Super Gezond Recept De Brocomole

  • David Cobb
  • 0
  • 2356
  • 448

Broccoli is zonder twijfel een van de gezondste voedingsmiddelen die er zijn. We hebben onlangs gesproken over de eigenschappen ervan bij het verbeteren van uw hersenactiviteit, zonder te vergeten de deugden te vermelden bij de bescherming van kanker. Vandaag leren we je een rijk broccolirecept: brocomole. Je zult het geweldig vinden! Mis het niet!

Voordelen van het consumeren van broccoli

1. Goed voor het hart

Broccoli heeft als een van de grootste voordelen de eliminatie van slechte cholesterol, waardoor hart- en vaatziekten worden voorkomen.. En daar stopt het niet. Deze groente heeft chroom, iets heel geschikt om onze druk te regelen. Een perfecte bondgenoot voor het hart.

2. Geschikt voor de gezondheid van de botten

Het is rijk aan calcium, fosfor, magnesium en zink dat ideaal is voor het hele gezin en iets dat we niet mogen verwaarlozen..

Lees ook: 5 oefeningen die je moet oefenen als je voor je botten wilt zorgen

3. Helpt het immuunsysteem te versterken

Broccoli is zeer rijk aan antioxidanten en vitamine C en bevat de essentiële bètacaroteen. Hij is daarom een ​​echte krijger die in staat is onze immuniteit te beschermen, handelend zoals we al hebben gezegd bij de preventie van kanker..

4. Zeer rijk aan ijzer

Als u het type persoon bent dat vatbaar is voor bloedarmoede, aarzel dan niet om broccoli in uw dieet op te nemen. Doe dit minstens drie keer per week en bewijs vervolgens hoeveel uw gezondheid ten goede zal komen..

5. Broccoli en zijn eigenschappen tegen kanker

Het heeft voldoende eigenschappen om kanker te voorkomen die nog steeds wordt bestudeerd met goede resultaten..

De belangrijkste bondgenoten zijn:

  • hoog vitamine A-, C- en E-gehalte,
  • aminozuren,
  • zink,
  • kalium.

Het is daarom een ​​voedingsmiddel dat zeer geschikt is om ook borst-, prostaat- en darmkanker te voorkomen. Om deze redenen raden we aan dit voedsel altijd aan tafel te hebben..

Maar wees ervan bewust dat Broccoli fungeert als een natuurlijke beschermer en vervangt op geen enkele manier de remedies die zijn aangegeven voor deze ziekte..

Het is gewoon een groente die geassocieerd wordt met andere voedingsmiddelen die ons voedt en ons een gezond leven geeft. De consumptie ervan geeft kracht aan ons lichaam en kan bijgevolg kanker voorkomen..

6. Goed voor onze hersengezondheid.

Zoals commentaar aan het begin van dit artikel, broccoli is rijk aan mineralen en vitamines zoals B6, wat ideaal is voor het verbeteren van ons geheugen..

Lees: Broccoli voor kinderen: waarom het zo aanbevolen is?

Het is ook geschikt voor het verbeteren van onze bloedcirculatie, cholesterol en hypertensie, waardoor deze aandoeningen evenwichtig en gezond blijven. Daarom zullen we met uw inname worden beschermd tegen herseninfarcten..

We raden aan het driemaal per week te consumeren, rauw of gestoomd. We geven voorbereidingen aan om hun eigenschappen intact te houden. Wat we hierna zullen presenteren is een crème die bekend staat als gezonde en voedzame broccolitofu die in combinatie met andere voedingsmiddelen je actie zal verbeteren.

7. Ontgift het lichaam met broccoli

Alom aangegeven door experts, want met dit voedsel zuiveren we gifstoffen, urinezuur en zuiveren we de huid. Bovendien hebben we veel schadelijke metalen uit ons lichaam kunnen verwijderen..

Gewoon prachtig.

We kennen allemaal de smakelijke guacamole en hoe lekker het op onze borden is. Maar wat als we het een beetje meer verfijnen en het risico lopen de brocomole te bereiden?

Het is een heerlijke manier om broccoli te blijven eten, maar met een textuur die kan overeenkomen met meer keuzes van gerechten en bovendien kan vallen in de smaak van kinderen.

Een gezonde saus met heel weinig calorieën. Je zult het vast leuk vinden!

Schrijf vervolgens het brocomolrecept op en bewijs het!

Welke ingrediënten hebben we nodig?

  • Een kop gekookte broccoli (vijf takken)
  • Een kopje romige tofu
  • Een groene Chileense of een normale chili (als we deze pittige crème niet willen bereiden)
  • Een teentje knoflook
  • Een lepel gehakte ui
  • Verse Peterselie (sommige takken)
  • Twee lepels olijfolie
  • Een lepel komijn
  • Een lepel sap van een citroen
  • Zeezout en zwarte peper

Hoe mijn brocomole te bereiden?

Het is heel gemakkelijk!

  • Plaats eerst de broccoli in de keukenmachine samen met de tofu, paprika, ui, knoflook en peterselie..
  • We verpletteren al deze ingrediënten tot we een zeer homogeen mengsel krijgen.
  • Kort daarna voegen we twee lepels olijfolie, komijn, citroensap en kruiden toe.
  • We mengen al deze ingrediënten zodat de aroma's van chili en citroensap kunnen worden opgenomen.

Het resultaat is een vingerslikkende brocomole. Het opnemen van tofu kan als een verrassing komen, maar deze geheel veganistische combinatie maakt onze crème erg gezond..

Het is een uitstekend recept dat gepaard kan gaan met bleekselderij, wortelen en knapperig brood. U zult van deze combinatie houden.

Dus ben je enthousiast om te experimenteren? Vertel ons dan of je het leuk vond.

En ga verder op onze pagina omdat we meer recepten en tips hebben om van te genieten..

Broccoli Gewichtsverlies Vitamine



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.