vasthouden tot het avondeten en voorkomen dat we ongezond voedsel beknellen..

• De juiste tijd om een ​​snack te nemen is tussen 16.00 en 17.00 uur. Als we om 15.00 uur hebben gegeten, kunnen we deze tijd verlengen tot 18.00 uur.
• Het is belangrijk voor ons om te weten dat al deze juiste momenten om te eten flexibel zijn en dat we ze kunnen aanpassen aan onze levensstijl..

Als snack konden we een handvol noten eten, ze zullen ons veel energie geven.

Ook als we geen yoghurt hebben gegeten, is dit een goed moment om het te eten. Als we met wat noten gaan, is dit een complete voeding.

Het diner mag 21:00 niet overschrijden

De juiste dinertijd is van 19:00 tot 20:00 tot 21:00 / 22:00. Het is niet aan te raden om later te eten tenzij we gewend zijn om heel laat te slapen..

Onthoud dat je moet minstens twee uur na het eten wachten om te gaan liggen.

Je bent toch op een volle buik gaan slapen. En wat is er gebeurd? Het was heel moeilijk voor je om in slaap te vallen, je voelde je ongemakkelijk en had waarschijnlijk veel gas.

Daarom is het belangrijk om zo vroeg mogelijk te eten om ons tijd te geven om te verteren..

• Het diner moet licht zijn.. Een soep, een vis, een kipfilet, wat groenten ... Het zou een vitamine-rijk diner moeten zijn zonder zware spijsvertering.
• Sommige mensen drinken gewoon een glas melk of eten een klein broodje. Dit kan ook geschikt zijn. De behoeften van elke persoon zijn verschillend.

Dit zijn slechts enkele aanbevelingen, maar het hangt allemaal af van onze behoeften. Bovendien heeft elke persoon zijn eigen werk en verantwoordelijkheden waardoor hij mogelijk andere maaltijdtijden moet hebben..

Wat zijn uw maaltijdtijden?? Ze komen overeen met degene die we aanbevelen?