Natuurlijke remedies en voedingsgewoonten om hypertensie te beheersen

  • David Cobb
  • 0
  • 1002
  • 63

Hoge bloeddruk is een ramp van de laatste decennia, vooral in westerse populaties, met een onvoldoende levensstijl, zoals een zittende levensstijl en een slecht dieet. Als we erover nadenken, zullen we het vandaag hebben over natuurlijke remedies en voedingsgewoonten om hypertensie te beheersen..

Hypertensie zelf is een probleem, vooral vanwege de directe impact die het heeft op de rest van het lichaam. Waarom?

omdat Omdat bloed door de organen (hart, nieren) en slagaders van de armen en benen circuleert bij een hogere druk dan normale druk, kan het ernstige schade veroorzaken..

Stelt u zich een buis voor waardoor water met een steeds hogere intensiteit circuleert dan het systeem kan weerstaan..

We zullen een reeks dieet- en voedingsdieet presenteren die, in combinatie met enkele zeer effectieve natuurlijke remedies., kunt u vechten en hoge bloeddruk reguleren.

Lees ook: Selderijzaadinfusie: een natuurlijke remedie tegen hypertensie

Hoe gaan we ons eten beheersen?

De appel is hypotensief, waardoor het een bondgenoot is bij het verlagen van de bloeddruk in geval van hypertensie..

Algemene regels die nodig zijn om in onze dagelijkse eetroutine op te nemen:

  • Een toenemend aandeel calcium in het dieet;
  • Verhoogde inname van kalium
  • Verminder de zoutinname
  • Verminder alcoholgebruik (recent is aangetoond dat er geen reden is om aan te nemen dat matige wijnconsumptie de bloeddruk kan beschermen of verlagen);
  • Het beheersen van het dieet is essentieel: voornamelijk bij patiënten met overgewicht of obesitas. Hiervoor moeten we kiezen voor caloriearme (low calorie) diëten:
  • Verwijder snoepjes, crèmes, bakkerijproducten, koekjes, sauzen;
  • Verminder verzadigde vetten (vlees, vet vlees, vettige of gerijpte kaas, room of volle melk);
  • Eet meer groenten, fruit en granen. Geef de voorkeur aan hele producten (rijk aan vezel- en suikerarm voedsel);
  • Consumeer 30 tot 40 ml olijfolie per dag (of kleiner, moeilijker te vinden en duurdere Moringa-zaadolie).
  • Gewichtsverlies Verlaagt de bloeddruk (een punt per pond minder) en de behoefte aan medicatie bij hypertensiepatiënten onder farmacologische behandeling..

Hoe calciuminname te verhogen?

Broccoli is rijk aan vitamine C en voedingsvezels en bevat ook verschillende voedingsstoffen met krachtige anti-kanker eigenschappen..

Omdat we niet geïnteresseerd zijn in het verkrijgen van gewicht of vet, zullen we ons richten op het consumeren van:

  • Groenten: spinazie, boerenkool, ui, waterkers, snijbiet, raap, broccoli, moringa. Het is interessant om te onthouden dat moringa (bladeren of zaadolie) een calciumniveau heeft dat ongeveer 4 keer hoger is dan melk;
  • Peulvruchten: witte bonen, kikkererwten en linzen.

Ontdek: 3 heerlijke linzenrecepten

Hoe het kaliumverbruik te verhogen?

Bananen zijn rijk aan vezels, koolhydraten, kalium, vitamine A, vitamine C en tryptofaan.

We moeten minimaal 2 of 3 porties fruit (banaan) per dag consumeren om onze bloeddruk te optimaliseren. De consumptie van moringa oleifera levert 3 keer meer kalium dan bananen.

Welke natuurlijke remedies om te consumeren? En hoeveel?

Het consumeren van olijfolie helpt bij het reguleren van hypertensie en andere gezondheidsproblemen.

Natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt om uw bloeddruk bij te houden, zijn onder meer:

  • In de westerse wereld staat de olijfboom bekend om zijn antihypertensieve werking. De olijfolie wordt sterk aanbevolen. De bladeren kunnen worden gekookt of gegeten in poedervorm, dat wil zeggen in capsules. De consumptie van olijfolie varieert afhankelijk van de kwaliteit;
  • In de Indiase geneeskunde (traditionele en Ayurvedische geneeskunde) wordt moringa-zaadolie, vergelijkbaar met olijfolie of hoger, veel gebruikt. Net als in olijfolie is het verbruik van deze olie in verschillende doses afhankelijk van de kwaliteit .
  • Knoflook verlaagt niet alleen de cholesterol in het bloed, verwijdt de slagaders (stel je voor dat onze "buizen" hun capaciteit uitbreiden) en voorkomt trombusvorming daarin, waardoor hypertensie wordt verminderd. Het wordt het beste rauw geconsumeerd. De aangegeven dosis is één teentje rauwe knoflook per dag. Je kunt ook knoflookcapsules nemen..
  • Ginkgo biloba Het is een krachtige vaatverwijder. Door het te nemen, hebt u een van de beste remedies om de bloedcirculatie te verbeteren. Het remt ook de afzetting van bloedplaatjes in de slagaders, waardoor het bloed soepeler stroomt. De gebruikelijke dosis is ongeveer 120 mg extract per dag, verdeeld over drie doses..
  • Duindoorn thee. Giet een kop kokend water over 2 theelepels witte meidoornbloemen en laat 25 minuten staan. Geschikte dosis: één kopje driemaal daags.
  • We kunnen ook de zuurzak gebruiken. De aanbevolen dosis is 500 mg één of twee keer per dag..

Conclusie: hypertensie, een strijd met veel fronten

Onthoud ten slotte dat We hebben veel natuurlijke remedies die ons zullen helpen onze bloeddruk te verlagen, maar we moeten ze verstandig combineren met een verandering in onze levensstijl..

We moeten stoppen met volledig zittend te zijn en wat fysieke activiteit te ondernemen om ons gewicht te beheersen en cardio-circulatieactiviteit te bevorderen. Wat betekent dit dat Naast het dieet moeten we regelmatig lichte oefeningen doen, zoals wandelen, fietsen enz..

Lichamelijke activiteit zal het calorie- en energieverbruik van ons lichaam stimuleren., bevordering van een toename van de secretie van bepaalde hormonen, die ons bloeddrukniveau normaliseren en zuiver ons bloed door urineren te verhogen (diurese).

Daar moet ook rekening mee worden gehouden degenen die medicamenteuze therapie ondergaan, mogen deze behandeling nooit verwijderen, omdat natuurlijke behandeling helpt maar niet vervangt in elk geval van ongecontroleerde ernstige hypertensie.

5 natuurlijke voedingsmiddelen die helpen bij het beheersen van hypertensie



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.