David Cobb
0 
2500
344
Heerlijk, gezond, voedzaam en veelzijdig: havermout is een van de voedingsmiddelen die u niet mag missen voor het ontbijt, samen met jus d'orange, yoghurt en melk. Hier zijn de redenen om elke ochtend haver te eten..
Voordelen van havermout ontbijt
Het biedt veel vitamines, kracht die nodig is om de reis aan te pakken en de eetlust lest..
Als dit alles niet genoeg is, bekijk dan de voordelen die deze granen het lichaam bieden als ze voor het ontbijt worden geconsumeerd:
Zie ook: Gezonde en afslankende vitamine met aardbeien en gember
1. Verlaagt cholesterol
Met de hoeveelheid vet die dagelijks wordt verbruikt, is het niet moeilijk te begrijpen waarom zoveel mensen aan dit probleem lijden (zonder symptomen)..
Cholesterolgehalten kunnen worden verlaagd door haverconsumptie vanwege de bijdrage van betaglucan, een soort vezel.
2. Verbetert de gezondheid van het hart
Oplosbare vezels in haver vermindert het risico op hartproblemen. De dagelijkse inname van deze voedingsstof moet 6 tot 8 gram zijn..
Een half kopje van dit ontbijtgranen levert 2 gram. Dus vanaf het ontbijt voorziet u het lichaam van het derde of vierde deel van de dagelijkse dosis..
3. Geeft verzadiging
De typische snack halverwege de ochtend is omdat het ontbijt niet volledig en correct werd gedaan.
Het goede nieuws is dat het is niet nodig om al te vroeg te veel te eten, maar consumeer gewoon een paar lepels havermout.
Dit rijke ontbijtgranen heeft het vermogen om je eetlust te verzadigen en te voorkomen dat je te veel eet, het resultaat van angst..
4. Is een antioxidant
Vrije radicalen die zich in het lichaam ophopen, veroorzaken veel ziekten zoals kanker.
Dankzij de verschillende componenteigenschappen van haver kan het ze helpen neutraliseren en de gezondheid herstellen..
Deze eigenschappen handelen door ontsteking te verminderen, omdat ze de productie van stikstofoxide verhogen en de celdeling regelen (voornamelijk in de dikke darm).
5. Het consumeren van haver levert veel energie op
Als je 's ochtends moeilijk aan de slag kunt, wordt het aanbevolen om een beetje havermout te eten..
Omdat het eenvoudige koolhydraten bevat die worden omgezet in glucose en vervolgens energie, is het een onmisbaar ontbijtvoedsel..
Door het eten van haver voel je je meer bewust en met kracht om alle activiteiten uit te voeren.
6. Verlaagt de bloeddruk
Naast de voordelen voor het hart en bloed, is het ook erg goed voor de gezondheid van de bloedvaten..
De beroemde vezels van dit graan zijn perfect voor hypertensie wanneer 's morgens geconsumeerd.
7. Controle diabetes
Havermout reguleert de bloedsuikerspiegel terwijl andere voedingsmiddelen langzamer worden verteerd.
Het wordt aanbevolen voor diabetespatiënten omdat het de insulineresistentie vermindert..
8. Het consumeren van haver verbetert de luchtwegen.
Dit is een goede reden om ook in de winter van havermout te genieten (veel mensen eten het warm voor het ontbijt).
- Dit ontbijtgranen dient verlichten en verbeteren van gevallen van faryngitis, bronchitis, slijm en laryngitis.
- Het wordt ook aanbevolen voor rokers (of degenen die gestopt zijn) omdat het de longen schoonmaakt.
9. Versterkt het immuunsysteem
Als de afweer verzwakt is, kan elk micro-organisme, bacterie of virus het lichaam binnendringen en ziekten ontwikkelen..
Haver heeft het vermogen om de immuunrespons te stimuleren. en infecties bestrijden.
Dus als u de symptomen van een van deze ziekten voelt, is het raadzaam om een kopje van dit ontbijt te eten. De remedie zal snel en efficiënt komen.
10. Voorkomt constipatie
Zo'n vezelrijk voedsel heeft zeker ook voordelen voor de darmgezondheid.
- Als je problemen hebt om naar de badkamer te gaan, is het raadzaam om 's ochtends 3 eetlepels sinaasappelsap havermout te eten..
- U kunt onmiddellijk evacueren en zal minder zwaar, gezwollen en geïrriteerd voelen.
- Het is ook een perfect voedsel om de dikke darm te reinigen en alle afval te verwijderen..
11. Voorkomt kanker bij vrouwen
Tijdens de bekende menopauze kan de gezondheid van vrouwen ernstige veranderingen en schade ondergaan..
Volle granen zoals haver hebben in dit stadium veel voordelen, zoals vermogen om de ontwikkeling van borstkanker te voorkomen.
Beschermt ook tegen gewichtstoename en chronische vermoeidheid tijdens het klimaat.
Lymfoom, een stille kanker die met succes kan worden behandeld als deze vroeg wordt ontdekt
12. Is een diureticum
Regelmatige consumptie van haver kan overtollig urinezuur via urine verwijderen.
Deze eigenschap is verantwoordelijk voor silicium, een zeer gezond mineraal.
Dit graan is geschikt voor mensen met vochtretentie, oedeem en reumatische aandoeningen..
13. Het consumeren van haver is geïndiceerd voor glutenintolerantie.
Een van de kenmerken van haver die niet kan worden genegeerd, is dat zij bijna glutenvrij, daarom ideaal voor mensen met intolerantie.
In tegenstelling tot tarwe, gerst en rogge, wordt dit alternatief goed verdragen door mensen die aan deze aandoening lijden en verandert het de dunne darmmucosa niet.
Nippendrankje met peer, chia en haver om af te vallen