Remedies om te stoppen met snurken

  • Richard Robertson
  • 0
  • 3996
  • 1022

Iedereen, op een bepaald punt in ons leven, kan last hebben gehad van snurken, vanwege een koude of onjuiste slaaphouding..

Maar als dit herhaaldelijk en vaak gebeurt, moeten we op zoek gaan naar een snelle oplossing omdat dit de slaap van de mensen om ons heen, inclusief onszelf, kan beïnvloeden, omdat we niet kunnen rusten om rustig wakker te worden met onze eigen snurkt..

Wat veroorzaakt snurken?

De oorzaken zijn veel, maar niet alle mensen worden door dezelfde oorzaak getroffen, dus we moeten weten hoe we ze kunnen identificeren om een ​​effectieve oplossing te vinden die het irritante snurken stopt..

Veel van deze snurken kunnen leeftijdgerelateerd zijn., wanneer de spierspanning van de keel kleiner is, met de manier waarop deze overgaat, gebarsten smaak en andere overvloed aan neus- en bijholteproblemen.

Overgewicht, alcoholgebruik, tabak en bepaalde medicijnen hebben ook grote invloed op de slaaphouding.

Als u snurkt met uw mond dicht, kan dit te wijten zijn aan een tongprobleem. Als u snurkt met uw mond open, kan dit te wijten zijn aan een keelprobleem..

Als we snurken en op onze rug liggen, kan het probleem een ​​eenvoudige oplossing hebben, zoals het veranderen van slaaphouding en een verandering in levensstijl, maar als we de hele nacht in elke positie snurken, is het misschien iets ernstigers. vereist een diepere en meer gespecialiseerde behandeling.

 

Gewoonte verandert om te stoppen met snurken

Er zijn enkele veranderingen in levensstijl die kunnen worden aangebracht om te stoppen met snurken, bijvoorbeeld als we te zwaar zijn, moeten we het toch proberen een paar kilo verliezen, doe fysieke oefeningen om de buik, armen en vooral de keel te versterken.

Als je rookt, stop dan met roken omdat de sigaret de slijmvliezen irriteert, waardoor ze de luchtstroom blokkeren..

Vermijd ook drinken alcohol, neem slaappillen en elk type kalmerend middel; het zal een grote hulp zijn om te stoppen met snurken.

Probeer je houding te verbeteren tijdens het slapen. Slaap altijd aan je zijde; probeer iets op je rug te leggen, want als je slaapt en je ongemakkelijk voelt, keer je terug naar je zijpositie. Op die manier zul je zeker minder snurken.

 Lees ook: Hoe zorg je voor arteriële gezondheid: 6 gezonde gewoonten

Home remedies om te stoppen met snurken

Het eerste en belangrijkste ding om te stoppen met snurken is om je neusholtes schoon te houden, zodat je gemakkelijk de hele nacht kunt ademen; u moet voorkomen dat kamerlucht te droog wordt.

We kunnen ook enkele oefeningen doen om de keeltonus te verbeteren; Herhaal de klinkers 3 minuten per dag, plaats de tong over de voortanden en schuif deze naar achteren. Sluit je mond en rimpel je lippen gedurende dertig seconden.

Weet: 5 oefeningen die je moet oefenen als je voor botten wilt zorgen

Deze oefeningen kunnen geleidelijk worden verhoogd en meerdere keren per dag worden uitgevoerd voor het beste resultaat..

Probeer deze aanbevelingen op te volgen, zodat u uw nachten kunt verbeteren en kunt genieten van echte rust en uw partner rustig kunt laten rusten..

Onthoud dat het niet normaal is om in elke positie te snurken, zowel op je rug als op je zij. Als u dit overkomt, kunt u het beste een specialist om hulp vragen bij het beoordelen van u en het aanbevelen van een geschikte behandeling..

De 5 beste natuurlijke producten om te stoppen met snurken



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.