Krijg weer energie met dit super ontbijt

  • Joseph Barber
  • 0
  • 4573
  • 1154

Herwin energie en vitaliteit met dit heerlijke en voedzame ontbijt. dat brengt u alles wat uw lichaam nodig heeft en helpt u bij het bereiken van het ideale gewicht.

Als je de laatste tijd moe of ontmoedigd bent en het elke ochtend moeilijk vindt om de dag onder ogen te zien, probeer dan dit super ontbijt en na een paar dagen zul je het verschil merken..

Krijg stroom terug met stroom

Als we ons moe voelen, nemen we meestal onze toevlucht tot stimulerende en energieke supplementen. Hoewel we ze misschien op tijd gebruiken, zijn ze niet de gezondste en meest natuurlijke manier om energie te krijgen.

Lees ook: Spinazie, wortel, appel en dille-vitamine voor energieboost

Bovendien zijn veel van deze stimulerende middelen, maar brengen ons dan terug naar vermoeidheid.

Herwin energie veel gezonder het kiezen van voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van mogelijke vitamine- en mineraaltekorten, evenals het reguleren van het zenuwstelsel, en geleidelijk keert u terug naar uw gebruikelijke ritme, of zelfs beter..

Waarom ontbijten??

Het ontbijt is de eerste maaltijd van de dag en bepaalt onze energie en stemming voor de hele reis.. In ons tempo is dit het moment waarop we meer zouden moeten eten, omdat dit voedsel de rest van de dag wordt geassimileerd en gegeten..

Mensen die niet veel trek hebben bij het ontwaken, hoeven zichzelf niet te dwingen om te eten zonder honger. U kunt dit ontbijt uitstellen tot halverwege de ochtend, maar u moet er rekening mee houden dat u enkele uren verzadigd zult zijn.

Wat moet een super ontbijt bevatten dat energie terugwint?

Een super ontbijt moet compleet en evenwichtig zijn en zou ons de nodige hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten moeten brengen hebben we nodig, evenals een goede dosis vitamines, mineralen en vezels.

We moeten ook proberen het aantrekkelijk en smakelijk te maken door rauw en gekookt, zoet en zout voedsel te combineren. En als we ook biologisch voedsel kunnen krijgen, zullen de voordelen nog meer toenemen..

ingrediënten

Voor het bereiden van ons superontbijt hebben we de volgende ingrediënten nodig:

  • 1 kop havermout (50 g)
  • Een kopje groentendrank (200 ml)
  • Vers fruit van het seizoen
  • Een handvol geroosterde, ongezouten oliehoudende zaden
  • Een eetlepel rauwe zaden (pompoen, zonnebloem, sesam, vlas, enz.) (10-15 g)
  • 1 eetlepel olijfolie, lijnzaad, kokosnoot of sesam eerste druk plantaardige olie (14 g)
  • Gemberpoeder
  • Ceylon kaneelpoeder
  • Zuiver Cacaopoeder
  • Een eetlepel honingbij (25 g)

De hoeveelheden zijn bij benadering omdat afhangen van iemands eetlust en tempo van het leven. We moeten niet streng zijn, zodat we van ons ontbijt kunnen genieten en ons de hoeveelheid kunnen geven die nodig is om ons te bevredigen zonder ons te vol of te zwaar te voelen..

De exacte hoeveelheid moet worden gezien terwijl het recept wordt getest en het is mogelijk dat u het elke dag naar wens aanpast aan de hand van wat u die dag gaat doen..

We raden aan om te lezen: 11 ingrediënten voor een gezond ontbijt

voorbereiding

We hebben drie verschillende manieren om dit ontbijt te bereiden volgens onze voorkeuren, de tijd die we hebben om het te bereiden en de kenmerken van ons spijsverteringsstelsel:

rauw

Alles gemengd en rauw is een geweldig veganistisch ontbijt. Sommige mensen hebben echter moeite met het verteren van rauwe haver..

Kauw elke lepel heel goed om zwelling of zuurgraad te voorkomen. Het is de snelste manier om het voor te bereiden..

gebakken

Kook de haver in dit geval 10 minuten met de groentendrank, laat het iets afkoelen en voeg de rest van de rauwe ingrediënten toe..

Het is een iets uitgebreidere optie, maar veel gemakkelijker te verteren. Het is ideaal voor koude dagen omdat het ons veel warmte geeft.

vitamine

De derde optie is om alle ingrediënten gedurende 3 minuten te verslaan om een ​​snel, spijsverterend ontbijt te krijgen dat ook heel gemakkelijk aan het werk is..

Het is de ideale keuze voor mensen die niet veel trek hebben wanneer ze wakker worden, omdat deze optie kan worden geladen en je het beetje bij beetje kunt gebruiken..

Als je ervoor kiest, kun je de haver een nacht laten weken om de vitamine nog gemakkelijker te verteren te maken..

Mensen die geen havermout kunnen eten, kunnen het vervangen door boekweit, een zeer gezond en voedzaam voedsel, vrij van gluten, dat we 20 minuten kunnen koken om het op te nemen in het super ontbijt.

Begin dit ontbijt elke ochtend te eten en krijg binnen een paar dagen weer energie. 

5 mythen over gezond ontbijt



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.