Ken het juiste dieet voor u volgens lichaamsvorm

De lichaamsvorm kan veel over ons zeggen, veel meer dan we denken.

U kunt ook praten over onze gebruiken of op zijn minst over de type dieet dat het meest geschikt is voor ons lichaam.

Een studie door Dr. David Ludwing, directeur van het Boston Children's Hospital Obesity Program, toonde aan dat bepaalde diëten beter werken op een bepaald lichaamstype dan andere..

Ontdek wat het juiste dieet voor u is volgens uw lichaamsvorm.

Appelvormig lichaam

Deze vorm wordt gekenmerkt door meer buik dan borst, lijkend op de vorm van een appel.. Heeft de neiging om vet op te hopen in het middelgebied.

Dus het beste wat we kunnen doen als we deze vorm hebben, is kleine maar frequente porties eten. Het is beter om zes keer na korte intervallen te eten dan drie keer per dag..

Meest aanbevolen voedingsmiddelen

Probeer uw inname te verhogen van:

• Vezelrijke producten
• fruit
• groenten
• Vitamine C
• Magere zuivelproducten

Als je yoghurt consumeert, is dat het beste kies voor degenen die u helpen de spijsvertering te reguleren.

Te vermijden voedingsmiddelen

Vermijd alle voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel en gas kunnen veroorzaken, zoals:

• Fast food
• brood
• groenten

Rechthoekig lichaam

Als je lichaam rechthoekig van vorm is, dat wil zeggen, het heeft smalle heupen en een iets gedefinieerde taille, dat weet je al minder snel aankomen wat andere mensen.

Toch zijn er een aantal aanbevelingen die u moet volgen met betrekking tot uw dieet..

Meest aanbevolen voedingsmiddelen

Verhoog de consumptie van die eiwitrijke ingrediënten van plantaardige oorsprong. Ook moet u voedingsmiddelen in uw dieet opnemen die gezonde vetten bevatten. Bijvoorbeeld:

• avocado
• amandelen
• zalm

Te vermijden voedingsmiddelen

Hoewel je geen problemen met overgewicht hebt, moet je in elk geval geen snoep of verzadigde vetten misbruiken..

Peervormig lichaam

Je hebt een peervormig lichaam als je brede heupen en dijen hebt.

In dit geval bent u een persoon met de neiging om vet op te hopen in deze regio, en waarschijnlijk vochtretentieproblemen hebben.

De meest aanbevolen voedingsmiddelen

Als je een peervormig lichaam hebt, mag je dit niet missen in je dieet:

• vlees
• Vis
• eieren
• Zuivelproducten
• Eiwitrijk voedsel

Vergeet ook niet dat er veel fruit zoals is watermeloen of ananas, die ideaal zijn voor het ontgiften het lichaam Verhoog ook de consumptie van groene thee.

Lees ook: 7 voedingsmiddelen om de eiwitinname te verhogen

Zandlopervormig lichaam

Als je er een hebt proportioneel volume tussen heupen en borst, het silhouet komt overeen met de vorm van een zandloper.

Hoewel het een van de meest gewenste lichaamsvormen is, moet je voorzichtig zijn wanneer je aankomt, omdat je zowel het boven- als het onderlichaam verhoogt, en het resultaat is een zeer omvangrijk lichaam..

Deze mensen hebben vaak de neiging om hoge bloedglucosewaarden te hebben. Om dit te voorkomen en ze te allen tijde bij te houden, is het het beste om vijf maaltijden per dag te eten..

Meest aanbevolen voedingsmiddelen

Wed waar mogelijk op de volledige versie van het voedsel: rijst, pasta, brood, koekjes etc..

Te vermijden voedingsmiddelen

Probeer voedsel te vermijden dat met geraffineerde bloem is gemaakt, omdat ze het moeilijkst te verteren zijn.

Denk er ook aan om elimineer die met een hoog natrium- en zoutgehalte, omdat dit de belangrijkste oorzaak is van vochtretentie.

Kan u interesseren: 5 gezondheidsvoordelen van het gebruik van zoutarm in uw voedsel

Omgekeerde driehoek type lichaam

Het omgekeerde driehoekige lichaam wordt gekenmerkt door schouders breder dan heupen, een niet te dunne taille en dunne armen.

Meest aanbevolen voedingsmiddelen

Probeer de consumptie van vezelrijk voedsel te verhogen. Soms komt dit lichaamstype veel voor bij mensen met darmproblemen..

Te vermijden voedingsmiddelen

Pas op voor dierlijke eiwitten. Het is beter om ze te vervangen door plantaardige oorsprong.