David Cobb
0 
1032
59
Triglyceriden zijn een soort vet in het bloed dat, net als cholesterol, nodig is voor de goede werking van het lichaam. Te veel brengt echter risico's met zich mee. Hier leest u hoe u triglyceriden op natuurlijke wijze kunt verlagen.
Daarom, om beide lipiden niet te verwarren, moet dat worden verduidelijkt Cholesterol is degene die het lichaam gebruikt voor de vorming van sterke cellen.triglyceriden zijn degenen die gebruiken om energie te produceren.
Wanneer triglyceriden aanzienlijk stijgen, zou de persoon hypertriglyceridemie hebben.. Dit gebeurt wanneer bloedtesten aantonen dat uw normale niveau is gedaald van 40 naar 240 mg / dl en is gestegen tot een hoog niveau van 250 mg / dl tot 500 mg / dl.
Het lijden aan dit probleem en het niet goed beheersen ervan verhoogt dus het risico op hart- en vaatziekten, pancreatitis, lever- en miltproblemen..
Bovendien kan de persoon ook enkele symptomen ervaren die de kwaliteit van leven verminderen, zoals:
- Verhoogd buikvet.
- Constante vermoeidheid.
- Overmatig gezichtshaar.
- Haaruitval.
- Slaapstoornissen of slapeloosheid.
- hoofdpijn.
- Vochtretentie.
Het goede nieuws voor iedereen bij wie hypertriglyceridemie is vastgesteld, is dat kan natuurlijk worden gecontroleerd door bepaalde aan te nemen gezonde gewoonten en, afhankelijk van het geval, de consumptie van sommige medicijnen.
Triglyceriden zijn echter noodzakelijk voor het lichaam, binnen een limiet die, indien overschreden, voedingshulp zou moeten hebben om hun bloedspiegels te verlagen.
Om triglyceriden op natuurlijke wijze te verminderen, hebt u het volgende nodig:
Verhoog het vezelverbruik
Vezelconsumptie is essentieel voor een goede spijsvertering en bovendien verminderen de opname van vetten en suikers. Daarom heeft dit element het vermogen om triglyceriden en cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen..
Vezelrijk voedsel omvat:
- spinazie.
- broccoli.
- oranje.
- mandarijntje.
- appel.
- peer.
- biet.
- havermout.
- Volle granen.
- groenten.
- quinoa
Lees ook: 6 tips voor het verlagen van triglycerideniveaus in het ontbijt
Eet meer omega 3-vetzuren
Veel van de gebruikelijke voedingsmiddelen in ons dieet zijn rijk aan verzadigd vet, daarom kan cholesterol en triglycerideniveaus verhogen.
Voedingsmiddelen die moeten worden verminderd of vermeden, zijn onder meer:
- boter
- Zure room.
- Vet vlees.
- Hele zuivelproducten.
- Palmolie (of palmolie).
Het lichaam heeft echter een bepaalde hoeveelheid vet nodig om enkele van zijn functies uit te voeren. Wat wordt aanbevolen is de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals Omega 3, geïndiceerd om cardiovasculaire problemen te voorkomen.
Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Extra Vergine Olijfolie.
- Blauwe vis (sardines, paardenstaart, tonijn, zalm, haring, onder anderen).
- Koolzaadolie of koolzaadolie.
- noten.
- lijnzaad.
Vermijd consumptie van verwerkt en ingebed
Bewerkte voedingsmiddelen en ingebed vlees Ze zijn een bron van verzadigde vetten. Bovendien leveren ze suikers en cholesterol. vanwege de additieven waaruit ze bestaan.
Overtollig vet, natrium en chemische verbindingen zoals conserveermiddelen worden geassocieerd met verhoogde bloedlipiden..
Daarom wordt het aanbevolen om voedingsmiddelen zoals:
- Wit brood.
- zoute krakelingen.
- Gefrituurd voedsel.
- Industrieel snoepgoed.
- Suiker en geraffineerde tarwebloem.
- worstjes.
- worstjes.
- worstje.
Drink kaneel thee
Cinnamons antioxidantverbindingen kunnen op natuurlijke wijze triglyceriden helpen verminderen., zoals bij de hoge niveaus van bloedsuiker.
ingrediënten
- 2 kaneelstokjes
- 1 kop water (250 ml)
Hoe te bereiden?
- Breng eerst aan de kook en voeg dan de twee kaneelstokjes toe.
- Laat nog 5 minuten op laag vuur staan, druk en snel (let op: je inname moet matig zijn).
Peterselie-infusie
Vanwege het hoge niacinegehalte, Peterselie-infusie kan triglyceriden ook op natuurlijke wijze verminderen als ze veel bloed bevatten.
Wat meer is, het heeft het voordeel dat het een diureticum is dat daaromhelpt vloeistof te verwijderen die in het lichaam is achtergebleven.
ingrediënten
- 1 bosje peterselie
- 1 liter water
Hoe te bereiden?
- Zet eerst een liter water aan de kook.
- Haal tijdens het koken van het vuur en voeg dan een nieuw takje peterselie toe.
- Laat 10 minuten staan, zeef en drink.
Maak kennis met: Gezonde sappen om cholesterol en triglyceriden te verlagen
Klop aubergine en komkommer
de aubergine en komkommer bevatten belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten die de gezondheid op vele manieren verbeteren, waaronder die met betrekking tot het cardiovasculaire systeem.
Deze beat is een heel speciale manier om van al zijn eigenschappen te genieten terwijl hij zich in één drankje concentreert..
ingrediënten
- 1 kleine aubergine
- 1 komkommer
- 1 glas water (200 ml)
Hoe te bereiden?
- Was en hak eerst de aubergine en de komkommer, en verwerk deze in de blender met een glas water.
- Klop alles een paar seconden.
- Neem deze aubergine en komkommersap 15 dagen lang één uur voor het ontbijt.