Recept voor het bereiden van zelfgemaakte ontbijtgranen

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4727
  • 785

Het beeld van een reep geeft ons ongetwijfeld een idee van gezond eten en een goede gezondheid. Je hebt vast wel gehoord dat de ontbijtreep energiek is en ons kan helpen met opladen. Dat weet echter niet iedereen Industrieel geproduceerde graanrepen die in supermarkten worden verkocht, zijn vaak verzadigd met specerijen, suikers en andere soorten additieven die ongezond zijn..

Daarom begrijpen we dat het het beste is om ze op een zelfgemaakte manier te bereiden. Op deze manier zorgen we ervoor dat de ingrediënten gezonde producten zijn; en als ze organisch zijn, nog beter.

CROCANT HAVERGRAANBALK

ingrediënten

- 1 kop havermout in schijnwerpers

- 2 theelepels geraspte kokosnoot

- 1 eetlepel rozijnen

- 1 eetlepel geroosterde pinda's

- 2 el honing

- 1 mandarijnrasp

- ½ theelepel anijszaadjes

- 1 theelepel sesamolie

- 1 theelepel gemalen kaneel

- 1 snufje zout

voorbereiding

Verhit de sesamolie in een koekenpan op laag vuur. Voeg havermout, kaneel en geraspte kokos toe. Roer voorzichtig gedurende ongeveer 15 minuten totdat je merkt dat de ingrediënten alle olijfolie hebben opgenomen en goudbruin en knapperig zijn. Voeg rozijnen, pinda's, anijs en zout toe. Roer een paar minuten. Voor dit soort bereiding is het ideaal om een ​​houten lepel te gebruiken.

Voeg de mandarijnhoning en -rasp toe en doof het vuur. Blijf roeren zodat alle ingrediënten goed bij de honing passen. Giet om te eindigen het hele mengsel in één vorm en druk goed aan zodat het mengsel compact is. Zet in een vriezer en laat staan ​​totdat het afkoelt en hard wordt. Snijd met een mes en geef de gewenste vorm en grootte aan de repen..

Het is van essentieel belang om het zo lang als nodig te laten afkoelen, anders zal het breken.

Probeer andere combinaties

Zoals u ziet, is het voorbereiden van de repen vrij eenvoudig.. Op basis van de hierboven beschreven bereidingsmodus kunt u repen van verschillende smaken maken. We raden je aan enkele smaken toe te voegen, zoals:

- noten

- amandelen

- Lijnzaad

- Amarantzaden

- Zonnebloempitten

- Gepofte Rijst

- Fruitstukken

- Cornflakes

- muesli

- Gehakt Koekje

- Chocoladestukjes enz.

Natuurlijk hoef je niet alle ingrediënten in één keer te gebruiken, je kunt verschillende combinaties proberen door sommige ingrediënten bij de ene gelegenheid en verschillende bij de andere op te nemen..

We hopen dat u zult overwegen dit recept te bereiden omdat Granenrepen zijn een geweldige, praktische en gezonde optie voor ontbijt en snacks. Ze zijn effectief voor zowel volwassenen als kinderen en zijn een gezond alternatief voor eten tussen de maaltijden door..

bovendien Deze repen hebben niet alleen deze kwaliteiten, maar stimuleren ook de darmtransit.

Waar wacht je nog op om je eigen repen te bereiden en te verhogen met nieuwe ingrediënten? Bedankt voor je gezondheid!

Afbeelding aangeboden door Jamieanne.




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.