Hoe meer je zweet, hoe meer gewicht je verliest?

Er wordt aangenomen dat hoe meer water er in de kleding zit na het beëindigen van wat fysieke activiteit, hoe groter het aantal verloren kilo's. Het is echter niet zo. De calorieën die u verbrandt, gaan verder dan transpiratie, omdat anders uw gras geen gras zou verliezen.

In dit artikel zullen we je het antwoord op de vraag uitleggen: "hoe meer je zweet, hoe meer je afvallen?"

Zweet, kilo's, oefeningen

Laten we eens kijken wat er in een sportschool of trainingsruimte gebeurt. Als de les of oefening voorbij is, zijn er mensen die zo doorweekt zijn van het zweet dat ze een handdoek moeten dragen en hun kleding moeten omkleden zodat ze niet ziek worden. Aan de andere kant zijn ze droog alsof ze geen vinger hebben bewogen.

Verliest de eerste persoon meer gewicht dan de tweede? Dit is de populaire overtuiging, maar niet altijd wat iedereen denkt dat waar is. Om te bepalen of het grootste zweet de meeste calorieverbranding genereert, laten we eens kijken wat er met het lichaam gebeurt tijdens het sporten..

Lees ook: Natuurlijke remedies voor overmatig zweet

Om af te koelen wanneer de temperatuur veel stijgt, heeft het lichaam een ​​mechanisme dat suo wordt genoemdof zweten. Verwijdert in principe water door de zweetklieren op de huid en verlaagt met deze vloeistof de temperatuur.

De hoeveelheid van deze klieren wordt bepaald door genetica. en ze werken niet op dezelfde manier bij mensen. Studies hebben aangetoond dat hoe meer zweet, hoe meer zweetklieren (het gemiddelde ligt tussen de 2 en 4 miljoen over het hele lichaam).

Vrouwen hebben over het algemeen meer dan mannen, maar mannelijke klieren zijn actiever., tot 50% meer. De lichaamssamenstelling is anders: ze hebben meer water in het lichaam en bovendien is transpiratie zuurder. Als we het hebben over hormonale verschillen, zijn zij degenen die de wedstrijd winnen..

Sporters beginnen bijvoorbeeld bij een hogere temperatuur en uit diepere weefsels te zweten. Met dezelfde belasting en warmte zweten mannen meer. Vrouwen daarentegen hebben meer mechanismen die helpen warmte af te voeren (vooral de bloedsomloop)..

Dat is waarom, in een sportschool zien we mannen vaker zweten en vrouwen met een rode huid (voornamelijk het gezicht). Dit komt omdat de bloedvaten van de lederhuid verwijden. En bovendien verdrijven ze overal warmte.

De hoeveelheid zweten kan ook worden beïnvloed:

• Door het weer (vochtigheid en hoge temperatuur veroorzaken meer zweet)
• Door trainingsintensiteit
• Als de persoon alcohol of koffie drinkt
• Als de persoon rookt
• Van wat je gegeten hebt (gekruid voedsel en specerijen verhogen de lichaamstemperatuur)
• Op gewicht of hoeveelheid opgehoopt vet

Dus als we zweten, verliezen we gewicht?

Het is bewezen dat mensen met overgewicht zweten meer dan dun. Overmatig lichaamsvet verhoogt de basale temperatuur omdat het dient als een "schuilplaats". Geconfronteerd met een stressvolle of bewegende situatie, laat het lichaam het lichaam zweten om warmte te verliezen.

Dit betekent dat wanneer je zweet, worden er geen calorieën meer verbrand. Gewichtsverlies is meer gerelateerd aan andere factoren zoals spiermassa en vet opgehoopt in vetweefsel. Het is waar dat zweten gewicht verliest, maar deze verloren grammen bestaan ​​uit water en mineralen die door zweet worden geëlimineerd. Dat wil zeggen, je verliest geen vet door de klieren.

Bezoek dit artikel: Minerale zouten: wat ze zijn en hoe we ze kunnen vinden?

Alles wat we in het zweet verliezen als we klaar zijn met een oefening, herstellen we tegelijkertijd terwijl we water drinken of sommige minerale zouten die op de markt worden verkocht. Dit betekent echter niet dat we vóór, tijdens en na een oefening moeten stoppen met hydrateren..

Het is belangrijk om dat te benadrukken zweten veroorzaakt geen toename van de calorische uitgaven, bijvoorbeeld, zelfs als u tijdens een trainingssessie meer dan velen zweet, verliest u mogelijk minder calorieën dan die persoon die geen zweet van uw klieren heeft afgeworpen..

Dus waarom oefeningen doen als je gewicht verliest? Aërobe training of routine kan ons doen afvallen, maar niet door de hoeveelheid zweten tijdens de activiteit..

Waaraan wordt dan het gewichtsverlies toegeschreven? De intensiteit van de activiteit die wordt uitgevoerd. Als u bijvoorbeeld 30 minuten hardloopt, kunt u 300 calorieën verbranden, ongeacht hoeveel zweet er op uw shirt zit..

Laten we niet vergeten dat zweten de manier is waarop het lichaam onze lichaamstemperatuur stabiel houdt. Dat is de functie van zweet, niet om ons gewicht te doen verliezen en de bikini er perfect uit te laten zien.

Als het zo eenvoudig was om gewicht te verliezen door te transpireren, zouden we gewoon in een kas moeten zitten, naar een sauna gaan of genieten in de middagzon. Of we kunnen midden in de zomer een warme jas dragen, en dat is natuurlijk niet hoe het werkt..

Met welke oefeningen kun je vet verliezen?

We hebben al het idee ontkracht dat zweten synoniem is met gewichtsverlies. Dat hebben we ook gezegd om af te vallen moeten we oefeningen met een hoge of matige intensiteit kiezen. Maar je wilt zeker weten wat deze oefeningen zijn, dus let op:

• Aërobe oefening
• Loop snel
• draf
• skiën
• zwemmen
• wielersport
• dans
• Vecht tegen boksen
• Vechtsporten beoefenen

Terwijl ze deze oefeningen doen, krijgen spieren energie uit vetreserves, dus ze helpen dit te verminderen. Samen met het juiste dieet kunt u de resultaten krijgen waar u zo naar op zoek bent ... en vergeet niet dat het niet uitmaakt hoeveel u werkt, maar hoe hard u werkt..