Henry Lester
0 
3052
792
Chia-zaden zijn klein maar zeer krachtig. We zijn er zeker van dat je van ze hebt gehoord.
Als u echter iemand bent die ze niet heeft geprobeerd, nodigen we u uit om ze eens te proberen..
Een van de grote voordelen van sociale netwerken en nieuwe technologieën is dat ze ons in staat stellen informatie te delen en te leren over praktijken zoals gezond, evenwichtig en voordelig eten voor het hele gezin..
Vaak komen bepaalde voedingsmiddelen in zwang die wonderbaarlijke resultaten beloven. Dat heb je zeker gehoord Chiazaad is een "superfood".
Het moet echter worden verduidelijkt dat ze op zichzelf geen ziekte genezen en geen extra kilo's elimineren..
Deze zaden zijn bemiddelaars van goede gezondheid.. Ze zijn een onmisbare aanvulling op al het gezond eten om drie heel eenvoudige redenen:
- Ze zijn rijk aan eiwitten..
- Bevat geen vet.
- Heb een hoog voedingsniveau.
Daarom raden we u aan ze voor het ontbijt op te eten.. Het is het perfecte moment van de dag en het moment waarop u het meeste uit uw voordelen kunt halen..
Redenen om Chia Seeds als ontbijt te consumeren
Chia-zaden zijn te vinden in elke natuurvoedingswinkel of in het gespecialiseerde gedeelte van de supermarkt.
Tegenwoordig zijn zaden erg modieus in de wereld van voeding, dus indien mogelijk, aarzel niet om ook de pompoen-, vlas- en hennepzaden te proberen.
Aan de andere kant is een probleem dat veel mensen vaak hebben niet weten hoe ze hen moeten voorbereiden. Het is heel eenvoudig: de limiet ligt in je verbeelding.
Je kunt ze opnemen in yoghurt, in je havermout, in een schaal met verschillende soorten fruit. of zelfs heerlijke vitamines.
Ontdek ook: 5 voedingsmiddelen die we moeten vermijden voor het ontbijt
Hier zijn al uw voordelen.
1. Zijn een natuurlijke bron van omega-3-vetzuren.
Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetten en krachtige bondgenoten van botten.
- Vergeet niet dat het lichaam dit soort vet niet kan maken, dus we zijn "verplicht" om ze via voedsel te verkrijgen..
- Chia zaden zijn geweldig om voor het hart te zorgen sinds het eerste uur van de dag.
- Omega 3 verlaagt cholesterol, zorgt voor de hersenen, zenuwfunctie is verbeterd en een goede hydratatie van cellen heeft de voorkeur.
2. Bied extra eiwitten aan
Chiazaden bestaan uit 20% plantaardig eiwit..
Iets eenvoudigs als een lepel van deze zaden toevoegen aan een natuurlijke vitamine helpt de hele dag door een constant energieniveau te bereiken.
Vergeet niet dat het eten van een eiwitrijk ontbijt de stofwisseling verbetert, in beweging zet en gewichtsverlies vergemakkelijkt..
3. Chia-zaden zijn verzadiging
Als u overweegt een paar kilo te verliezen, is chiazaad misschien uw beste voedingsstrategie..
- Ten eerste zullen ze toestaan begin de dag met een hoog niveau van energie en voeding.
- Ze zijn rijk aan vezels. daarom zal het in staat zijn om het lichaam te zuiveren en constipatie te voorkomen.
- Het tweede aspect dat hen tot een van de meest klassieke voedingsmiddelen in diëten voor gewichtsverlies maakt, is je verzadigingskracht.
- Deze zaden zijn hydrofiel, wat betekent dat ze toenemen wanneer ze in contact komen met water. Daarom zullen ze helpen om niet tussen de maaltijden door te eten..
Ontdek ook wat de beste voedingsmiddelen zijn om af te vallen.
4. Verlaag uw stressniveaus
Een andere goede reden om chiazaad als ontbijt te consumeren, is vanwege hun eigenschappen om het cortisolniveau in het bloed te verlagen.
Ook weet niet iedereen dat stress veel van de magnesiumreserves verbrandt.
- Dit verklaart bijvoorbeeld waarom hoofdpijn, botpijn of waarom we vaak spieroverbelasting ervaren..
- Chia-zaden verhogen van nature het magnesiumgehalte, bevorderen welzijn en kracht, en zorgen voor de regulatie van bloedcortisol om ontspanning te bevorderen.
5. Chia-fruitzaden: de gezondste combinatie
Het geheim van waarom we in voedingsmagazines altijd de smakelijke mix van chiazaden en aardbeien of frambozen zien, is heel eenvoudig: op krachtig niveau van antioxidanten die deze combinatie biedt.
Aarzel niet om wild in de markt te zoeken.. Het maakt niet uit of het niet het seizoen is of dat je ze ingevroren moet kopen, omdat hun voordelen opmerkelijk blijven..
De dag beginnen met een eiwit- en antioxidantrijk ontbijt is zeer positief voor het hart, de levergezondheid en de vroege veroudering van vrije radicalen..
Dus begin vandaag beter voor jezelf te zorgen door regelmatig chiazaad te consumeren..
Chia eigenschappen