- David Snow
- 0
- 5022
- 601
Is je broek plotseling strakker of heb je het gevoel dat je maag gaat ontploffen? Hoewel u traint, calorieën verlaagt en maatregelen beseft u dat u uw buik niet kunt laten zakken? Waarom? U lijdt mogelijk aan een ontsteking. Ontdek in dit artikel wat zijn de beste huismiddeltjes voor een opgeblazen gevoel.
Als je meestal niet te veel eet of met weinig porties tevreden bent, is het niet normaal om je erg gevuld te voelen, alsof je een grote maagsteen hebt.
De redenen voor maagzwelling kunnen variëren van voedselintolerantie tot maagallergieën veroorzaakt door slijmvlies irriterende ingrediënten of, in andere gevallen, vanwege problemen met de spijsvertering. Zozeer zelfs dat velen die last hebben van maagzwelling lactose-intolerant zijn.
Naast meer aandacht besteden aan wat u consumeert en wat de gevolgen zijn voor uw maag, Je kunt dit gevoel bestrijden met huismiddeltjes en wat natuurlijke tips. Leer meer!
Hoe de buik los te maken?
Stop met zoveel zout te consumeren
Natrium is erg slecht voor je gezondheid als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. De aanbevolen dagelijkse dosis voor een volwassene is 1500 mg. Het soort dieet dat we hebben en het ontbreken van een gezond dieet verdubbelt deze waarde. Het is dus geen goed idee om zout aan uw gerechten toe te voegen.. Je kunt ook voedseletiketten bekijken en etiketten kopen die minder natrium bevatten..
Ontdek: 5 zoutvervangers voor een natriumarm dieet
Voeg meer kalium toe aan uw dieet om een opgeblazen gevoel in de maag te verminderen
Met kaliumrijk voedsel zoals bananen en spinazie kunt u overtollig vocht verwijderen dat door het hele lichaam is achtergebleven, inclusief de buik. Je kunt een heerlijke vitamine maken door een banaan en een papaja te mengen of een gebakken aardappel in de schil en een half kopje gekookte spinazie te eten..
Gebruik geen alcohol
Alcoholische dranken zijn om verschillende voor de hand liggende redenen schadelijk voor onze gezondheid. Als u een opgeblazen gevoel heeft, kan te wijten zijn aan de gisting van alcohol in de darmen, wat maaggas en ontsteking veroorzaakt.
Kook de groenten
Het is waar dat het eten van rauwe groenten voordeliger is voor ons lichaam dan gekookt, maar als je een opgeblazen gevoel hebt, is de tweede optie het beste alternatief. Rauw voedsel kan ontstekingen veroorzaken omdat het langer duurt om te verteren..
Voedingsmiddelen die maagzwelling verminderen
antioxidanten
Door dit soort voedsel te eten, helpt u niet alleen het lichaam te desinfecteren, maar kunt u ook veel gifstoffen verwijderen. In de groep antioxidanten zitten: bosbessen, appels, uien, selderij en knoflook. Consumeer vier porties aangegeven fruit en twee of drie porties groenten..
fiber
Vezel helpt maagontsteking te bestrijden. Aarzel daarom niet om fruit, groenten, volle granen, rijst, bloem en haver aan je dieet toe te voegen. Wees voorzichtig met de hoeveelheid, omdat de overtollige vezel gassen veroorzaakt.
Lees ook: 4 vezelrijke recepten om je spijsvertering te verzorgen
Weinig vet
Vetarm voedsel is uitstekend om maagzwellingen te verminderen, omdat ze veel gezonder zijn dan vette. Ruil de ontbijtcake voor een kop ontbijtgranen en fruit. Eet wortels of selderij in plaats van friet. Liever gegrild of geroosterd vlees boven gebakken.
specerij
Komijn, oregano en venkel dienen om een opgeblazen gas tegen te gaan.
- Venkel is ook effectief als een antisepticum, waardoor het uitstekend is voor diarree..
- Komijn heeft kalmerende en diuretische eigenschappen en wordt aanbevolen voor vochtretentie..
- Oregano heeft het vermogen om de spijsvertering te verbeteren en helpt als diureticum ook de gezondheid van lever en nieren te behouden..
kruiden
Een goede linde-infusie stelt u in staat stress te bestrijden dankzij de kalmerende eigenschappen. Andere medicinale planten bereiken dit ook door de eetlust en angst om te eten te verminderen en vervolgens de maag te vullen. Berkbladeren zijn ook erg goed voor het onderdrukken van ontstekingen, vooral als het wordt veroorzaakt door de menstruatie..
Zelfgemaakt recept om een opgeblazen gevoel te stoppen
Een meest effectieve mix voor dit probleem bestaat uit vier ingrediënten waarmee de vloeistof en de gassen die de ontsteking veroorzaken worden verwijderd..
- De eerste is de yoghurt. Hoewel sommige mensen zuivelintolerant zijn, is het ook waar dat yoghurt 'goede' bacteriën heeft om voedsel te elimineren dat in de darm fermenteert..
- De tweede is de gember. Het is zeer efficiënt voor gevallen van indigestie, een opgeblazen gevoel en gas. Dit komt omdat gember windafdrijvend is en goed is voor het voorkomen van krampen..
- Het derde ingrediënt is banaan, rijk aan kalium. Het helpt bij het elimineren van natrium.
- En ten slotte de kardemom, een inheems kruid dat de spijsvertering verbetert.
Plaats in een blender een of twee kopjes magere yoghurt, twee gehakte bananen, een theelepel geraspte gember en een theelepel kardemompoeder. Als extra kun je een half glas magere melk, twee eetlepels honing en een half glas ijs toevoegen. Goed mengen en drinken.
Wat zegt ons lichaam als de maag pijn doet?