Daniel Chandler
0 
3543
249
Je kwetsbaar, erg moe of lusteloos voelen kan synoniem zijn met bloedarmoede.. De meest voorkomende oorzaak van dit probleem is een gebrek aan ijzer en bepaalde voedingstekorten. Als u rode bloedcellen op een natuurlijke manier wilt verhogen, lees dan dit artikel..
Waarom rode bloedcellen ertoe doen?
Erytrocyten, rode bloedcellen of rode bloedcellen zijn sindsdien essentieel in ons lichaam hebben de taak van breng met zuurstof gevuld bloed naar alle lichaamsweefsels, terwijl kooldioxide wordt geëlimineerd.
Ze zijn rood van kleur omdat ze hemoglobine (een ijzerrijk eiwit) bevatten. Na verloop van tijd sterven de bloedcellen af en zorgt het beenmerg ervoor dat er meer wordt aangemaakt.
Maar om dit te laten gebeuren, moet het lichaam de nodige "ingrediënten" hebben. Anders treedt bloedarmoede op.
Deze aandoening wordt gekenmerkt door een lage of bijna nul productie van rode bloedcellen. De meest voorkomende bloedarmoede is te wijten aan een lage ijzerinname via de voeding..
Om dit probleem te voorkomen, moeten volwassenen 8 mg ijzer per dag consumeren.. Voor menstruerende vrouwen neemt de hoeveelheid dagelijks toe tot 18 mg.
Om de opname van deze voedingsstof te bevorderen, wordt aanbevolen vitamine C-rijk voedsel te eten: 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen elke dag..
Gewoonte verandert om meer rode bloedcellen te hebben
Het is erg belangrijk om een gezonder leven te leiden, ijzerbevattend voedsel te eten en vooral voorzichtig te zijn om geen bloedarmoede of lage bloedcellen te hebben..
Enkele veranderingen in gewoonten die kunnen helpen zijn:
Voeg meer ijzerrijk voedsel toe aan uw dieet
Zo kan het lichaam die verloren of beschadigde erytrocyten opnieuw opbouwen of vervangen. Onder de voedingsmiddelen die ijzer aanbieden, vinden we:
- Linzen (en groenten in het algemeen)
- Spinazie en snijbiet (en bladgroenten)
- Pruimen en Rozijnen
- Eidooiers
- Rood vlees
Consumeer meer koper en foliumzuur
Deze twee voedingsstoffen zijn essentieel voor de vorming van rode bloedcellen omdat ze ook aanwezig zijn in hemoglobine. Voor meer koper (voldoende hoeveelheid is 18 mg per dag bij vrouwen en 8 mg bij mannen) raden we aan:
- gevogelte
- Volle granen
- weekdieren
- chocolade
- bonen
- noten
Wat betreft foliumzuur of vitamine B9 (400 mcg voor volwassen vrouwen en 600 mcg per dag voor zwangere vrouwen), we kunnen het vinden op:
- Volle granen
- Groenten (linzen en bonen)
- Groene groenten
- noten
Consumeer meer vitamine A en C
De eerste draagt bij aan de ontwikkeling van beenmergmoedercellen, wat een hogere productie van rode bloedcellen betekent..
Waar vitamine A te krijgen?
- wortel
- peper
- pruim
- spinazie
- Damascus
Om meer vitamine C aan het lichaam toe te voegen (500 mg per dag wordt aanbevolen) en om de productie van rode bloedcellen te verhogen, zijn citrus, tomaten en quiuis een uitstekende keuze..
Krijg meer beweging
Hoewel wanneer een persoon bloedarmoede heeft, het waarschijnlijk is dat hun verlangen om te oefenen minder is, is het essentieel om te beginnen, zelfs met een lichte routine (wandelen, fietsen, zwemmen, enz.)..
In de loop van de weken kan training moeilijker worden..
Vergeet niet dat sport de sleutel is tot het maken van rode bloedcellen. en hebben meer zuurstof door het hele lichaam.
Stop met roken en alcohol
Slechte gewoonten maken de situatie erger. Als u rookt of te veel alcohol drinkt, wordt uw bloedgezondheid slechter..
Bloedvaten zijn niet zo elastisch en bloed ziet er slijmerig uit en kan niet circuleren zoals zou moeten.
Home remedies om rode bloedcellen te verhogen
Als u de eerste symptomen van zwakte, hoofdpijn, bleke huid of koude ledematen ervaart die wijzen op bloedarmoede, moet u een arts raadplegen..
Zolang we de juiste behandeling volgen, kunnen we de situatie verbeteren dankzij huismiddeltjes die we hieronder zullen vermelden:
Rode grapefruit en rode biet
Het is een geneesmiddel dat veel wordt gebruikt in Europa en dient om het niveau van rode bloedcellen te verhogen..
ingrediënten
- 3 bieten
- Het sap van 1 rode grapefruit
voorbereiding
- Pel de bieten en snijd ze in blokjes.
- Pers het grapefruitsap uit.
- Doe alles in de blenderkan.
- Meng goed en consumeer elke dag een paar eetlepels..
Wilt u meer weten? Lees: Bietensap en peterselie om spataderen te bestrijden
Infusie van walnoot en pollen
Het is een typisch oma-medicijn dat ons veel kan helpen als we aan bloedarmoede lijden of onze rode bloedcellen niet op normale niveaus zijn..
ingrediënten
- 2 eetlepels walnootbladeren (20 gram)
- 2 kopjes water (500 ml)
- 1 theelepel levertraan (5 g)
- 1 theelepel bijenpollen (5 g)
voorbereiding
- Doe het kokende water samen met de walnotenbladeren.
- Als het kookt, laat het 5 minuten koken en haal van het vuur.
- Laat 5 minuten staan en filter.
- Voeg olie en stuifmeel toe.
- Consumeren verdeeld in twee keer per dag..
Knoflooksoep
Een ander recept dat bloedarmoede kan bestrijden en het aantal rode bloedcellen kan verhogen. Bovendien heeft knoflook veel medicinale eigenschappen om van te profiteren..
Ontdek: Wortel- en knoflookremedie om storingen te bestrijden
ingrediënten
- 6 teentjes knoflook
- 1/2 kopje olijfolie (100 g)
- 2 sneetjes brood
- 1 theelepel paprika (5 g)
- 8 kopjes water (2 liter)
voorbereiding
- Raak de gepelde knoflookteentjes aan en bak ze in olijfolie.
- Voeg als het goud is de sneetjes brood en de peper toe.
- Giet het water en kook gedurende een half uur.
- Consumeer de hele dag door, maximaal 3 kopjes.