Beperking van voedsel is niet de oplossing voor een gezond dieet

  • Henry Lester
  • 0
  • 4920
  • 1

In die tijden waarin schoonheidsstereotypen belangrijk begonnen te worden bij het bereiken van professionele en persoonlijke doelen., Zowel mannen als vrouwen hebben geprobeerd af te vallen, en een van uw strategieën is om voedingsmiddelen uit uw voeding te beperken.

Dit onderwerp is de obsessie van velen geworden. Je mag niet aan deze groep ontsnappen. Misschien heeft praten over voeding je 'pijn', maakt je frons en ziet alles op zijn kop. En misschien is het eerste waar je aan denkt, hoe moeilijk het is om te stoppen met eten waar je zoveel van houdt.

Sommige mensen zien diëten als een zwaar kruis.. Zo zwaar dat we het misschien niet kunnen dragen totdat we onze doelen hebben bereikt, vragen we ons af waarom we het doen, of het het waard is en of de uitkomst evenredig is met de inspanning..

3 redenen om voedingsmiddelen niet van uw dieet te beperken

Wanhoop niet. Hier zullen we laten zien dat voeding synoniem is met gezondheid, een langere levensduur en geen beperkingen. Als je voedsel dat je lekker vindt, beperkt, wil je alleen maar meer. Wat verboden is, veroorzaakt intrige, angst en, wanneer je kunt, plezier. Dus het beperken van voedsel is niet de oplossing.

1. Het verlangen neemt toe naar het gewenste object.

Controle over wat je eet kan een controversieel punt zijn. Natuurlijk is het noodzakelijk om te onderscheiden wat goed voor ons is en wat schadelijk is voor ons, en dit geldt ook voor voedsel. echter, overmatige controle druist in tegen onze aard als menselijke wezens.

Beperking maakt het dieet onhoudbaar. Eten moet genoten worden., moet plezier veroorzaken. We kunnen dit plezier alleen krijgen als we calorieën eten, voedsel dat slecht is en dat ons kan schaden.

echter, door ze als verboden in te delen, worden ze een object van verlangen. Het heeft geen zin ze te elimineren. We hebben het over junk food, snoep en frisdranken.

Als het een gewenste groep is, geef het dan een spatie. Houd u aan uw maaltijdplan en sta uzelf toe om een ​​keer per week een van deze voedingsmiddelen te eten..

2. Het elimineren van voedsel uit onze voeding veroorzaakt angst.

Angst is wat u altijd moet vermijden. Als je het snoep of het voedsel waar je zo van houdt beperkt, wil je het meer en meer eten, en als je het niet binnen handbereik hebt, zal het gevoel onhoudbaar zijn..

Angst zal, als je de kans krijgt om te eten waar je van houdt, al je doelen vergeten en niet stoppen totdat je tevreden bent..

Terughoudendheid is geen goede adviseur en angst nog minder. Dieet moet een vriend van je kunnen zijn, en mag geen beslissing zijn die uw wensen schendt.

3. De emotionele waarde van eten

Er zijn voedingsmiddelen die deel uitmaken van onze geschiedenis als individu, en dat kun je niet veranderen. Een maaltijd bereid door oma, een snoepje dat je kreeg van een vriendje, een drankje dat je herinnert aan een goed gesprek.

Je kunt dit punt niet uit het oog verliezen. Herinneringen kunnen niet worden gewist; ze integreren wat je bent als persoon, en ze oproepen kan je met vreugde vervullen.

De slechte gewoonte om altijd op dieet te zijn

De obsessie met afvallen veroorzaakt repetitief gedrag en leidt vaak tot het concertina-effect. Op de een of andere manier houdt het verband met de wanhoop die ontstaat door zo lang te eten zonder enige vorm van controle..

Misschien maakt deze emotie ons een soort fout. Zozeer zelfs dat we zonder professioneel advies op deze snelle diëten terechtkomen. Dus we brengen onze gezondheid in gevaar.

Luister naar de experts en volg een goed eetplan. Zeker, deze laatste zin klinkt beter dan wanneer je het woord "dieet" hoort.

Wat is de oplossing?

Ten eerste moeten we de pijn vermijden die we in het begin hebben genoemd. Er moet echter iets duidelijk zijn: al het voedsel moet in ons leven worden ondergebracht (tenzij uw lichaam bepaalde voedingsmiddelen niet verdraagt).

Natuurlijk is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit van het voedsel:

  • Een goed dieet moet gebaseerd zijn op fruit, groenten, vis, eieren, vlees, kip en knollen..
  • Welk voedsel moet minder worden gegeten? Koolhydraten, vetten en snoep.

Met deze grote verscheidenheid aan voedselgroepen voel je je meer verzadigd. Je verbruikt alles in de juiste hoeveelheid.. Je zult het dieet beter volgen en geen angst voelen. Dus je zult niet dwangmatig eten en je zult je minder hongerig voelen.

Planning is een goed werkwoord. dan, plan kleine porties voedsel. Zes per dag is genoeg zonder iets te elimineren. Val niet in overmaat.

Nog een laatste tip, raadpleeg een voedingsspecialist; Hij zal je beste gids zijn. En vergeet trouwens niet te sporten!

Gedroogd fruit: bijdrage aan een gezond voedingspatroon



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.