Ademhaling en aandacht, de sleutels van houding in yoga

Ademhaling in yoga is van cruciaal belang voor je oefening omdat het je helpt je te concentreren en technieken voor elke houding te verbeteren. Dus ademhaling en aandacht zijn de sleutels tot een goede yogahouding..

Ademhalingsoefeningen toon de inwendige organen, voorkom veel ziekten en bevorder de spijsvertering en het zenuwstelsel. Door een diepe uitademing uit te voeren, bereikt meer zuurstof onze longen en wordt het verspreid naar alle organen van het lichaam..

De initiële ademhalingshouding is zit in kleermakerszit en sta stil tijdens de oefening. Met zitposities kunt u langdurig comfortabel zitten en uw lichaam ontspannen.

Ademhaling en aandacht in yoga

Door ademhaling en aandacht kun je een goede yogahouding bereiken. Adem, wees bewust en neem je tijd in elke yogapraktijk. Juiste ademhaling zal je yogapraktijktechniek verbeteren en voorkomt dat u gewond raakt.

Yogische Adem (pranayama)

Yogapraktijk vereist volledige yoga-ademhaling terwijl je inademt terwijl je inademt en je ribbenkast vult.. Yoga inspireert en ademt uit door de neus, omdat met deze techniek meer lucht in de longen komt.

Yogische ademhaling bestaat uit het integreren van drie fundamentele aspecten in een ritmische en alomvattende beweging: buik-, ribben- en claviculaire ademhalingen..

• De buik, aanwezig bij mannen, is degene waarin het middenrif zakt tijdens inspiratie en de buik zwelt op. Dit houdt een constante soepele beweging van het diafragma in stand, waardoor de goede werking van de organen wordt bevorderd..
• De rib is waar de ribben worden gescheiden en de borstholte uitzet.
• Het sleutelbeen gebeurt door de sleutelbeenderen op te tillen, waar het passief alle lucht binnenkomt.

Goede ademhaling stelt je in staat om concentratie te bereiken en je lichaam te ontspannen. om je voor te bereiden op het moment van de houdingen. Als yoga nieuw voor je is, is yoga-ademhaling complex en zul je je ongemakkelijk voelen omdat je longen niet gewend zijn aan hoge zuurstofbelastingen..

Het is gebruikelijk dat u zich ziek voelt of zwakte bij het starten van yoga-ademhaling omdat je lichaam luchtweerstand genereert. Met de praktijk zul je echter beter worden en de veranderingen opmerken terwijl je de houdingen uitvoert.

Bekijk ook: voedingsmiddelen die de aandachtspanne stimuleren

Balanceren en balanceren

Een van de belangrijkste voordelen van goed ademen in de yogapraktijk is het verbeteren van de borstbalans en kracht.. Er zijn evenwichtshoudingen die een groot focusvermogen, kracht en uithoudingsvermogen vereisen..

Door te ademen kunnen evenwichtshoudingen zich ontwikkelen met schietlood, behendigheid, coördinatie en verbetert de concentratie. Balans ontwikkelt zich wanneer zuurstof wordt ontvangen in longen en hersenen.

Het wordt ook bereikt door de buik strakker te maken en dit kan alleen worden gedaan door een buikademhaling te behouden omdat de kracht van de spier helpt het lichaam in balans te houden. hoewel evenwicht is een vaardigheid van elke yogi, het kan worden ontwikkeld met optimale ademhaling.

Voor houdingen van flexibiliteit en uithoudingsvermogen zijn ademhaling en aandacht essentieel. In eerste instantie omdat ze het hart en de longen helpen bij het ontgiftingsproces van bloed. Bovendien houden ze hun geest alert en gefocust om stress te weerstaan..

Concentratie op de praktijk

Ademen zuurstoft de hersenen en zorgt ervoor dat neuronen een optimaal proces hebben.. Deze hersenoxygenatie helpt concentratie en informatieverwerking is snel.

Yogische ademhaling bevordert ontspanning en innerlijke vrede, omdat het het lichaam in een staat van rust brengt waar bloed stroomt en lichaamsprocessen functioneren zonder externe druk. Ademen kan gepaard gaan met meditatie, maar het hangt af van het type yoga dat je wilt oefenen..

In meditatie scheidt de geest zich van het lichaam en kalmeert de ademhaling de geest. Leven in vrede en genieten van het geschenk maakt deel uit van yoga, waarom negatieve gedachten je geest niet zullen binnendringen.

Lees zeker: Yoga Breath: sitali pranayam of verfrissende ademhaling

Als je besluit yoga te beoefenen, onthoud dan dat ademhaling en aandacht cruciaal zijn voor het uitvoeren van houdingen. Ademhaling in yoga vult de ziel met energie en versterkt je. Neem een ​​pauze en geniet van yoga!